건강관리
요즘 피로가 풀리지가 않네요. 왜그를가요
잠을 자고 맛있는걸 먹어도 피로가 잘 안풀이네요
피로 와 스트레스 해결하기 위한 좋은 방법이 있을까요? 평소에도 할슈 있는 방법 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
피로가 쉽게 풀리지 않는 이유는 여러가지가 있을 수 있지만, 스트레스, 수면의 질, 영양 부족 등이 주요 원인입니다. 특히, 비타민B군, 마그네슘, 오메가3 지방산이 부족하면 에너지 대사와 신경 기능에 영향을 미쳐 피로를 유발할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동과 명상, 심호흡 등이 있으며, 충분한 수분 섭취와 함께 신선한 과일, 채소, 견과류를 포함한 균형 잡힌 식단이 피로 회복에 효과적입니다.