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답변 내역

아침밥으로 간단하게 먹을 수 있는 메뉴
아침에 간편하게 준비할 수 있는 여러 가지 아침 식사 메뉴로는 샌드위치, 요거트와 과일, 계란 요리, 시리얼, 샐러드, 토스트 등을 통한 다양한 선택지가 있습니다. 또한, 스무디나 죽, 김밥, 누룽지 등을 준비할 수 있습니다. 바쁜 아침을 대비하기 위해 전 날 미리 준비해 놓거나 필요한 재료를 미리 준비해 두는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.30
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다이어트 하려는데 식단 이렇게 짜도 될까요?
균형 잡힌 식단과 효과적인 운동을 통해 건강하게 감량하기 위해서는, 추가 영양 성분이 필요해 보입니다.아침에는 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하고, 점심과 저녁 식사에는 단백질과 현미밥 혹은 통곡물 빵을 추가하며, 채소를 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로는 바나나, 견과류, 요거트를 선택하고, 퇴근 후에는 달리기 외에도 근력 운동을 2~3회/주 30분씩 함께 하며, 건강하게 체중 감량을 목표로 하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.30
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보통 패밀리사이즈 피자 한판의 칼로리는 얼마나 되나요?
패밀리 사이즈 피자의 종류와 도우 종류에 따라서 칼로리는 다를 수 있으나, 일반적으로 3,500~4,500kcal의 칼로리가 포함될 수 있습니다. 이러한 높은 칼로리 섭취가 더부룩함의 원인이 될 가능성이 크지만, 소화 불량, 과도한 나트륨 섭취, 충분하지 않은 수분 섭취 등도 더부룩한 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 더부룩함을 예방하기 위해서는 피자를 먹을 때는 충분한 물을 마시고, 적당량을 섭취하며, 소화를 돕는 음식을 함께 섭취하고 규칙적인 운동을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.30
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구운계란 일반계란 삶은것과 영양차이있나요
구운 계란과 삶은 계란은 영양적으로 큰 차이가 없으며, 각각의 조리 방법에 따라서 지방 함량은 조금씩 다를 수 있습니다. 그러나 두 조리법 모두 비타민A, D, E, K와 칼슘, 철분, 엽산 등의 기타 영양소를 포함하고 있으며, 맛의 선호도를 제외한다면 건강에 미치는 영향은 거의 같고, 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 적합한 조리법을 선택하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.30
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아침 야채주스 안맞는건가요????
아침 야채주스는 모든 사람에게 적합한 것은 아닐 수 있습니다. 일부 사람들은 복통, 설사, 가슴 통증과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 야채주스의 섬유질이 과다하게 들어있어 민감한 위장을 자극하거나, 영양 불균형으로 인하여 포만감 부족과 피로감을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한, 야채주스에는 과일을 넣을 경우에는 당분 섭취가 과도할 수 있어 혈당 상승을 유발할 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.30
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다이어트로 좋은 식습관은 무엇인가요
다이어트 성공을 위해서는 음식 선택보다는 전반적인 식습관 개선이 중요할 수 있습니다. 샐러드와 바나나는 건강한 선택이지만, 포만감 부족을 막기 위해서는 단백질을 추가하고, 과일 섭취는 다양하게 조절하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 천천히 씹는 습관을 기르며, 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취로 신진대사를 촉진하는 것을 추천드립니다. 그리고 가공식품과 설탕 섭취를 제한하고, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.30
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건선에 좋은 식습관 및 생활습관좀 알려주세요
일반적으로 건선 완화를 위해 오메가3 지방산, 항산화 성분, 발효 식품, 통곡물, 비타민 D 등의 항염증 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연, 과도한 음주 제한, 피부 자극 방지 및 적절한 보습 등의 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.30
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누구나 몸에는 염증을 가지고 있는데요?
염증 수치를 낮추기 위해서는 복합적인 원인이 있을 수 있으나, 영양적, 음식적인 관점에서 답변을 드리자면, 가공식품, 붉은 고기, 설탕, 알코올의 섭취를 제한하고, 채소, 과일, 오메가3 지방산, 발효 식품, 통곡물, 향신료와 허브 등의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 등의 생활 습관 개선이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.30
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커피를 자주 마시는 것도 비만에 영향이 있을까요?
커피를 마시는 것이 비만에 미치는 영향은 복잡하고 복합적인 요인에 따라서 달라질 수 있습니다. 개인의 건강 상태, 식습관, 운동량 등 다양한 요인에 따라 달라지는데, 일반적으로 아메리카노 커피는 카페인의 신진대사 촉진과 포만감 증가로 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 설탕과 크림이 첨가된 커피 믹스는 높은 칼로리와 지방 함량으로 인해 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서, 커피 믹스의 섭취량을 살펴볼 필요가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.30
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염증을 줄일 수 있는 방법 중에 '덜 먹기'가 있던데요. 이건 왜 그런 것일까요?
적게 먹기는 염증을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있으며, 인슐린 감도 향상, 호감도 균형 유지, 장 건강 개선, 체중 감량 등을 통하여 염증을 감소시킬 수 있습니다. 만성 염증은 뇌 건강에 악영향을 미쳐 치매 발병 위험을 증가시키므로, 염증 관리는 치매 예방에도 중요합니다. 염증을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리, 항염증 식품 섭취와 가공식품 및 첨가당의 섭취 제한이 필요합니다. 극단적인 절식은 건강에 해로울 수 있으므로 피하고, 건강한 식단 계획을 세우는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.30
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