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답변 내역

술을 자주 먹으면 콜레스테롤이 올라가나요?
술을 자주 마시게 되면 혈중 중성지방 수치를 증가시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 전체 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있으며, 이러한 과정으로 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 체중 감량은 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있으며, 체중 감량 후에도 콜레스테롤 수치가 높은 편으로 유지가 된다면, 다른 요인이 있을 수 있어 병원 진료를 받아보시는 것을 권장드립니다. 술 섭취 외에도 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지가 중요하며, 정기적인 혈액 검사와 필요 시에는 약물 치료도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.25
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음식 먹는 순서에 따라서 혈당 오르는데 차이가 있나요?
같은 음식이라고 하더라도 음식 섭취 순숴에 따라서 혈당 상승 정도에 차이가 있을 수 있으며, 채소를 먼저 섭취하고 단백질을 순서로, 탄수화물을 마지막으로 섭취하게 되면 혈당 흡수 속도가 늦어져 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물을 먼저 섭취할 경우에는 혈당이 급격하게 상승하여 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질을 먼저 섭취하고, 탄수화물은 마지막으로 먹는 것을 권장드리며, 당뇨병 관리에는 음식을 섭취하는 순서 외에도, 혈당 조절제를 복용하거나, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 유지가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.25
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한국의 현대인들은 당뇨병이 급속도로 증가하고 있다고 하는데 체중증가하고 당뇨병 서로 연관성이 있는가요?
체중 증가는 인슐린 저항성 증가, 만성 염증 반응으로 인하여 당뇨병 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 체중의 5~10% 감량은 당뇨병 예방 및 관리에 효과적이며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동 등 생활 습관 개선이 중요한 것으로 알려져 있으며, 체중 조절은 당뇨병 예방 및 관리의 핵심으로, 어려움을 겪을 경우에는 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.25
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내 몸에서 소모되는 칼로리보다 더 섭취하면 어떻게 되나요
우리 몸에서 소모되는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중 증가, 만성 질환 위험 증가, 피로, 무기력, 정신 건강 문제 등이 발생할 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형을 유지하고, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통하여 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.25
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다이어트 중에 카레라이스는 적절한 식단이 아닐까요?
카레라이스는 다이어트 중 적당히 섭취할 수 있는 음식이지만 몇가지 주의할 점이 있습니다. 카레라이스 한 그릇에 600kcal 이상의 칼로리를 포함하고 있어 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 카레에는 식이섬유가 부족하기 때문에 식사에 충분한 채소를 추가하여 식이섬유 섭취를 늘려주는 것이 좋습니다. 카레를 만들 때에는 기름 및 버터 사용을 줄이고 건강한 기름을 선택하여 조리하는 것이 좋으며, 전반적인 식단의 칼로리 섭취량 관리를 통하여 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태나 체질, 운동 목표에 따라서 적절한 영양 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.25
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칼국수의 면은 무엇으로 만드는 것인가요??
칼국수는 주로 밀가루를 주 재료로 하며, 녹두, 현미, 메밀 등의 다양한 재료를 사용하여 만들어집니다. 각각의 면 종류에 따라 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양 성분과 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 과도한 섭취는 혈당 상승, 체중 증가 등의 문제를 유발할 수 있으므로 적당한 섭취와 건강한 조리 방법을 선택하여 즐기는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.25
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오리는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
오리는 단백질, 불포화 지방산(특히 오메가3 지방산), 다양한 비타민A, B군, E 등, 미네랄(철분, 칼슘, 인 등)이 풍부하여 건강과 맛을 동시에 충족시키는 영양 가득한 식재료 중 하나입니다. 이러한 영양 성분으로 근육 성작과 회복, 심혈관 건강 개선, 뼈 건강 유지, 피부 건강 개선, 눈 건강 보호, 뇌 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지방과 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취는 체중 증가와 고콜레스테롤 혈증을 초래할 수 있으므로 적당한 섭취와 건강한 조리 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.25
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탄산음료가 몸에 좋지 않다고 하는데 그 이유가 무엇인가요?
탄산음료는 과도한 설탕 함유로 인하여 비만, 체중 증가, 당뇨병 위험 증가, 심혈관 질환 발병 위험 증가, 치아 충치 발생을 유발할 수 있으며, 인산염 과다 섭취로 인하여 뼈 건강 악화와 골다공증 위험 증가, 신장 기능 저하가 발생할 수 있습니다. 또한 탄산음료는 설탕과 인산염 외에는 영양성분이 거의 없기 때문에, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.25
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운동 후 허기지면 아몬드 10개정도 매일 먹습니다. 아몬드 1일 적정섭취량과 영양성분 궁금합니다.
운동 후에 아몬드 섭취는 단백질, 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 근육 회복 촉진, 포만감 증가, 에너지 보충에 도움이 되지만, 과다 섭취는 체중 증가와 소화 문제를 유발할 수 있으므로 하루에 30g(20~25알) 정도를 넘지 않는 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 건강한 간식과 함께 섭취하고 천연 아몬드를 선택하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.25
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디카페인 커피를 마시면 밤에 잠을 잘 잘수 있나요?
디카페인 커피는 카페인 함량이 낮지만 완전히 카페인이 없지 않아 개인의 카페인 민감도에 따라 밤에 잠을 잘 이루지 못할 수 있으며, 개인의 생체 리듬, 스트레스 및 불안, 전자기기 사용, 낮잠, 카페인 및 알코올 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 불편한 수면 환경 등의 여러 요인에 의하여 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 밤에 숙면을 취하기 위해서는 디카페인 커피 섭취 외에도 규칙적인 수면 패턴 유지, 적절한 수면 환경 조성, 스트레스 해소 등의 노력이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.25
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