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답변 내역

장 건강을 위한 식단은 어떤 것이 좋을까요?
장 건강을 유지하고 개선하기 위해서는 발효 식품과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 충분한 수분과 규칙적인 운동을 ㄹ통하여 장 운동을 촉진하는 것이 중요합니다. 특히, 김치, 고구마, 바나나, 마늘, 양파와 같은 식품들은 장내 유익균 증식에 도움을 주며, 가공식품, 고지방 고기, 술과 담배는 피하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스 보충제 또한 장 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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다이어트 할 때 옥수수 먹어도 되나요 ?
적당량의 옥수수 섭취는 다이어트에 도움이 되는 건강한 식품이지만, 과다 섭취는 탄수화물 과다 섭취로 이어져 체중 증가를 초래할 수 있으므로 하루에 1~2개 정도를 식사 전후에 간식으로 섭취하고, 삶거나 구워서 소금이나 버터를 최소화하여 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질, 건강한 지방, 과일, 채소 등을 균형 있게 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.17
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날씨가 점점 더워지고 있는데요. 기력을 회복하려면 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
여름철에 기력 회복과 땀 감소를 위해 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취를 위해 하루 8잔 이상의 물과 전해질 음료를 마시고, 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 과일, 야채를 섭취하여 포만감을 유지하고 장 건강을 촉진할 수 있습니다. 단백질은 닭가슴살, 연어, 달걀, 두부, 콩류로 섭취하여 근육 유지와 포만감을 도울 수 있고, 건강한 지방은 아보카도와 올리브 오일을 포함하여 피부 건강과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.위와 같은 식품들을 조화롭게 섭취하여 여름철 건강을 유지하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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다이어트 식품에는 어떤 종류가 있을까요?
닭가슴살, 칠면조, 흰살생선(연어, 꽁치, 도미), 소고기(안심, 등심), 달걀, 두부, 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 치아씨드, 검은콩, 병아리콩, 완도콩, 렌틸콩, 현미, 귀리, 통밀빵, 통밀 파스타, 퀴노아, 사과, 배, 바나나, 블루베리, 오렌지, 딸기, 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 토마토, 오이, 아보카도, 올리브 오일, 연어, 꽁치, 그릭 요거트 등과 같은 다양한 다이어트 식품들로 맛있고 영양 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다 .
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.17
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다이어트 식단에서 권장되는 음식을 알려주세요.
다이어트를 위한 식단에는 대표적으로 닭가슴살, 칠면조, 연어, 두부, 아몬드, 검은콩 등의 단백질과 현미, 귀리, 사과, 블루베리, 브로콜리 등의 탄수화물, 아보카도, 올리브 오일, 연어 등과 같은 건강한 지방을 포함할 수 있으며, 다양한 조합으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있고, 과일, 요거트, 견과류, 샐러리 스틱 같은 간식도 추가하면 지루하지 않고 맛있게 다이어트를 할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.17
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식물성단백질의 왕 땅콩 껍질 먹어도 되나요
땅콩 껍질에는 식이섬유, 미네랄, 폴리페놀 등의 다양한 영양소가 풍부합니다. 그러나, 소화가 조금 어려울 수 있으며, 적절하게 섭취하면 건강에 좋고, 땅콩버터는 포만감 유지, 혈당 조절, 신진대사 촉진 등의 효과로 다이어트에 도움이 될 수 있으나, 칼로리가 높아 적당량 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.17
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파인애플의 소화 효소 성분은 다른 과일에는 없나요?
질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 파인애플에는 단백질 분해 효소인 '브로멜라인' 성분이 풍부하여 소화에 도움이 됩니다. 다른 과일 및 식재료에도 일부 함유되어 있으며, 파파야, 망고, 키위, 생강, 요거트 등에서도 유사한 소화 효소를 섭취할 수 있습니다.브로멜라인은 소화 촉진 및 위장 장애 완화에 효과적이나, 과다 섭취 시에는 소화 문제를 일으킬 수 있으며, 혈액 응고 방지제와 상호 작용할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 임산부나 수유부는 브로멜라인 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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심혈관 질환 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
심혈관 질환 예방을 위해서는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류와 씨앗류, 지방이 적은 생선, 올리브 오일 등을 포함한 건강한 식단을 유지하며, 포화 지방과 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 줄이고 불포화 지방과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 식단은 혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 심혈관 질환의 위험 요인으로는 가족력, 나이, 성별, 흡연, 고혈압, 고지혈증, 비만, 스트레스 등이 있으며, 다양한 과일과 채소를 매일 섭취하고 통곡물을 섭택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.16
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바나나를 공복에 먹으면 안좋은 이유가 무엇인가요?
바나나는 당분과 식이섬유가 풍부하여 공복에 먹으면 혈당 급상승, 소화 문제, 영양 흡수 방해 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 공복에 바나나를 섭취하면 피로감, 과식, 당뇨병 발병 위험 증가, 복통, 변비, 설사, 칼슘 및 철분 흡수 방해 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 식사 후 1~2시간 후에 먹는 것이 좋습니다. 특히, 당뇨병 환자, 위장이 민감한 사람 등은 공복에 바나나를 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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감자 고구마 바나나 처럼 간편하게 먹을 수 있는게 있을까요?
감자, 고구마, 바나나 외에도 삶은 계란, 요거트, 견과류와 씨앗류, 훈제 연어, 아보카도, 사과, 오렌지, 당근, 오이 스틱, 샐러리 등은 간편하게 먹으면서도 포만감을 오래 유지할 수 있는 건강한 음식들로써, 단백질, 불포화 지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 영양 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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