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답변 내역

여러분들은 숙취해소를어떻게 하신지
숙취를 해소하기 위해서는 물과 전해질 음료를 충분히 마시고, 간 기능을 개선하기 위해서는 우유, 생선, 콩류 등과 같은 간 건강에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈당을 안정시키기 위해 현미밥, 과일 견과류를 섭취하고, 충분한 휴식과 따뜻한 샤워를 하는 것이 좋으며, 신선한 공기를 마시고 마사지 등을 통한 숙취 증상을 완화할 수 있습니다. 숙취를 예방하기 위해서는 과도한 음주를 피하고, 알코올 종류를 신중히 선택하고, 음주 전에는 충분한 식사를 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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과일을 그냥 먹는게 좋나요 아님 즙으로 먹는게 좋나요?
과일을 통째로 먹는 것이 영양 흡수율과 건강에 더 유리하며, 과육에 풍부한 식이섬유는 장 건강과 포만감 유지에 도움을 줍니다. 비타민은 즙으로도 효과적으로 흡수되지만, 열에 민감한 비타민C는 즙을 만들 때 손실이 될 수 있습니다. 미네랄은 과육에 더 많이 함유되어 있어 통째로 먹는 것이 좋습니다. 과일을 통째로 먹으면 혈당 조절이 완만하고 소화가 잘 되며, 포만감이 오래 지속됩니다. 하지만 바쁜 상황이나 소화 기능이 약할 때에는 즙으로 마시는 것도 효과적일 수 있습니다. 따라서 상황과 목적에 따라서 과일을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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기립성 저혈압에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
기립성 저혈압을 예방하고 개선하기 위해 중요한 음식 및 식습관으로는, 충분한 수분 섭취를 통하여 탈수를 방지하고, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 혈액량을 유지하며 혈압을 안정시키고, 혈당을 조절하기 위해 현미밥, 과일, 견과류 등을 선택합니다. 소금 섭취는 적정량을 유지하며, 기립성 저혈압 환자에게는 혈압을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 녹색잎 채소, 감자, 바나나, 아보카도 등도 권장되며, 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹는 습관, 충분한 수면 및 적절한 운동과 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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사람몸의 수면장애를 멜라토닌 복용으로 극복이 가능하다고 하던데 우리몸에서 멜라토닌은 어떤작용을 하는가요?
멜라토닌은 뇌에서 분비되어 수면, 각성 리듬을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 주변 환경이 어두워지면 뇌가 멜라토닌 분비를 지시하고 체온 감소와 함께 수면 욕구를 유발합니다. 멜라토닌 부족은 불면증, 수면 품질 저하 및 스트레스 장가와 연결되며, 면역력 저하, 우울증, 비만 등의 다른 건강 문제에도 영향을 미칠 수가 있습니다. 멜라토닌 보충제는 불면증 증상 완화에 효과적일 수는 있으나, 부작용도 있으므로 의사와 정확한 상담이 필요하며, 규칙적인 수면 패턴 유지, 편안한 수면 환경 조성, 스트레스 관리 등이 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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토마토 익혀먹으면 비타민 파괴되나요
토마토는 라이코펜 성분이 풍부하여 노화 방지, 폐 건강, 다이어트에 좋으며, 익혀 먹으면 세포벽이 파괴되어 라이코펜 흡수율이 높아지고 올리브 오일과 함께 섭취하면 효과가 더욱 증가합니다. 비타민C도 중요하다면 일부는 생으로, 일부는 익혀서 섭취하는 것을 추천드리며, 샐러드, 소스, 페이스트 등 다양한 방법으로 섭취하여 최대한의 영양소를 흡수하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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대변을 잘 보기 위해서는 어떤 식품을 먹어야 하나요??
장 건강을 위해 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 견과류를 섭취하고, 충분한 수분과 발효 식품을 함께 먹으며, 유제품과 불포화 지방이 많은 음식을 추가하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹는 습관, 그리고 유산소 운동을 통하여 장 운동을 촉진하는 것이 중요하며, 증상이 심하면 의료 전문가와 상담이 필요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.16
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다이어트 바디프로필 준비중에 먹어도 되는 클린한 배달음식 뭐가 있을까요??
다이어트 중 배고픔을 참기 힘들 때, 단백질과 채소 중심 메뉴를 선택하고, 현미밥이나 통밀빵 등으로 탄수화물을 조절하며, 불포화 지방이 풍부한 음식과 나트륨 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 추천 메뉴로는 닭가슴살 구이와 샐러드, 연어 구이와 덮밥, 새우볶음밥, 두부조림, 콩나물무침 등이 있으며, 건강한 식재료를 사용하는 가게에서 적당한 양을 주문하여 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통하여 건강한 다이어트를 이루는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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동물성단백질중 어떤고기가 좋은지요?
소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기 각각의 단백질과 지방, 비타민, 첼분 등의 영양 성분이 달라 특정 고기가 가장 좋다고 단정짓기 어렵지만, 소고기는 단백질과 철분이 풍부하고, 닭고기는 지방 함량이 낮으며, 오리고기는 불포화지방과 비타민B12가 많아 건강 상태와 목표에 따라 적절히 선택하고, 다양한 고기를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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초콜릿 먹으면 이가 상한다고 하는데 모든 초콜릿이 그런가요?
모든 초콜릿이 이를 상하게 하는 것은 아니며, 다크 초콜릿은 설탕 함량이 상대적으로 낮고 카카오의 데오브로민이라는 성분이 충치균의 성장을 억제할 수 있어 일반적인 초콜릿보다 충치 위험이 낮지만, 과다 섭취는 여전히 충치 위험을 증가시킬 수 있으므로 적당히 섭취하고 충분한 양치질과 정기적인 치과 검진을 통하여 예방하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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이온음료를 많이 마시면 문제가 될까요?
이온음료는 운동 후 수분과 전해질 보충에 효과적이지만, 과다 섭취 시에는 높은 당분으로 인하여 당뇨병, 비만, 치아 건강 문제, 전해질 불균형, 위장 장애, 카페인 함유로 인한 불면증과 심장 박동 증가 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.16
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