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밀가루 음식을 먹으면 왜 배가 빨리 꺼지나요?
밀가루 음식을 섭취하면 혈당 급상승과 인슐린 분비 촉진으로 인하여 밥을 먹는 것보다 빠르게 배고픔을 느끼게 됩니다. 정제 탄수화물 함량이 높고, 식이섬유 부족으로 인한 것으로, 포만감을 느끼는 것에도 영향을 줄 수 있습니다. 통곡물 섭취와 단백질, 천천히 씹어 먹는 습관, 적당량 섭취 등을 통하여 건강한 식단 구성을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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과일의 껍질은 건강에 좋은게 맞나요??
과일 껍질은 과육에 비해 더 많은 영양소를 포함하고 있으며, 특히 식이섬유, 항산화 성분, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 농약 사용 여부와 올바른 섭취 방법에 대한 주의가 필요합니다. 껍질에는 종종 농약이 남아 있을 수 있으므로 깨끗하게 세척하여야 하며, 유기농 과일을 선택하면 도움이 됩니다. 두꺼운 껍질의 경우에는 소화에 어려움을 줄 수 있으므로 적절히 처리하여 섭취하는 것이 좋으며, 건강에 좋은 과일 껍질을 선택하고 깨끗하게 섭취하면 건강에 많은 이점을 기대할 수 있습니다. 대표적으로 껍질째 먹을 수 있는 과일 : 사과 껍질에는 식이섬유, 비타민C, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며, 배 껍질에는 풍부한 식이섬유, 비타민C, 칼륨이 풍부합니다. 그리고 포도 껍질에는 레스베라트롤이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되 어 있어, 심혈관 건강 개선, 혈당 조절, 노화 방지 등에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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미숫가루는 몸에 좋은게 어떤게 있나요
미숫가루는 칼로리가 낮고 포만감을 주어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 비타민B와 베타글루칸 등을 함유하여 피부 건강과 면역력 강화에 도움이 되며, 식이섬유도 풍부하여 소화 기능을 개선시켜 줍니다. 그러나, 미숫가루는 탄수화물 함량이 높아 에너지 공급원을 좋은 역할을 할 수 있으나, 과도한 섭취는 체중 증가 가능성이 있으니 섭취량을 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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쌀이나 밀에는 좋은 영양 성분이 없나요?
쌀과 밀은 각각의 장점과 단점을 가지고 있으며, 영양소 함량이 풍부하지만 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 떡볶이는 높은 탄수화물과 나트륨 함유로 인하여 과다 섭취 시에는 체중 증가나 심혈관 질환 위험이 높아지며, 집에서 만들 때에는 건강한 재료와 양념 조절이 중요합니다.떡의 경우에는 탄수화물의 함량이 높은데, 에너지 공급원이지만 과다 섭취 시에는 체중 증가 및 만성 질환의 위험성이 증가할 가능성이 있으며, 단백질 및 지방 함량이 낮습니다. 도정한 쌀보다 영양소 함량이 높은 현미, 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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하루에도 몇번씩 방귀가 나올때 대처법은?
과도한 방귀는 식이, 소화 문제, 스트레스, 약물 등과 같은 다양한 원이 있을 수 있습니다.식단 조절과 생활 습관의 개선을 통하여 증상을 완화할 수 있으며, 방귀를 줄이기 위해서는 가스 발생 음식을 줄이고, 천천히 식사하고, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 장 건강을 개선하는데 도움이 되는 요거트, 김치, 바나나, 연어, 생강 등의 음식을 섭취하고, 가스 발생을 촉진하는 음식과 자극적인 음식, 카페인 음료, 술을 자제하는 것이 좋습니다. 가스 발생 음식: 양파, 마늘, 양배추, 브로콜리, 콩, 탄산음료, 지방이 많은 음식
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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음식중에 칼로리는 낮은데 배는부르게 해주는 음식은 어떤게 있을까요?
다이어트를 위해 칼로리가 낮지만 포만감이 높은 음식으로는 비타민과 식이섬유가 풍부한 브로콜리, 양배추, 샐러리, 오이, 토마토와 같은 채소, 식이섬유와 포만감을 제공하는 사과, 바나나, 딸기, 블루베리, 자몽 등의 과일, 그리고 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 닭가슴살, 두부, 계란, 연어, 현미 등이 있습니다.이러한 음식을 선택하면 배고픔을 참지 않고도 건강하게 다이어트를 할 수 있으며, 천천히 씹어 먹고 물을 충분히 마시면 포만감을 더욱 느낄 수 있으며, 지속 가능한 다이어트 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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발효식품이 건강에 좋다고하는데 이유가 뭔가요?
발효식품은 풍부한 프로바이오틱스로 장 건강과 면역력 강화, 영양소 흡수를 촉진하고, 비타민과 아미노산, 미네랄 등의 영양 성분을 증가시켜 건강에 좋습니다. 또한, 항산화 효과로 활성산소를 제거하여 노화 방지와 암 예방, 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며, 소화 효소와 식이섬유로 소화 기능을 개선하고 변비를 완화할 수 있습니다. 발효식품은 전반적으로 건강 증진에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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요즘같은 무덥고 땀나는날 몸 보양식으로 좋은음식 모가있을까요?
무더운 여름철 식욕 감퇴와 피로를 해소하기 위해서는 간단하게 준비할 수 있는 여름 보양식으로는 콩나물국, 오이냉국, 미역냉국 같은 시원한 국물 요리와 소고기죽, 도라지죽 같은 영양이 풍부한 죽도 좋습니다. 또한, 수박, 참외, 요거트 등과 같은 간단하게 즐길 수 있는 음식들로 체내 열을 식히고 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.이러한 음식들은 각각 철분, 단백질, 비타민C, 수분 등 다양한 영양소를 공급하여 여름철 건강을 유지하는데 유익합니다. 본인의 취향과 건강 상태에 맞는 보양식을 선택하여 즐기시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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생수병에 입을 대고 먹으면 건강에 안 좋나요?
생수병을 입을 대고 마시면 침 속의 세균과 병 표면의 세균이 병 안으로 들어가게 되고, 번식하여 식중독, 구강 질환 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 생수병을 한 번에 마시거나 뚜껑을 꼭 닫아 보관하고, 컵이나 빨대를 사용하여 마시며, 이미 마신 병은 재사용하지 않는 것이 좋습니다. 생수병을 구매할 때에는 밀봉 상태를 확인하고, 시원한 곳에 보관하며, 유통기한을 지키는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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음주후 다음날 숙취에좋은 음식은 무엇인가요?
숙취 해소를 위해서는 물, 바나나, 콩나물국, 토마토 주스, 달걀 등이 효과가 있습니다.물과 전해질 음료는 탈수를 방지하고, 바나나는 칼륨과 엽산을 공급하여 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 콩나물국은 아스파라긴산이 풍부하여 알코올 분해를 촉진하고, 토마토주수는 비타민C와 라이코펜을 제공하여 간 건강을 개선합니다. 달걀은 단백질과 시스테인이 많아 간 기능을 돕고 영양 보충에도 좋습니다.과음을 피하고 충분한 휴식과 숙면을 취하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.11
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