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답변 내역

다이어트하거나 음식을 가려먹을때 왜 밀가루 음식은 늘 피하라고하는걸까요?
밀가루 음식은 탄수화물과 글루텐 함량이 높고 가공 과정에서 영양소가 손실되지만, 통곡물 밀가루를 적당량 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있으며, 과도한 섭취를 피하고 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.07
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달걀 노른자는 몸에 안좋은 것인가요?
달걀 노른자에는 고품질 단백질, 비타민, 미네랄, 레시틴, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 풍부하여 건강에 이롭지만, 과도한 섭취는 피하고 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 의사와 상담하여 섭취해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.07
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육류 중 오리기름은 좋은 기름인건가요??
오리기름은 불포화지방산과 오메가3 지방산이 풍부하여 혈관 건강 등에 유리하지만, 과도한 섭취 시에는 체중 증가와 염증 유발 가능성이 있어 적절한 비율로 다양한 식재료와 함께 섭취하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.07
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치맥을 좋아하는데 통풍을 유발하나요?
치킨과 맥주는 퓨린과 칼로리가 높아 통풍 발병 위험을 높일 수 있지만, 적당히 즐기면서 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하면 예방할 수 있습니다. 치킨 섭취량을 줄이고 채소를 곁들이며, 저퓨린 맥주를 선택하고 충분한 물을 마시며 규칙적인 운동과 체중 관리를 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.07
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물이 없다면 갈증해소에 탄산수나아메리카노
더운 여름날 갈증 해소에는 무엇보다 물이 가장 효과적이며, 체온 조절, 영양분의 운반, 노폐물 배출 등의 다양한 생리적 기능을 지원하기 때문입니다. 탄산수는 이산화탄소, 기타 첨가물(설탕, 나트륨 등)이 첨가되는 경우가 있으며, 아이스 아메리카노는 카페인과 설탕 및 시럽(옵션) 등을 첨가할 수 있어, 장기적으로는 갈증을 악화시킬 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 섭취하고 운동 전후에는 충분한 물을 마시며, 시원한 과일이나 채소를 섭취하는 등의 방법이 갈증 해소에 도움이 됩니다. 과도한 음주는 탈수를 악화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.07
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녹차는 정말로 다이어트에좋은가요?
녹차에는 카테킨, 카페인, 테아닌 등의 영양소를 함유하여 체지방 분해와 신진대사 촉진, 식욕 조절에 도움을 줄 수 있지만, 단독적으로 체지방을 감소시키는 것은 어렵고 건강한 식단과 규칙적인 운동과 함께 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 녹차를 다이어트에 활용하려면 하루 2~3잔 정도를 마시고, 식사 전후 30분이나 운동 전후에 섭취하는 것이 좋으며, 설탕이나 기타 첨가물을을 넣지 않고 마시는 것이 좋습니다. 임산부나 카페인에 민감한 사람은 과다 섭취를 피해야 하며, 위장 질환이 있는 경우에는 섭취에 주의가 필요합니다.다이어트를 위해서는 과일, 채소, 통곡물, 단백질 등과 같은 영양성분을 충분히 섭취하고, 꾸준한 운동과 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리를 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.07
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레몬즙을 마시면 체지방을 줄이는데 효과가 탁월한가요?
레몬즙에 함유되어 있는 비타민C와 구연산은 항산화 작용과 지방 분해 촉진 등의 효과가 있어 체지방 감소에 도움이 될 수 있으나, 레몬즙을 체지방 감소에 활용하려면 물에 넣어 마시거나 요리에 활용하는 등의 방법을 사용할 수 있으며, 규칙적인 운동과 건강한 식단을 병행해야 효과를 볼 수 있습니다. 레몬즙의 산성 성분으로 인하여 치아 상해나 위장 장애가 발생할 수 있어 과다 섭취를 피하고, 위장 질환이 있는 경우에는 전문의와 상담이 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.07
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배는 감기나 목건강에좋은 가요? 어떻게
배는 비타민C, 식이섬유, 칼륨, 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방 및 증상 완화에 도움을 줄 수 있으며, 배즙은 목 통증과 염증 완화에 효과적일 수 있습니다 배도라지즙은 배와 도라지의 영양소를 함유하여 아이들의 목 건강에 좋지만, 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.07
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오이가 우리 몸 건강에 좋은 이유는 뭔가요?
오이는 다양한 이유로 우리 몸에 많은 이점을 제공할 수 있습니다 .높은 수분 함유량으로 여름철 수분 보충에 효과적이며, 땀을 통해 손실되는 전해질도 보충해주는데 많은 도움이 됩니다. 그리고 오이에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 면역력 강화에 좋으며, 비타민C와 카테킨 등의 항산화 성분은 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.이외에도 오이는 소화 건강을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 되는 식이섬유가 풍부하며, 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 비타민K의 경우에는 뼈 건강에 도움을 주며, 항산화 성분이 암 발생 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있으며, 오이는 칼로리가 낮고 포만감을 유지시켜주는 식이섬유도 풍부하여 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.그러나, 오이를 과다하게 섭취할 경우에는 설사나 복통 등을 유발할 수도 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 혈액 응고제를 복용하는 사람은 오이의 혈액 응고를 방해하는 성분에 대하여 주의가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.07
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근육을 키우려면 어떻게 식단을 짜는게 좋을까요?
근육 성장과 지방 감소를 동시에 이루는 식단은 계획 및 유지가 정말 중요합니다. 적절한 단백질, 탄수화물, 지방 섭취와 꾸준한 운동을 통하여 구성해야 합니다. 유산소 운동과 근력 운동 모두 중요합니다. 예를 들어서, 식단의 경우에는 귀리를 이용한 죽과 계란, 닭가슴살이나 연어와 고구마, 샐러드 등을 포함하며, 간식으로도 건강한 간식인 과일과 그릭 요거트, 견과류와 씨앗류, 삶은 계란 등을 조합하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.07
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