밥을 빠르게 먹게되면 어떤일이 있나요?

Question

안녕하세요

회사에 다니고 있는 회사원입니다.다름이 아니라 회사분들이 식사시간이 너무빨라 따라먹다보니 속이 안좋네요... 밥을 빨리먹으면 어떤일이 일어나나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과도하게 빠르게 먹게되면 포만감을 느끼기전에 식사를 마치게 되고 더 많은 식사량을 섭취할 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.소화 불량: 음식을 충분히 씹지 않고 삼키면 위장에서 제대로 소화되지 않아 속 쓰림, 복통, 설사 등의 소화 불량이 나타날 수 있습니다.

2.과식: 뇌가 포만감을 느끼는 데 약 20분 정도 걸립니다. 밥을 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 너무 많은 음식을 섭취하게 되어 과식으로 이어질 수 있습니다.

3.비만: 과식은 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다.

4.당뇨병: 급격한 혈당 상승은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 밥을 빨리 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.

5.위장 : 밥을 빨리 먹으면 위 점막에 자극을 주어 위염, 위궤양 등의 위장 을 일으킬 수 있습니다.

Answer 3

밥을 빠르게 먹는 것은 소화 불량, 복통, 과식, 체중 증가, 소화 효소 분비 감소, 위산 역류, 스트레스와 같은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 빠른 식사는 음식이 충분히 씹히지 않아 소화가 어려워지고, 포만감을 느끼기 전에 더 많은 음식을 섭취하게 만들어 과식을 초래할 수 있습니다. 또한 소화 효소의 분비가 줄어들어 음식의 소화가 원활하지 않으며, 급하게 먹으면 위에 압력이 가해져 위산 역류를 유발할 수도 있습니다. 식사를 급하게 하면 스트레스와 불안을 가중시킬 수 있으므로 천천히 음식을 씹고 여유롭게 식사하는 것이 건강에 도움이 됩니다.