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답변 내역

건강검진에서 고지혈증을 조심하라는데 음식습관에 문제일까요
고지혈증 소견을 받으신 상태라면, 식습관으로 개선이 가능합니다. 포화지방과 트랜스 지방을 줄이고, 불포화 지방, 저지방 단백질, 통곡물, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋으며, 나트륨 섭취를 제한하는 것도 방법입니다. 고지혈증은 유전적 요인, 운둥 부족, 스트레스 등 다양한 원인이 있을 수 있어 정확한 원인 파악이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.06
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제로 음료수는 많이 먹어도 무해 할까요?
제로 음료수는 설탕 대신하여 인공감미료를 사용해 칼로리를 낮춘 음료이지만, 과다 섭취 시에는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다 잠재적인 위험 요소로는 당뇨병 발병 위험 증가, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가, 뼈 건강 악화, 장 건강 악화 등이 있으며, 하루에 1~2캔 정도로 섭취를 제한하고, 물, 무설탕 차, 커피, 과일 주스, 허브티, 코코넛 워터 등을 대신하는 것도 하나의 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.06
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화장실을 자주 가는 사람에게도 유산균 제품 등이 좋은 가요?
화장실을 자주 가는 경우에도 유산균 섭취는 도움이 될 수 있습니다. 설사 예방에 도움이 될 수 있으며, 장내 환경을 개선하여 예방이 됩니다. 그리고 유산균은 장내 미생물 균형을 유지하고 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.06
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레몬즙의 효능은 어떤 것들이 있을까요?
레몬즙은 면역력 강화, 항산화 효과, 소화 촉진, 혈관 건강 개선, 피부 건강 관리, 체중 감량, 신장 결석 예방 등의 다양한 효능을 지닌 식품으로, 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 마시거나, 레몬 차, 샐러드 드레싱, 요리에 활용할 수 있습니다.하지만 과다 섭취 시에는 위장 장애, 치아 손상 등의 부작용이 발생할 수도 있으므로 하루 1~2잔 정도가 적다하며, 위장이 약한 사람이나 민감한 치아를 가진 사람은 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.06
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녹즙을 아침마다 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 될까요?
녹즙은 채소의 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법이지만, 아침마다 꼭 마셔야 하는 것은 아닙니다. 녹즙은 비타민, 미네랄, 식이섬유 섭취를 증가시키고 소화를 촉진하며 면역력 강화와 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 섬유질 섭취로 인한 소화 문제, 영양 불균형, 클로로필 과다 섭취로 인한 간 부담이 발생할 수 있으며, 간 기능 저하가 있는 경우에는 전문의와 상담이 필요합니다. 녹즙을 하루 1~2잔 적당량 섭취하고, 다양한 채소를 활용하며 과일 첨가는 제한하는 것이 좋습니다. 녹즙 대신 채소를 직접 섭취하거나 다른 방식으로 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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고구마에서 싹이나도 먹어도 되나요?
고구마 싹은 감자 싹과 달리 솔라닌 성분이 없어 안전하게 먹을 수 있으며, 비타민 A, C, E, 칼륨, 식이섬유, 엽산 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화, 혈압 조절, 장 건강 개선 등에 도움을 주기도 합니다. 또한, 고구마 싹은 샐러드, 볶음, 무침, 차, 튀김 등 다양한 요리에 활용될 수 있으며, 신선한 싹을 선택하고 단단한 부분을 제거하여 사용하고 충분히 헹구어 조리하는 것이 좋습니다. 따라서, 고구마 싹은 영양가가 높고 안전한 식재료이므로, 적절한 조리법을 통해 건강하게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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일반 원두커피는 건강에 좋은지 궁금합니다
일반 원두커피는 적당한 섭취량에 따라서 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 대표적으로는 항산화 효과, 뇌 기능 향상, 기분 개선, 신진대사 촉진, 2형 당뇨병, 간 건강 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다.그러나, 과다 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 유지하고, 임산부나 고혈압, 심장 질환 등 특정 질환을 가진 사람들은 제한해야 합니다. 건강한 원두커피 섭취를 위해 하루 1~2잔을 아침이나 점심 시간에 마시고, 설탕이나 크림 대신 우유나 견과류 우유를 첨가하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.05
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잡곡밥이 흰쌀밥보다 좋다고 하던데 어떤분은 오히려 안좋다고 하시는 분도 있다고 하는데 어떻게 먹는게 가장 좋나요??
잡곡밥과 흰쌀밥은 각각의 장단점이 있으며, 선택은 개인의 건강 상태, 취향, 생활 방식에 따라 달라질 수 있습니다. 잡곡밥은 영양소가 풍부하고 혈당 조절에 도움을 주지만, 소화가 어려울 수 있고 조리 시간이 길다는 단점이 있습니다. 반면에 흰쌀밥은 소화가 용이하고 조리가 간편하지만 영양소가 상대적으로 부족하고 혈당 지수가 높아 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 두 밥을 적절하게 섞어 먹으면 두 가지 장점을 누릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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하루에 우유 1L정도 먹어도 되나요?
하루에 1리터의 우유 섭취는 칼슘, 단백질, 비타민D 등을 공급하여 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 철분 흡수를 방해 받을 수 있고, 유당 불내증이나 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 주의가 필요합니다. 또한, 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 식습관에 맞게 우유 섭취량을 적절히 하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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아침에 삶은달걀 좋은 식습관인가요?
아침에 삶은 달걀은 단백질과 다양한 영양소를 제공 받기에 좋지만, 탄수화물과 식이섬유가 부족하므로 균형 잡힌 식사를 위해 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 삶은 달걀을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요하며, 다양한 식품을 함께 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 건강한 아침 식사를 위한 좋은 팁입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.05
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