전문가 프로필

답변 내역

당뇨 예방에 도움되는 식품은 뭐가 있나요?
나이가 들수록 당뇨병 발병 위험이 높아질 가능성이 커지기 때문에 예방이 중요합니다. 이를 위해서는 섬유질이 풍부한 현미, 귀리, 콩류, 채소, 과일 등과 저지방 고단백질 식품인 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등을 섭취하고, 혈당 지수가 낮은 사과, 배, 딸기, 브로콜리 등을 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부한 베리류와 녹색잎채소, 아몬드, 호두 등을 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.05
0
0

빈혈에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?
빈혈 개선을 위해 철분이 풍부한 육류, 간, 생선, 해산물, 콩류, 견과류, 씨앗류를 섭취하고, 철분 흡수를 돕는 비타민C가 풍부한 음식과 엽산이 많은 식품을 함께 먹으며, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.식사 후에는 차와 커피는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 제한하고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 통하여 빈혈 증상을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.06.05
0
0

마늘을 먹으면 몸에 가스가 차는지 궁금합니다
마늘을 먹으면 몸에 가스가 차는 경우가 있으며, 마늘에는 발효성 탄수화물인 프럭탄이 함유되어 있어, 소장에서 소화되지 않고 대장으로 이동하면서 대장 내에서 분해되어 가스를 유발하기도 합니다. 이로써, 팽만감, 가스, 위경련 등이 발생할 수 있으며, 과민성 대장증후군이나 소화 장애가 있는 사람에게는 쉽게 나타날 수 있는 증상입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.04
0
0

뱃살 빼려면 다른부위도 살 다 빠져야 하나요?
뱃살을 빼기 위해서는 특정 부위만 집중적으로 감소시키는 것은 사실상 불가능합니다. 전신 체지방 감소를 목표로 해야 하며, 이를 위해서는 칼로리 제한과 균형 잡힌 식단을 유지하고, 유산소 운동과 근력 운동을 규칙적으로 병행해야 합니다 .또한, 충분한 수분 섭취와 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 통하여 호르몬 균형을 유지하고 체중 증가를 예방하는 것이 좋습니다. 근육량을 유지하고 기초 대사량을 높이기 위해서 단백질 섭취를 충분히 하고, 자신에게 맞는 다이어트 방법을 설계하는 것이 좋습니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 무리한 다이어트와 부적절한 운동을 피하고, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.04
0
0

닭가슴살이 다이어트에 도움되는 이유가 뭘까요
닭가슴살은 높은 단백질 함량으로 근육량 유지와 포만감 증가, 낮은 지방 함량과 열량으로 체지방 감소에 효과적이며, 필수 아미노산이 풍부하고 요리 활용이 용이하여 다이어트에 유익하기 때문입니다. 그러나, 비만 상태에서 효과적인 다이어트를 위해서는 닭가슴살 섭취 외에도, 칼로리 섭취 제한, 균형 잡힌 식단, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 생활 습관 개선이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.04
0
0

계란 흰자와 계란 노른자의 각각 영양성분은 어떻게 되나요?
계란 흰자와 노른자는 각각 단백질과 지방, 비타민, 미네랄에서 차이를 보이며, 흰자는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 성장과 체중 조절에, 노른자는 비타민A, D, E, K, B12, 엽산, 철분 등의 다양한 영양소가 풍부하여 건강 유지에 유익합니다. 흰자는 콜린이 풍부하여 인지 기능과 심혈관 건강에, 노른자는 항산화 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단을 위해 흰자와 노른자를 함께 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 건강 상태나 체질에 따라서 적절한 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 익히지 않은 계란은 유해균 위험이 있을 수 있어, 익혀 먹는 것을 권장합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.04
0
0

아침에 우유한잔이 배가아픈 이유가 궁금해요
아침에 우유를 마시고 배가 아픈 이유는 유당 불내증과 위장 장애 때문일 수 있으며, 유당 불내증은 락타아제 부족으로 유당을 소화하지 못하여 발생하며, 위장 장애는 위염, 궤양성 대장염, 과민성 대장 증후군 등이 원인일 수 있습니다. 유당 불내증은 유당 섭취 제한과 유당 분해 효소 보충, 유제품 대체 식품 섭취로 완화할 수 있으며, 위장 장애는 원인 질환 치료와 증상 완화로 해결할 수 있습니다. 유당이 적은 우유나 대체 식품을 선택하고, 따뜻한 우유를 천천히 마시거나 간식과 함께 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.04
0
0

기억력이 좋아하는 음식은 어떤것들이 있을까요?
기억력 향상에 도움이 되는 음식으로는 뇌 건강에 좋은 지방이 풍부한 생선(연어, 꽁치, 고등어, 정어리, 참치), 항산화 성분이 풍부한 푸른 잎 채소(시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스), 뇌 활동을 활성화하는 견과류 및 씨앗류(호두, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 들깨), 뇌혈관 건강에 도움이 되는 베리류(블루베리, 딸기, 아사이 베리), 그리고 기억력 향상에 도움이 되는 다크 초콜릿(코코아 함량 70% 이상)이 있으며, 이러한 음식을 꾸준히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.04
0
0

아침에 밥대신 빵먹는게 안좋나요...?
아침에 밥 대신하여 빵을 먹는 것이 나쁘다고 단정할 수는 없습니다. 개인의 건강 상태와 빵의 종류에 따라 긍정적이고 부정적인 면이 모두 존재합니다. 긍정적인 면으로는 편리함, 영양, 다양한 메뉴 선택이 있으며, 부정적인 면으로는 낮은 섬유질, 설탕 함량, 가공 식품 첨가물 등이 있습니다.통곡물 빵을 선택하고, 영양 성분표를 확인하며, 과일, 채소, 단백질 등을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 특히 당뇨병, 심혈관 질환, 비만 등의 건강 문제가 있는 경우에는 전문적인 의료인의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.04
0
0

아침에 붇는눈 어떻게 푸는지 궁금해요
엎드려 자는 습관으로 인해 발생하는 눈 부종은 체액 정체, 수면 부족, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상에 도움이 되는 대표적인 영양 성분으로는 칼륨, 마그네슘, 엽산, 비타민 C 등의 영양소 섭취를 통해 완화할 수 있습니다. 부종 완화를 위해 바나나, 감자, 아보카도, 시금치, 토마토, 아몬드, 녹색잎 채소, 오렌지, 키위, 딸기 등의 음식을 섭취하고, 충분한 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 습관 개선을 위해서는 옆으로 자는 습관을 형성하고 충분한 수면을 취하며 스트레스를 관리하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 건강한 식단을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.04
0
0