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답변 내역

얼렷다 녹엿다 다시 얼리면 안되는 음식이잇나요
반복적인 냉동과 해동은 일반적으로 식품에 졷ㅎ지는 않습니다. 음식의 질감, 영양 성분 변질, 안전성을 악화시킬 수 있으므로 제한해야 하며, 해동은 냉장고나 찬물에서 천천히 하는 것이 좋고 해동 후에는 즉지 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 해동된 음식을 다시 냉동하지 말고, 조리 전에 식품 온도를 확인하여 충분히 익히고 빠른 시간 내에 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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음료수만 먹어도 배에서 가스가 발생할 수 있을까요??
음료수 섭취로 인한 배의 가스는 탄산음료의 이산화탄소, 인공 감미료, 과도한 과당 섭취로 인해 발생하며, 위장 팽창, 소화 불량, 장 운동 변화 등의 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 줄이기 위해서는 탄산음료와 인공 감미료 섭취를 제한하고, 음료수를 천천히 마시며, 따뜻한 음료를 선호하고 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취를 권장합니다. 개인의 소화 능력과 음료수의 종류, 건강 상태에 따라 가스 발생 정도는 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.01
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공복 또는 식후 꿀물ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
개인의 건강 상태와 목적에 따라 꿀물 섭취 시기가 달라질 수 있으나, 일반적으로 공복에 마시면 장 활동 개선, 혈당 조절, 체중 감량, 피부 건강 개선에 도움이 되고, 식후에 마시면 소화 촉진, 수면 유도, 기침 완화에 효과적이며, 운동 전에는 에너지 공급과 근육 회복을 돕고, 간식 대신하여 섭취하면 혈당 조절과 포만감을 유지할 수 있습니다. 그러나, 꿀의 높은 당 함량 때문에 과도한 섭취를 피하고, 영유아나 특정 질환이 있는 경우는 주의하여야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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해산물과 육류고기중에서 단백질은 어디에 더 많이 들어 있나요?
일반적으로 육류는 해산물보다 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 풍부한 완전 단백질을 제공합니다. 해산물에도 단백질을 함유하고 있지만, 육류 대비하여 낮은 편이며, 다른 영양 성분(오메가3 지방산, 칼슘, 비타민D 등)이 풍부합니다. 개인의 고단백 식단 요구사항이나 필수 아니노산 균형, 영양소 보충 등을 고려하여 육류와 해산물을 균형 있게 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 취향과 건강 상태를 종합적으로 반영햐여 적절한 단백질 공급원을 선택하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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매일 탄산음료를 먹게 되면 건강에 많이 안좋을까요??
탄산음료는 수분 보충과 기분 전환, 소화 촉진 등의 긍정적인 측면이 있지만, 과도한 섭취는 치아 건강 악화, 체중 증가, 뼈와 신장 건강 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 영양 불균형 등의 부정적 영향을 미칠 수도 있습니다. 따라서, 탄산음료는 하루 1~2캔 정도로 제한하고, 식사 후 30분 이상 지난 후 섭취하며, 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.건강을 위해서는 탄산음료 적절히 조절하여 섭취하고 다양한 영양소가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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즙종류들 일반과보다 영양 차이가 뭔가요
과일 즙은 휴대하기 좋고 보관 용이성 등의 장점이 있으나, 식이섬유와 항산화 성분이 감소할 수 있고, 일부 비타민과 미네랄 손실도 발생할 수 있습니다. 그리고 당 함량이 증가할 수 있으며, 포만감 감소 등의 단점을 꼽을 수 있습니다.하루에 1~2잔 정도로 제한하고, 채소와 통곡물 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 즙은 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만, 과일 자체를 대체하기는 어려우며, 건강을 위해서는 다양한 과일을 가공하지 않은 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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해독 주스가 좋다고 해서 먹고 있는데요. 해독 주스의 효능에 대해 자세히 알고 싶네요. 해독 주스의 효능이 뭘까요?
해독주스는 대표적으로 독소 배출, 체중 감량, 피부 개선 등의 효능이 있다고 알려져 있으며, 체내에 축적된 독소를 배출하여 건강을 개선 도와주고, 저칼로리, 고섬유질 특성으로 체중 감량에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그러나 단기간의 해독 주스 다이어트는 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 지속적인 체중 감량을 위해서는 건강한 식단과 꾸준한 운동이 필수적입니다. 그리고 해독 주스에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 탄력 개선, 미백 효과 등이 있다고 알려져 있습니다. 해독 주스는 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취 및 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 해독 주스에만 의지하게 되면 영양 불균형, 설사, 혈당 상승 등과 같은 악영향이 있을 수 있으며, 건강한 섭취를 위해서는 가공되지 않은 천연 재료를 사용하고 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 꾸준한 운동과 적절한 영양 균형의 식단 구성도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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멜라토닌이라는 성분은 우리몸에서 어떤 작용을 하는가요?
멜로토닌은 대표적으로 수면 유도, 수면 유지, 생체 리듬 조절, 항산화 작용, 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 그러나, 졸음, 두통, 어지러움, 불안 등의 부작용이 있을 수도 있어 과도하거나, 위와 같은 증상이 있으면 섭취량을 조절해야할 수도 있습니다. 멜라토닌 수치가 낮으면 불면증, 피로, 우울증 등이 발생할 수 있으며, 규칙적인 생활 습관, 건강한 식단, 충분한 수면으로 자연스럽게 수치를 높이는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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하루에 커피 3잔이상씩먹는데 나중에 안좋나요?
하루에 3잔 이상의 커피 섭취는 개인마다 다르게 영향을 미치지만, 장기적으로 수면의 어려움, 불안 증상 및 심장 두글거림, 위장 장애, 탈수 증상, 뼈 건강 악화, 영양소 흡수의 방해, 혈당 조절 문제 등의 부정적 영향을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 커피의 카페인 섭취량을 줄이기 위해서 디카페인 커피로 대체하거나, 마시는 시간을 조절하고, 충분한 수분을 보충하고 허브차 등을 대체 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 장기적인 측면에서는 건강을 위해 커피 섭취를 조절하는 것이 졷ㅎ아보이며, 불편함이 혹시라도 느껴지면 병원 진료를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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갑상선에 좋은 음식이 뭐기있나요??
갑상선 건강을 위해서는 요오드, 셀레늄, 항산화 성분이 풍부한 해조류, 생선, 닭고기, 견과류, 블를루베리 등의 음식을 균형 있게 섭취하며, 건강한 지방을 제공하는 아보카도와 올리브 오일, 항염증 효과가 있는 생강, 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.갑상선 질환 유형과 증상을 고려하여 칼로리와 특정 영양소 섭취를 조절하며, 음식 선호도 등을 반영하여 맛있고 영양가 있는 식사를 준비하시는 것을 권장드리니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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