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답변 내역

파리바게트 건강한 치킨커틀릿 샐러드랩 소스빼면 칼로리 낮아지나요?
일반적으로 칠리소스를 제외하면 칼로리, 나트륨 함량이 감소할 것으로 예상됩니다. 40칼로리, 500mg 정도 감소할 것으로 예상이 됩니다만, 상세 영양정보를 확인해볼 필요가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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옛날사람들은 어쩔수 없이 보리밥을 먹었지만 지금 시대에 찾는 이유가 무엇인가요?
현대인들은 건강, 영양, 그리고 맛을 위하는 경향이 있으며, 이러한 관점에서 보리밥을 찾고 있는 것으로 보여집니다.보리밥에는 풍부한 영양성분을 기대할 수 있으며, 섬유질, 베타글루칸, 미네랄, 비타민 등의 영양성분이 풍부하여 건강에 많은 이점이 있으며, 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함유량은 다이어트에도 효과적입니다. 또한, 심혈관 건강, 당뇨병 예방 및 관리, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 혈액 순환 개선, 피부 미용 효과 등의 다양한 이점이 있으며, 특유의 맛과 다양한 활용도도 매력적으로 다가올 수 있습니다.그러나, 보리밥만으로는 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있으므로, 적절한 식단 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.31
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과일을 매일 챙겨먹게 되었을때 몸에 좋은과일이 있을까요?
과일을 매일 챙겨 먹으면 건강에 이점을 줄 수 있습니다.블루베리, 바나나, 사과, 딸기, 키위 등과 같은 다양한 영양소가 있는 과일을 섭취하게 되면, 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 얻을 수 있는 좋은 습관입니다.블루베리: 항산화 성분이 풍부하며, 안토시아닌이라는 항산화 성분은 뇌 건강, 시력 건강, 심혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.바나나: 칼륨 함량이 높은 바나나는 혈압 조절, 근육 기능 개선에 도움을 주며, 면역력 강화, 신진대사 개선에 효과적이며, 포만감도 오래 유지시켜 주어 다이어트에 도움이 됩니다.사과: 섬유질 함량이 높은 사과는 변비 예방, 장 건강 개선에 효과적이며, 항산화 작용과 항암 효과도 기대가 됩니다.딸기: 비타민C가 풍부하며 면역력 강화, 피부 건강 개선에 효과적이며, 폴리페놀 함량이 높아 항산화 작용, 항암 효과를 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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심혈관 건강을 위해 필요한 영양소는 무엇인가요?
건강한 식단을 통해 섭취할 수 있는 영양성분들은 심혈관 건강 유지 및 개선에 중요합니다.대표적인 영영성분으로는 불포화 지방산(오메가3 지방산)과 식이섬유, 비타민(B, C, E), 미네랄(칼륨, 마그네슘, 칼슘) 등이 심혈관 건강에 도움이 되는 주요 영양소입니다. 오메가3 지방산: DHA/EPA는 혈관 건강 개선, 혈압 조절, 혈전 예방 등(연어, 참치, 정어리, 아마씨, 호두 등)식이섬유: 혈중 콜레스테롤 감소, 포만감 증가, 혈당 조절 등(귀리, 통곡물, 사과, 바나나, 콩류 등)비타민: 혈관 건강 유지, 에너지 생성, 뇌 기능 개선 등(오렌지, 키위, 브로콜리, 아보카도, 시금치 등)미네랄(칼륨, 마그네슘): 감자, 바나나, 브로콜리, 아몬드, 호박씨, 퀴노아 등)
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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고기를 좋아해서 매일같이 고기류 반찬을먹는데 식습관에 괜찮을까요!
고기를 매일 섭취하는 것은 건강에 좋은 영향을 줄 수 있으나, 과도한 섭취는 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 증가시키고 대장암 위험을 높일 수도 있으므로 적당한 섭취가 필요하며, 고기 대신 단백질 공급원을 다양하게 선택하고 고기량을 줄이는 것이 중요하며, 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취하여 영양 균형을 유지하고 규칙적인 운동과 수분 섭취도 함께 고려하여야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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하루에 꼭 맥주1캔씩을 먹고 자는데 안좋은 생활습관인가요?
하루에 맥주 1캔씩 마시는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 미치며, 적당한 음주는 일부 질환의 위험을 줄일 수 있으나, 과도한 음주는 간손상, 심혈관 질환, 암 발생, 정신 건강 문제, 인지 기능 저하, 사고 및 부상 위험을 증가시킬 수 있으므로 음주량을 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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백색육은 어떤 영양성분과 효능이 있나요?
백색육은 닭고기, 칠면조 등과 같은 육질이 흰색을 띄는 고기로, 지방 함량이 상대적으로 낮고 단백질 및 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여, 다이어트와 근육 성장, 건강 유지에 유익하며 심혈관 질환 예방, 콜레스테롤 수치 개선, 면역 체계 강화 등의 다양한 건강 효과를 제공합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.31
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조금만 과식하거나 매운 것을 먹으면 속이 안 좋은데 해결책 없을까요?
과식이나 매운 음식을 섭취한 후의 속 쓰림 증상을 완화하기 위해서는 무엇보다도 규칙적인 식사, 적절한 양의 섭취, 소화를 촉진하는 음식 섭취, 충분한 수분 섭취, 생활 습관 개선 등이 필요합니다.규칙적인 식사는 하루 세끼 규칙적으로 식사하여 위장에 부담을 줄이고, 한번에 너무 많은 양을 섭취하지 앙ㄶ고, 적당량을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 음식을 천천히 씹어 먹으면 소화가 잘 되고 속 쓰림을 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 자극적인 음식으로 매운 음식, 지방이 많은 음식, 카페인, 알코올 등은 위장을 자극하여 속 쓰림 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 소화 기능을 돕는 음식과 기타 생활 습관을 가짐으로써 증상을 완화하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.05.31
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숙취가 안깰때 좋은 음식이 뭐가있나요?
숙취 해소에 도움이 되는 음식과 영양소로는 수분 섭취가 중요하며, 물, 전해질 음료, 바나나 등을 통하여 수분을 보충하고, 전해질은 바나나, 코코넛 워터 등을 통하여 보충하면 도움이 될 수 있습니다.탄수화물 섭취를 통하여 혈당 수치를 유지하는 것도 좋으며, 단백질, 비타민 등도 균형 있게 섭취를 하는 것이 좋습니다. 그리고 질문자님께서 언급하신 매운 음식은 혈액 순환을 촉진하여 소화를 도울 수 있으나, 과도한 섭취 시에는 위장을 자극할 수 있으므로 주의가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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등푸른 생선이라는건 어떤 생선인가요?
등푸른 생선은 지방 함량이 상대적으로 높고 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌, 심혈관 건강, 눈 건강에 도움이 됩니다. 대표적인 생선으로는 고등어, 삼치, 꽁치, 참치, 가다랑어, 정어리, 전갱이, 청어 등의 다양한 종류가 있습니다. 오메가3 지방산 외에도, DHA/EPA 함량이 풍부하여, 뇌세포 구성에 중요하고, 학습 능력, 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈액 순환 개선 및 혈압 조절, 콜레스테롤 감소 등에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 일부 등푸른 생선은(큰 참치)은 수은 함량이 높을 수 있으므로 적정량 섭취를 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.31
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