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답변 내역

제가 다이어트를 하려고 하는데요. 하루 바나나는 몇개가 적당 할까요?
바나나 다이어트는 하루 1~2개의 바나나를 섭취하되, 영양 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물과 단백질 섭취를 고려하고 적절한 운동과 충분한 수분 섭취를 통하여 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 도모하는 것이 중요합니다.만약에 바나나를 과도하게 섭취하면 칼로리 및 당분 섭취 과다로 이어져 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로, 적당한 섭취가 필요하며, 자신의 건강 상태와 식습관에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.24
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나무에서 나오는 고로쇠 물을 사람들이 먹으면 좋다고 하는데 혹시 고로쇠 물의 효능은 어떻게 되나요?
고로쇠 물은 항산화 물질과 베타글루칸 등을 함유하여 면역력을 강화하고, 자연의 당분과 미네랄이 피로 해소와 체력 증진에 도움을 줄 수 있으며, 폴리페놀과 활성 산소 제거를 통하여 항염증 효과와 소화 기능에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.24
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흰우유 많이 먹으면 키가 크나요?? 딸기나 초코는 상관없나요?
흰우유, 딸기우유, 초코우유는 모두 키 성장이 도움이 될 수 있으나, 초코우유의 높은 당분 함량으로 인하여 과다 섭취는 피해야 합니다. 키 성장에는 유전적 요인과 환경적 요인 모두 작용하며, 균형 잡힌 식단 섭취와 규칙적인 운동은 키 성장을 촉진하는데 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.24
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여름철에는 식중독이 잘걸린다고 하던데 그 이유가 무엇인지 궁금합니다.
여름철에는 높은 기온과 습도로 인하여 식중독 위험이 크게 증가하기 때문이며, 식중독의 원인균의 번식을 촉진하며 식중독 발생 가능성을 높이기 때문입니다.특히, 동물성 식품의 오염 가능성이 높아지기 때문에 적절한 식품의 위생 관리와 충분한 조리가 필요하며, 여름철에는 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.24
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트랜스지방은 우리 몸에 아무 도움이 안되나요??
트랜스지방은 심혈관 질환 위험을 증가시키고, 동맥 경화 및 혈전 형성을 유발하며, 염증을 증가시키고, 인슐린 감수성을 저하시키며, 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 어린이의 성장과 발달에 악영향을 미칠 수 있고, 알레르기 및 염증성 질환 증상을 악화시킬 수 있습니다.따라서, 트랜스지방 함유량이 높은 음식은 제한하고, 건강한 식단을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.24
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하루에 물은 어느 정도 마셔야 좋은가요?
하루 8잔의 물을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되지만, 개인의 신체 상태와 환경에 따라 다를 수 있습니다. 갈증을 느끼거나 소변 색깔, 체중 변화, 피부 건조(상태) 등을 주의하여 적절한 물 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.또한, 채소, 과일 섭취, 차, 커피 마시기 등과 같은 다양한 방법을 통하여 수분 섭취를 늘릴 수 있으며, 적절한 수분 섭취는 체온 조절, 노폐물 배출, 소화 촉진, 피부 건강 유지, 뇌 기능 향상, 피로 감소, 변비 예방 등과 같은 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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혈액순환을 개선하는데 도움이 되는 방법을 알려주세요.
혈액 순환 개선을 위해 우선 규칙적인 운동이 중요하며, 가벼운 유산소와 근력 운동, 스트레칭을 조합하여 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관을 유지하기 위해 섬유질과 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하고, 적절한 수분 섭취와 나트륨, 포화 지방, 트랜스 지방의 제한도 중요합니다.생활 습관 개선을 위해서는 금연, 절주, 스트레스 관리, 충분한 수면, 적절한 체중 유지가 필요하며, 장시간 앉아있는 것, 꽉끼는 옷의 착용, 추운 환경에 노출되는 것은 지양하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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밀가루음식만 먹으면 배탈이 나는걸까요?
몇가지 이유가 있을 수 있습니다. 소화기 기능의 약화로 인하여 소화되지 못하는 탄수화물, 지방 등이 해당 증상을 유발할 수 있으며, 글루텐 불내증으로 인하여 글루텐을 소화하지 못하여 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 식단 및 생활습관을 개선하여 증상을 완화하는 것이 중요하며, 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 휴식 및 운동, 스트레스 관리 등의 생활 습관 개선도 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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밤에 라면을 먹으면 다음날 아침에 얼굴이 붓는다는데 왜 붓는건가요?
밤에 라면을 먹고 다음날 아침에 얼굴이 붓는 이유는 몇가지 요인이 있습니다. 우선 라면의 과다한 나트륨 함유로 인하여 체내 수분 균형이 깨지게 되어 얼굴이 붓는 현상이 나타날 수 있고, 라면에 함유된 매운 성분(캡사이신)이 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 증가하고, 이로 인하여 얼굴에 혈액이 더 많이 모여 붓기가 나타날 수 있습니다.따라서, 라면을 먹을 때는 물을 충분히 섭취하고, 가능하면 저녁 식사로 다른 메뉴를 고려하는 것이 영양적인 관점에서는 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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복합 탄수화물 대비 정제 탄수화물이 건강에 안좋은 이유가 궁금합니다.
복합 탄수화물은 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하고 혈당을 서서히 올리며 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 그에 반하여 정제 탄수화물은 영양소가 상대적으로 부족하고 혈당을 급격히 올려 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.24
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