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답변 내역

드립 커피 내릴 때 생기는 커피 찌꺼기 먹어도 문제 없나요?
드립 커피의 찌꺼기는 식이섬유와 항산화 성분 등의 유익한 성분을 포함하고 있어, 과도한 양이 아니라면 안전합니다. 그러나, 소화 문제가 있거나 카페인에 민감한 분이라면 되도록 제한하는 것이 좋습니다. 과다 섭취시에는 위장 불편감을 유발할 수 있는 점 참고하시면 좋을 것 같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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아침에 어떤과일을 먹으면 건강에좋을까요?
아침 공복 상태에서 섭취하기 좋은 과일로는 블루베리, 바나나, 포도, 키위 등이 있으며, 이러한 과일들은 항산화 성분과 비타민이 풍부하여 건강에 좋습니다. 반면에 감귤류, 멜론, 수박은 공복에 섭취 시에는 위산 분비 증가나 혈당 급상승 등의 문제를 일으킬 수 있어서 피하는 것이 좋으며, 과일은 통째로 먹는 것이 좋습니다.개인의 건강 상태에 따라서 다르게 작용할 수 있으므로 본인에게 맞는 과일을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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더울때 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
더운 여름철에는 영양 균형 잡힌 식사를 통하여 체력 회복과 더위 식히는데 도움이 되는 음식을 선택하여야 합니다. 그리고 수분을 충분히 섭취하여 체액 손실을 방지하는 것이 중요합니다. 수분 보충에는 물과 전해질 음료를 함께 섭취하며, 체력 회복에는 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을, 더위를 식히는데에 좋은 수박, 오이, 두부, 녹두죽과 같은 시원하고 가벼운 음식 섭취가 도움이 됩니다.그러나, 아무리 더운 날이라고 하더라도 차가운 음식을 과다 섭취하지 않고, 기름진 음식과 카페인은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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빈속에 커피 먹는 습관은 안좋은 건가요?
빈 속에 믹스커피를 마시는 습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 위장 장애, 혈당 불안정, 영양 불균형, 이뇨 작용 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해서는 건강한 아침 식사와 수분 섭취, 적절한 간식 활용 등을 고려해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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밥을 천천히 먹으면 어떻게 좋은가요?
밥을 천천히 먹는 것은 소화와 영양 흡수를 개선하고 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지할 수 있으며, 혈당 조절에 도움이 되고 스트레스를 감소시키는 효과도 있습니다. 또한, 음식의 맛을 충분히 느끼는데 도움이 되며. 건강한 식습관 형성에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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라면을 좋아해서 매일 먹다시피하는데 건강에 문제가있나요
라면을 매일 섭취하는 것은 장기적으로 좋지 않으며, 고나트륨, 영양 불균형, 식습관 악화, 체중 증가와 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 라면에는 나트륨 함량이 매우 높기 때문에 과다한 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등의 위험이 증가할 수 있고, 라면은 탄수화물과 지방 함량이 높지만, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소는 상대적으로 부족합니다. 영양 불균형으로 피로, 면역력 저하, 만성 질환 발병 위험 증가의 문제를 야기할 수 있습니다.따라서, 라면은 간편하게 먹을 수 있는 음식이지만, 건강에 좋지 않기 때문에 가급적 섭취의 빈도를 낮추고, 운동을 병행하여 관리하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.22
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매일매일 비빔밥을 먹으면 영양소 섭취에 문제가 없을까요?
매일매일 비빔밥만으로 식사를 해결하는 경우에는 영양 불균형이 생길 수 있습니다.'밥+달걀후라이+고추장'만의 조합으로는 단백질, 필수 아미노산, 비타민 및 미네랄 등의 영양소가 부족하여 건강 문제가 발생할 수 있으며, 채소의 다양성과 단백질 공급원의 확대 섭취, 건강한 지방의 섭취 등을 고려하여 식단을 조절하는 것이 필요해보입니다.백미 보다는 현미밥을 사용하면 포만감이 오래 지속되어 과식 방지에도 도움이 되고, 혈당 조절에도 좋습니다. 그리고 과일, 요거트, 견과류 등의 건강한 간식으로 영양 균형을 맞추는 것도 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.22
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단백질 보충으로 계란을 먹으면 1일 기준으로 몇개까지 먹어야 하나요?
건강한 성인은 하루 최대 3~4개 정도의 계란을 섭취하여도 안전하지만, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등의 질환이 있거나 체중 감량을 위한 경우라면 섭취량을 제한해야 하며, 강도가 높은 운동을 하는 경우라면 단백질 요구량이 증가할 수 있습니다. 문제가 되지 않는 선에서 계란은 노른자와 함께 먹는 것이 좋으며, 영양 불균형을 방지하기 위해서는 다양한 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.22
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뻥튀기는 살이 많이 찌는 음식인가요??
체중 관리를 위한 뻥튀기를 드시는 상황이라면, 튀기지 않은 뻥튀기를 기준으로 답변을 드리겠습니다.압력을 이용하여 각종 곡물(쌀, 현미, 콩 등)을 팽창시켜서 만든 간식으로써, 칼로리와 지방 함량이 낮고 식이섬유가 상대적으로 풍부하여 건강에 좋습니다. 다양한 곡물로 만들 수 있어 취향에 맞게 선택이 가능합니다. 그러나, 뻥튀기는 탄수화물 함량이 높은 편으로 과다 섭취 시에는 주의가 필요하며, 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 체중 증가, 복통 등도 유발할 수 있기 때문에 단백질이나 건강한 지방을 함유하고 있는 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.22
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탄산수를 많이 마시면 몸에 안좋은가요?
탄산수는 청량감과 상쾌함을 줄 수 있지만, 과다 섭취 시에는 위장 장애, 치아 손상, 뼈 건강 악화, 영양 불균형 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 위장이 약하거나 만성 질환이 있는 경우에는 특히 주의가 필요하며, 탄산수는 이산화탄소로 제조하는데, 이로 인하여 위장에 자극을 주고, 약산성으로 치아에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 영양성분은 거의 없기 때문에 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.그리고, 탄산수를 선택함에 있어서 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.22
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