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한번 늘어나버린 인대는 다시 복구되지 않나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 인대의 경우는 회복이 잘 되지 않습니다. 그렇기 때문에 주변의 근육을 강화해주어서 발목의 안정성을 높여주시는 것이 더 좋습니다. 만약 발목 안정화 운동등을 하지 않으셨다면 예전에 움직임을 가져가는 것에서 발목의 부담을 느낄 수 있습니다. 위와 같은 운동들을 참고하셔서 재활을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 운동 강도는 할 수 있고 통증이 없는 범위내에서 해주시면 좋고 10회를 1세트로 3세트 기본으로 해서 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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근막통증증후군 치료 안하면 만성화되나요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 방치하시는 것은 좋지 않습니다. 경추성 두통의 경우 놔두면 통증이 더 심해지기 때문에 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해서 가볍게 땀을 흘려주어 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해주시는 것도 또 하나의 방법입니다. 그리고 좋지 않은 틀어진 자세와 같은 부분들을 피해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작을 해주시면 목 주변 통증이 있을 때 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.16
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저 오늘 거북목 진단을 받았는데요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 최근 전자기기의 발달로 인해서 쉽게 찾아볼 수 있는 증후군으로 보시면 됩니다. 그리고 이러한 거북목 증후군은 목 디스크로 인한 방사통을 만들수도 있기 때문에 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 가장 큰 원인은 좋지 않은 자세를 지속적으로 유지하는 것이라고 보면 됩니다. 그렇기 때문에 일하는 중간 쉬실 때 다음과 같은 동작들을 자주 해주시면 도움이 될 것으로 생각 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.14
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매일 하루 2시간 걷기 하체 관절에 무리 없나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 걷기도 좋은 운동이 될 수 있습니다. 운동을 크게 싫어하시지 않으신다면 다음과 같은 큰 저항을 걸어서하지 않고 가벼운 저항을 걸고 할 수 있거나 체중을 이용한 운동들을 함께 해주시면 더 도움이 되실 것이라 생각됩니다. 본인의 능력에 맞게 해주시면 좋겠습니다. 기본적으로 10회 1세트 정도로 3세트 기본으로 해서 해주시는 것도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.14
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손가락 마디 꺾으면서 뚜둑 소리내는게 관절염에 취약한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 가장 근접한 가정이 관절내에 가스가 차서 그것이 터질 때 나는 소리로 '염발음'이라고 합니다. 또다른 가정은 돌출 부위에 힘줄이나 인대가 튕기면서 소리가 날 수도 있습니다. 이러한 인위적으로 염발음을 낼 시에는 관절내에 연골등이 존재하는데 그 연골이 손상이 발생할 수 있고 또한 과하게 소리를 내다가 순간적으로 뼈가 관절을 이탈할 경우에 인대나 힘줄의 미세손상도 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 소리를 내거나 하게 되면 시원한 느낌이 나거나 뭔가 풀린 느낌이 느껴져 습관적으로 자주 소리를 내게 되는데 인위적으로 소리를 내는 습관은 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 가끔 한번씩 한다고 해서 크게 문제가 발생되거나 하지는 않지만 습관적으로 자주 소리를 내는 것은 관절 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 보시면 되겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.13
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인대는 한번 늘어나면 다시 복구되지 않나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 완벽하게 회복되지는 않는다고 보시는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 주변 근육을 강화해주시는 것이 좋습니다. 약해진 발목을 계속 조심하시는 것도 좋지만 불안정성을 그대로 두신다면 추후에 통증이 발생할 수 있기 때문에 발목 안정화 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작들을 통증이 없고 할 수 있는 범위내에서 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.13
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친구가 교통사고로 고관절 수술을 했는데 4개월이 지나도 통증이 심한데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 수술 후 보행을 할 때 자세가 틀어지면서 통증이 생겼을 수도 있고 혹은 염증으로 인한 통증으로 그럴 수 있겠습니다. 일단 원인이 허리쪽에서 내려오는 방사통인지 아니면 순환장애로 인한 통증인지 등 다양하게 나타날 수 있는 부분들이기 때문에 진료를 보셔서 원인 파악을 먼저 하시고 그에 맞게 치료를 하시면 될 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.13
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축구공으로 코에만 공맞았는데 코가 휘나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 불안감이 있으시다면 병원에 가셔서 검사를 받아보시면 됩니다. 하지만 단순 타박상일 경우에는 크게 문제가 없을 수 있습니다. 멍이 있는 부위에 얼음 찜질을 해주시면 좋습니다. 근데 육안으로 봤을 때 멍이 든 정도이고 눌렸거나 밀린 흔적이 없다면 괜찮을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.13
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어깨가 빠지게 될 경우 직접 끼워맞추는건 불가능한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 불가능하지는 않습니다. 다만 전문적으로 배운 부분이 없으시다면 위험하실 수 있습니다. 주변 연부조직인 인대나 힘줄이 상할 수 있기 때문에 그런 상황이 되면 병원으로 바로 가시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.13
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고관절수술2년반인데수술부위에불록한게생깁니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 아마 염증이 생기시면서 볼록하게 올라오신 듯 합니다. 최근에 운동이나 활동에 무리가 가시는 부분이 없으셨는지 체크해보시면 좋을 듯 합니다. 크게 무리하지 마시고 관리를 잘 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.06.13
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