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어깨가 많이 굽어있는 사람인데요.. ?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 직접적으로 자세를 개선해주시기 위한 자세들을 꾸준하게 해주시고 등쪽으로 근력 운동을 함께 해주시는 것이 중요합니다. 습관적으로 걸을 때나 서 있을 때, 앉아있을 때 구부정한 자세가 편하다고 계속 그렇게 있으시게 된다면 자연스럽게 어깨와 등이 굽어지게 됩니다. 그렇기에 꾸준하게 자세 습관을 바꿔주시는 것이 좋겠습니다. 한순간에 바로 바뀌기 어려운 부분이다보니 그만큼 노력을 더해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 다음과 같은 자세는 자세를 조금더 바르게 해주기 위해 도움이 될만한 것들이기에 참고하셔서 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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허리 디스크 재발인걸까요…?ㅠㅠㅠ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리 통증이 뻐근함이 있으시다면 다시 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 허리가 어느정도 좋지 않다는 것을 인지하셨을 거라 생각이 되기에 평소에도 조심을 하셨겠지만 다시 통증이 올라오신다면 디스크 증상이 다시 나타났을 수 있기 때문에 병원에 방문하셔서 진료를 받고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.19
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발목 골절 비수술 4개월 발목 붓기가 계속 있어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.9주간 발목을 고정하게 되면 그동안 발목 주변 근육의 힘이 약해집니다. 그러한 부분 때문에 발의 붓기가 생길 수 있습니다. 발목 주변 근육 및 하체의 근력 강화 운동을 조금씩 해주시면서 재활을 해주시는 것이 도움이 되실 수 있을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.19
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왼쪽팔이 목디스크때문에 힘이 없으면 어떡하나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 운동을 하시기 전에 방사통을 먼저 잡으셔야 할 듯 합니다. 그래서 치료를 병행해서 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 저린 증상을 넘어서 힘이 들어가지 않으신다면 마비증상이 나타날 정도로 신경이 많이 눌리고 있을 수 있습니다. 그렇기에 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋겠고 그외에 가정에서는 다음과 같은 자세들을 조금 해주시면 좋습니다. 참고하셔서 증상이 완화되시기를 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.18
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목이 너무나 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋습니다. 목에 좋지 못한 생활 습관을 개선해주시는 것과 동시에 목 통증이 더 생기지 않도록 해주시는 것이 좋은데 다음과 같은 그림을 참고하시면 좋을 듯 합니다. 상황에 따라서 일을 하거나 공부를 하는 중간중간에 해주시면 도움이 되실 것입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.14
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손목에 통증이 가시질 않는데 작업을 계속해야해서 안쓸수없는데 어떻게 관리해야할까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 가정에서는 온찜질을 해주시고 쉬어주시는 것이 좋은 것이기는 하나 일을 멈추지 못하실 경우에는 손목 보호대 혹은 테이핑을 해서 일을 할 때 손목을 보조해줄 수 있게끔 해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 시간이 되실 때는 병원에 가셔서 치료를 병행하시는 것이 좋겠습니다. 만성통증으로 발전하게 되어 통증기간이 길어지게 되면 손목에 힘도 안들어가서 팔꿈치 어깨까지 영향을 줄 수 있기 때문에 관리를 일과 쉴 때 병원 치료를 병행 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.13
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발목수술과무릎인공관절수술받은사람도슬로우런링이 괜찮은 것일까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 몸의 상태에 따라서 다르다고 보여집니다. 통증이 없는 단계이고 인터발로 걷기와 슬로우러닝을 짧게짧게 교대로 해보시면서 몸의 상태를 체크해보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 유산소만으로 모든 부분이 다 빠지지 않기 때문에 코어운동을 함께 해주시면서 유산소를 같이 해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.11
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허리를 삐끗해서 휴식하고있는데요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리에 대한 관리는 평소 생활 습관을 조금씩 바꿔주셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 아래와 같은 그림을 참고 하셔서 생활 습관을 조금 바꿔주시는 것을 권해드립니다. 그리고 위의 통증의 경우 관련통이 발생하게 되면 등이나 허리쪽이 불편감이 생길 수 있습니다. 이는 내과적인 치료를 통해서 위를 케어해주셔야 호전이 될 수 있는 부분이기 때문에 허리 통증과 혼돈이 생기시지 않도록 하는 것도 중요하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.11
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운동하다가 갑자기 왼쪽 허리부분을 삐끗했는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 3~4일정도 경과를 보면서 후에 통증의 양상이 변함이 없거나 심해진다면 병원 진료를 보는 것도 좋겠지만 근육이 놀랐거나 혹은 골반쪽에 일시적인 비틀림이 발생했을 수 있습니다. 그러한 부분이 찜질과 파스로 해결이 안되는 부분도 있습니다. 그렇기에 병원에 가셔서 진료를 보시고 치료를 받아보시는 것이 빠른 해결 방법일 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.09
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발목인대 파열됐을때 초기치료방안이 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 발목인대의 부분파열일 경우에 붓기가 있을 수 있으니 초기에는 냉찜질을 해주셔도 좋습니다. 다만 크게 붓기가 없으시다면 온찜질을 하셔도 무방하시니 온찜질을 해주시는 것도 좋습니다. 그리고 접지른 이후에 발목 돌림이나 과도한 발목 스트레칭을 늘어난 인대를 더 늘어나게 할 수 있기 때문에 안해주시는 것이 좋고 붕대나 스프린트로 고정을 해주시는 것이 도움이 되겠습니다. 발목의 손상 정도에 따라서 짧게는 2~3주정도 후면 회복이 될 수 있고 4주 이상의 회복 기간이 필요할 수 있습니다. 통증이 잡히고 움직임이 어느정도 괜찮으시다면 아래의 운동을 참고정도 하셔서 통증이 없는 범위에서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.08.08
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