답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 출혈을 보이거나 붓기가 너무 심하지 않으시다면 온찜질을 하셔도 됩니다. 열감이나 붓기가 많으시다면 냉찜찔을 한번씩 해주시는 것도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에 하시던 것 중에 체중부하되는 운동의 양을 줄이시고 하체운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 걷는 시간이 너무 많아지셔서 피로도가 쌓여서 그런 통증을 느끼실 수 있습니다. 강도를 조금 줄이시고 통증이 지속될 시에는 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.한번의 치료로 통증이 잡히면 좋겠지만 꾸준하게 통증 관리를 받으시면서 호전도를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 저림 증상이 완화되고 근력운동을 하시면서 병원 치료와 병행하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과를 가셔서 검사를 해보시는 것을 권해드립니다. 단순히 통증 치료만을 생각하신다면은 세 곳 어디를 가도 상관이 없으실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.테니스 엘보는 주관절 외상과염이라고 과사용 증후군의 일종으로 볼 수 있습니다. 손상부위의 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이 나타나는 것으로 테니스를 많이 치는 사람에게 나타난다고 하여 테니스 엘보라고 불리고 있습니다. 하지만 최근에는 손목과 팔을 많이 사용하시는 분들에게서도 나타납니다. 주부나 컴퓨터를 많이 하거나, 팔을 많이 쓰는 직업군들에게서 많이 발병합니다. 주 증상은 당연히 팔꿈치 통증을 볼 수 있는데 처음에는 약하게 통증만 있다가 점점 질환이 진행되면서 통증이 심해집니다. 물건을 들어올리거나 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 생기실 수 있습니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.관절쪽에서 대퇴골두와 관절과의 거리가 좁아지면서 힘줄이나 인대가 튕기는 현상일 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 근육이 문제라면 이완시켜주고 스트레칭을 하시면 되지만 관절 움직임과 관련이 된 부분일 수도 있기 때문에 병원 진료를 보시고 운동치료를 받아보시는 것도 도움이 되실 것 같습니다. 소리가 나는 지점을 캐치해보시고 다리를 뻗듯이 힘을 주시면서 내려보는 연습을 해주시는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.허리통증의 양상에 따라서 달라질 수 있습니다. 허리 통증이 있으신 분들에게 걷기를 많이 권하기는 하지만 걷는게 오히려 통증을 더 유발 할 수 있기 때문에 몸에 맞춰서 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 걷는 양은 점진적으로 거리든지 시간을 늘려주시는 것이 좋습니다. 만보를 안걸으시다가 갑자기 만보를 걸으시려고 하시면 오히려 더 아프실 수 있으시고 허리 안정화 운동과 더불어 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세적인 문제가 피로도가 쌓였거나 고중량으로 인한 허리에 무리가 갔을 수도 있을 것 같습니다. 일단은 통증 케어를 먼저하시면서 부담이 안가시는 중량으로 운동을 이어가시는 것도 하나의 방법이 될 수 있을 것 같습니다.허리가 뻐근하다면 위 사진처럼 좌우로 가볍게 움직여 주시는데 통증이 없는 범위에서 움직여주시면서 근육들을 이완시켜주는 것도 좋을 것 같습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.지속적인 불편감이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 재활의학과나 정형외과 방문해서 진료를 보시면 될 것으로 생각이 됩니다. 그리고 근력운동을 하게 되면 바로바로 효과를 체감하실 수는 없을 것입니다. 꾸준하게 해주시는 것이 앞으로 통증이 생기는 부분에 대해서 조금씩 호전도를 보실 수 있을 것이라 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크보다는 오랜 시간 근육이 경직된 상태에서 움직임을 가져가다보니 근육이 놀랐거나 했을 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 힘을 빼고 가볍게 움직임을 천천히 만들어 보시고 통증이 지속되고 하신다면은 병원 진료를 일단 보시는 것을 권해드립니다. 병원을 가시지 못하는 상황이시가면 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시거나 가만히 있는 것 보다는 가볍게 움직여 주시는 것이 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.