답변 내역

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.우선 무거운 물건을 들거나, 주먹을 꽉 쥐는 동작은 피해주시고, 냉찜질로 염증을 가라앉히는 게 첫번째 입니다. 통증이 줄어들면 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 서서히 회복시켜 주셔야 합니다. 증상이 오래가면 병원에서 주사치료, 도수치료나 충격파 치료를 해주시면 도움이 됩니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 신경 문제일 가능성이 있ㅅ브니다. 신경이 눌리거나 손상되면, 엄지발가락 굽힘 근육에 힘이 잘 안들어갈 수 있습니다. 감각이 둔하거나 마취된 느낌도 같이 있다면 신경 손상이나 유착 가능성이 있으니 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.손가락 인대 파열은 손가락 부위에 따라 다르지만, 수술 없이 보존적으로 치료한 경우 완전 회복까지 보통 8~12주 정도 걸립니다. 보통 온찜질을 해주시고, 통증이 허용되는 범위에서 천천히 구부렸다 펴는 관절 가동 운동을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.엑스레이상 왼쪽 발목의 불안정성이 꽤 심한 편이라면, 인대 재건술 후에는 회복 기간이 깁니다. 보통 수술 후 6개월은 안정과 재활에 집중하고, 운동을 하려면 그 이상 걸릴 수 있습니다. 다만 현역 판정 여부는 실제 진단서, MRI 결과, 수술 여부 등에 따라 달리지므로 병무청 지정 병원에서 별도 판정을 받아야 합니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지칠 방석은 통증이나 압박을 줄이는 데는 좋지만, 장기간 사용하면 오히려 자세에는 안 좋습니다. 푹신한 쿠션에 오래 앉으면 골반이 뒤로 말리고 허리가 구부정해질 수 있기 때문입니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.사고가 경미해도 목이나 허리 근육이 순간적으로 긴장됐을 가능성이 있습니다. 특히 뻐근하다는 느낌은 초기 증상일 수 있습니다. 안전하게 병원에서 진료를 보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.이런 경우는 대부분 무릎 바깥쪽 근막이나 근육(특히 장경인대, IT 밴드) 이 뻣뻣해져서 생기는 통증이에요. 오래 앉아 있으면 무릎이 살짝 구부러진 채로 고정되면서 장경인대가 계속 긴장하고, 혈류가 줄어들어 통증이 올라오는 거예요.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.네, 아프지 않다면 대부분 골반 관절(고관절)이나 주변 인대가 움직이면서 나는 마찰음이에요. 준히 엉덩이·햄스트링·고관절 주변 스트레칭(브릿지, 런지, 누운 상태에서 무릎 당기기 등) 을 해주시면 좋아집니다. 다만, 통증이 동반되거나 걸을 때 소리가 나기 시작하면, 그땐 정형외과에서 고관절 초음파 확인을 받아보는 게 안전해요.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지금 상태라면 가벼운 발목 염좌 가능성이 높습니다. 이럴 땐 2~3일 냉찜질과 발목 보호대를 해주시는 것이 좋습니다. 대부분 2주 이내로 어느 정도 회복하지만, 통증이 심해지거나 붓기가 더 커진다면 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지금은 운동을 잠시 중단하고 소염진통제 복용과 함께 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 통증이 가라앉은 뒤엔 어깨 안정화 운동으로 재활하시면 재발을 막을 수 있습니다.