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간편 다이어트 식단 알려주시기 바랍니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.닭갈비 구이돼지고기 앞다리살 제육볶음소 불고기연어 스테이크토마토 소스 미트볼을 추천드립니다.조리법은 굽거나 찌는 방식으로기름은 최소화하시길 바랍니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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건강하게 뱃살빼는법 알고싶어요!!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.뱃살은 유산소(런닝, 자전거, 수영)과 근력운동(플랭크, 스쾃)을 병행해야 효과적입니다. 식단은 탄수를 줄이시고 단백질, 채소 위주로 하시는 것이 좋습니다. 꾸준히 하시면 전신 체지방이 줄어 뱃살도 자연스럽게 빠지게 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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건강해지려면 무엇을 해야 할까요?.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.건강을 위해서는 규칙적인 식사, 충분한 수면, 꾸준한 운동이 기본입니다.가공식품 과음을 줄이고채소 단백질을 골고루 섭취하시는 것도 방법입니다.스트레스 관리, 정기검진도 챙기시면 전반적인 컨디션과 삶의 질이 좋아집니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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다이어트 하는데 제일 간단한 운동은 뭘까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.가장 간단한 운동은 실내 싸이클이나, 유튜브로 맨몸운동 20분 전신근지구력 타바타 운동이 좋습니다.하루 20분만 하셔도 효과가 있으며 평소에 계단 오르기나 스쾃, 플랭크같은 코어 운동도 집에서 짧게 할 수 있어서 피곤해도 부담없이 다이어트에 도움이 됩니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트음식만드는 간편한비법알려주세요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.양배추는 살짝 데쳐서 숨만 죽이고 찢어서 올리브유, 참기름, 참치액 조금 넣어서 무치면 간단하고 맛있습니다.닭가슴살이나 두부, 계란을 곁들이면 포만감도 좋으니 다이어트 식사로 딱 맞습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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다이어트 방법이 궁금합니다 꿀팁이여
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.다이어트는 규칙적 식사와 꾸준한 활동이 중요합니다.무리하지 마시고 소식, 단백질, 채소 위주의 식단으로시작해보시길 바랍니다.운동은 하루 20분 걷기부터 꾸준히 하시면 됩니다.작은 성취를 쌓아야 오래 지속할 수 있겠습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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이유없이 살이 자꾸 빠져요 이유가 뭘까요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.3개월 새 5kg 체중 감소는단순 체중변화보다 질환의 신호같습니다.갑상선 질환, 당뇨, 위장 질환, 암 같이 원인이 다양하니방치하지 마시고 빠른 시일 내에건강검진과 혈액검사를 받아보시는 것이 안전합니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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다이어트 음식 맛있는게 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.닭가슴살 샐러드에 아보카도, 삶은 달걀, 연어 포케를 곁들이면 든든합니다.그릭요거트에 베리류, 견과류 올려 드셔도 맛있고 포만감이 좋습니다.곤약볶음이나 두부스테이크도 칼로리 낮고 다이어트에 잘 맞습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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아기들은 왜 주기적으로 밥테기를 겪을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.아기 밥테기는 성장 발달, 호기심, 감정 변화로 흔히 나타나는 자연스러운 과정입니다. 억지로 먹이기보다는 다양한 식삼, 색감으로 흥미를 유도하고, 식사 분위기를 즐겁게 만들어 주세요. 꾸준히 식품을 노출하면 차츰 좋아지게 됩니다.참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.15
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커피 끊는방법이 뭐가있을까요 잠이안와서요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.커피를 갑자기 끊으시기 보다는하루 섭취량을 줄이면서 취침전 6~8시간전에는 피하시는 것이 좋습니다.그래서 처음에는 디카페인으로섞어가시면서 드시다가 허브티로대체하시면 적응이 쉽답니다.평소에 수분 섭취 충분히하셔서 이뇨를 막고규칙적인 수면, 운동을병행하시면 끊는데 도움이 됩니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다.감사합니다 ^ ^
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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