전문가 프로필

답변 내역

아침마다 너무 피곤해요 눈밑이 퀭해여
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.아침 피곤은 수면의 질, 스트레스, 식습관이 큰 영향입니다. 숙면 환경, 저녁 과식, 카페인 피하시고, 아침 햇볕 쬐기, 스트레칭이 도움이 됩니다. 지속시 건강점심도 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
0
0

10개월 아기 발달상황이 궁금합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.10개월 아기는 잘 앉고기어다니며 잡고 일어서려는 시도가 흔해요.이 시기에는 호기심이 많으며 손으로 물건을 집는 동작이비교적 정교해집니다.팔이 안쪽으로 약간 휘는게 흔한 경우가 많지만,심하게 휘거나 움직임에 불편함이 있으면소아과 진료를 권장드립니다.좋은 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.16
0
0

살 빼고 싶은 꿀팁 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.체중 증가는 과자, 라뗴처럼 당분과 지방이 많은 간식 영향이 크답니다..살을 빼시려면 보조제보다는 식습관 개선이 정말 우선입니다.설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 군것질, 고지방 디저트, 분식, 술가당 음료는 모두 끊으셔야 합니다.간식은 견과류, 그릭요거트, 삶은 달걀, 무가당 두유로 바꿔보시고라떼 다신 아메리카노, 아몬드밀크로 대체해보세요.식사때는 단백질 채소 위주로 균형을 맞추고하루 30분 내외 숨이 찰 정도 유산소 운동과주 2회정도 가벼운 전신 맨몸운동을 꾸준히하시면 감량에 어느정도 효과적입니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
0
0

하루에 물은 얼마나 마시는 게 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.성인은 보통 하루에 1.5~2L 물이 적당합니다. 커피, 차, 과일도 일부 보충되지만 순수한 물이 가장 좋아요. 소변이 진하거나 입이 마르면 부족 신호랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

위장에 좋은 음식이 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.위장에는 죽, 바나나, 고구마, 감자, 양배추, 요거트 같은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이 좋습니다. 기름진 음식은 피하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
0
0

오늘 저녁 메뉴는 뭐가 좋을지 골라주십쇼!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.간단하면서 자극적인 메뉴로는 김치두부찌개, 어묵탕, 토마토 파스타등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
0
0

아기에게 수면교육이 꼭 필요한가요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.수면교육은 꼭 필수가 아니고 아기와 부모 모두의 숙면에 도움이 될 수 있습니다.3개월 무렵은 분리수면을 시작할 수 있는 시기지만아기의 기질, 가정 상황에 따라 맞춰가는것이 중요하겠습니다.무리하지 마시고 점진적으로 시도하시는게 안정적이겠습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.15
0
0

압력 밥솥에 미네랄 워터로 밥을 지으면 미네랄 워터 안의 미네랄이 고온 고압에 의하여 파괴되는지 궁금 합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 불소, 규소같은 무기질은열과 압력에 의해서 파괴되지는 않습니다.단백질이나 비타민처럼 열에 약한 성분과 달리미네랄은 안정적이여서 밥을 지을 때성분 자체가 없어지지는 않고 그대로 남습니다.하지만 일부는 쌀이나 물의 양에 따라서 흡수, 용출 정도가 달라질 수는 있겠습니다.참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
5.0
1명 평가
0
0

임신성 당뇨에 관하여 문의드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.임신성 당뇨도 혈당 관리가 중요하긴 합니다 ㅜ!짜장면은 혈당 급상승을 유발하니 최대한 피하시고저당소스를 모두 활용한연어포케, 오리고기포케, 회덮밥(밥 줄이고)구운 치킨, 닭꼬치류, 마라탕(야채, 고기 위주)등이 혈당에 크게 영향을 주지 않으니 참조해보시길 바랍니다.간식은그릭요거트, 삶은 달걀, 견과류, 채소 스틱에 땅콩버터가무난합니다.먹고싶은 음식은 일주일에 3번으로 빈도를 줄여서가끔만 즐기시면 스트레스 완화에 도움이 되겠습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
0
0

당뇨에 좋은 음식이나 재료 추천부탁드려요~
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.당뇨에는 혈당을 천천히 올리는 통곡물(귀리, 보리, 렌틸콩), 채소/버섯/해조류, 단백질은 두부, 생선, 달걀, 살코기 육고기가 좋습니다.그리고 불포화지방인 견과류, 아보카도, 올리브유도 도움이 됩니다.저도 혈당 관리를 하고 있는데영양제는 오메가3, 비타민D, 식이섬유, 바나바잎 추출물, 베르베린 보조제가 흔히 쓰이며, 실제 효과는 식단, 운동과 함께할 때 당화혈색소 개선에 좋습니다.행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
0
0