하루에 물은 얼마나 마시는 게 건강에 좋을까요?

Question

평소에 물을 많이 못 마시는 편인데, 건강을 위해서는 하루에 몇 리터 정도 마시는 게 좋은지 궁금합니다. 또 물 대신 커피나 차, 수분 많은 과일로 섭취해도 효과가 있는지도 알고 싶습니다. 물을 충분히 못 마셨을 때 몸에서 나타나는 신호도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

성인은 보통 하루에 1.5~2L 물이 적당합니다. 커피, 차, 과일도 일부 보충되지만 순수한 물이 가장 좋아요. 소변이 진하거나 입이 마르면 부족 신호랍니다.