답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아침에는 귀리밥이나 포만감을 채울수 있는 것을 추천 드려요공복에 운동은 여러가지 의견들이 다양한데요...저는 아주 소량 먹고 뛰는 것을 추천 드려요일부논문에서는 공복에 달리기는 간에 안좋다는 내용도 있어요저녁에는 단백질 위주의 식단으로 해서 오랫동안 야식이 생각 안나게 먹는 것을 추천드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압 환자자도 맛의 즐거움이 종종 필요할때가 있어요이럴때 대표적으로 좋은 방법은 조미료 msg를 혼합해서 드시는거랍니다.소량은 나트륨을 짠맛을 극대화 할수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.3개월 정도면 대체로 안전하나 콜레스텔롤 신장 기능 당뇨 등 기존 질환 있을 땐 의사 상담이 필요해요담백질 식이섬유 충분히 섭취하고 전해질 비타민 보충이 필요해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 현재 상태로만 봤을때는 조금더 관리가 필요할듯 해요저는 된장죽을 많이 추천드리고 있어요만들기도 쉽고 맛도 있고 건강해서요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단거를 먹으면 일반적으로 기분이 잠시나만 좋아요그런데 너무 많이 먹으면 오히려 스트레스 호르몬이 나오기도 한답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야채가 좋긴 한답니다. 야채가 소화 가 잘 안되면서 내장 지방과 흡착해서 배출하는 작용을 할 수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 대표적인게 야채들이 있어요그리고 영양제도 꾸준히 드시는게 도움을 줄 수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 우리가 탄수화물을 먹으면 당으로 전환이 되는데요이때 인슐린이 과잉으로 분비가 되요 그러면서 잠이 오는 기작이랍니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 퇴근전에 주로 집에서 할 일들으 고민을 많이 하는 편이빈다.그리고 음식으로는 주로 땡기는거 생각 없이 먹어요 굳이 고민하고 스트레스는 받는것보다 ㅡ... 그냥 바로 떙기는거 먹어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 .... 보쌈에 저당 쌈장 그리고 야채를 엄청 많이 싸서 먹는 방법으로 선택을 하고 있습니다.조금만 먹어도 금방 배가 차더라고요