혈당 스파이크가 왜 졸음을 유발하나요???

Question

요즘 혈당 스파이크라는

단어가 많이 들립니다

혈당 스파이크가 오면 졸음을 유발한다고들 하는데 왜 졸음이 오는건지 기전이 궁금합니다

Answer 1

설탕이나 정제된 탄수화물이 

많은 음식을 드시면 혈당이 빠르게 올라가는데, 우리 몸은 이를 조절하기 위해 인슐린을 많이 분비하게 됩니다. 이 과다하게 분비된 인슐린이 혈당을 세포로 너무 빨리 밀어 넣으면, 혈당이 다시 급격히 떨어지는 상황이 발생할 수 있습니다. 이렇게 혈당이 빠르게 오르락내리락하는 과정에서 뇌에 안정적으로 공급되어야 할 에너지가 부족해지면서 피로감을 느끼거나 졸음이 쏟아지게 되는 것이지요. 특히 섬유질, 단백질, 지방이 부족한 단순 탄수화물 위주의 식사는 이러한 혈당 변동을 더 크게 만들 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 우리가 탄수화물을 먹으면 당으로 전환이 되는데요

이때 인슐린이 과잉으로 분비가 되요

그러면서 잠이 오는 기작이랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당 스파이크가 발생하면 혈당이 급격하게 상승하였다가

떨어지는 과정에서 졸음이 유발될 수 있습니다.