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이온음료에 샷추가 (이온음료+커피)해서 마시면 건강에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이온음료와 카페인을 함께 섭취하는 것은 과도한 카페인과 당 섭취로 이어질 수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히, 신경계에서 자극을 줄 수 있고 탈수 증상을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
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다이어트 중에도 먹을 수 있는 간식 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트 중에서도 즐길 수 있는 간식으로는 다음을 추천합니다.그릭요거트, 아몬드, 당근스틱 과 후무스, 사과 또는 배, 오이 슬라이스 이런 간식들은 칼로리와 당분을 조절하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.
공복에 소금물을 마시려고 하는데 고혈압있는 경우는 소금물 마시는 것은 자제해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고혈압이 있는 경우 소금물 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 소금은 혈압을 높일 수 있으므로, 특히 고혈압 환자는 전문의와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다.
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혈당이 높은 사람들은 바나나를 먹으면 안 될까요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 혈당이 높은 사람은 바나나를 조심스럽게 섭취해야 합니다. 바나나는 당분이 많으므로, 소량으로 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.
아이스크림은 건강에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이스크림은 당분과 지방이 높아 과다 섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적당히 즐기는 것은 괜찮지만, 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
집에서 밥솥없이 누룽지를 만들수있는 방법이 있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 팬이나 넓은 냄비를 사용해 누룽지를 만들 수 있습니다. 먼저 밥을 고르게 펴고 중약불에서 바삭해질 때까지 약 10~15분 정도 익히면 됩니다.
생선회 다이어트 중에 먹어도 무방할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 생선회는 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 중에 먹어도 무방합니다. 하지만 소금이나 양념이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.
성인은 하루 2L정도의 물을 섭취하라고 하던데요, 어린이들이 경우 얼마나 마시는게 좋을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어린이는 나이에 따라 다릅니다.4세에서 8세 어린이는 하루 약 1.2L, 9세에서 13세는 약 1.5L가 권장됩니다.
새우의 머리에는 어떤 영양성분이 들어있나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.새우 머리에는 단백질, 오메가-3 지방산, 아미노산 그리고 비타민B 12가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 고소한 맛은 지방과 함께 다양한 미네랄에서 비롯됩니다.
채식만을 하면서도 근육을 만들수있을까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네, 채식만으로도 근육을 만들 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품인 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗, 퀴노아 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
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