생선회 다이어트 중에 먹어도 무방할까요?

Question

저는 요즘 체중 감량을 위해서 다이어트를 하고 있는데요. 식단 조절과 운동을 같이 하고 있는데 생선회같은 경우에는 열량이 다른 음식에 비해서 낮은 편인 것으로 알고 있거든요. 그래서 궁금해진 점인데 생선회를 다이어트 중에 먹어도 무방한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

생선회는 저칼로리 식품입니다. 생선회는 100g에 약 100kcal(생선회의 종류와 부위에 따라 다를 수 있음)입니다.

또한 생선회는 일반적으로 탄수화물이 거의 없고 단백질이 풍부합니다. 생선회에는 오메가-3가 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 돕습니다. 오메가3가 지방연소를 통해서 다이어트에 직접적으로 도움을 주지만 또한 다이어트로 얻을 수 있는 부가적인 이득에 도움을 주기도 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

생선회의 종류마다 다릅니다.

기름기가 많은 참치뱃살 등은 다이어트시 섭취를 지양하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네, 생선회는 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 중에 먹어도 무방합니다. 하지만 소금이나 양념이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.