답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.유산균은 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다. 공복 상태에서 위산이 낮아져 유산균이 더 잘 살아남아 장에 도달할 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감은 섬유소와 타닌이 풍부해 장의 운동을 조절하고 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히, 타닌은 지사 작용이 있어 설사 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.튀긴 음식은 일반적으로 2세 이후부터 소량으로 시작하는 것이 좋습니다. 아이의 소화능력과 건강 상태에 따라 조절하며, 기름진 음식은 자주 주지 않는 것이 바람직합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단당류는 빠르게 에너지를 제공하는 간단한 당으로, 과일의 포도당과 과당이 있습니다. 다당류는 소화가 느려 에너지를 천천히 방출하며, 통곡물과 채소에 많이 포함되어 있습니다.다이어트 시 단당류는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋고, 다당류는 섬유소가 풍부한 식품을 적당히 섭취하는 것이 유익합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수명을 단축시키는 습관으로는 흡연, 과도한 음주, 불규칙한 식사와 운동 부족이 있습니다. 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요하니, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화기 약한 경우 찬 음식과 알코올은 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 함께 소화에 좋은 식품(발효식품)을 섭취하고, 필요시 전문가의 상담을 받아보세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.속이 불편할 때는 따듯한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 소화에 좋은 음식으로는 생강차나 요거트를 추천하며, 가벼운 산책도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이론상으로는 비만인이 에너지원으로 체지방을 사용하고 영양제를 섭취하는 것이 가능할 수 있지만, 실제로는 영양소의 균형과 다양한 식품군이 필요합니다. 영양제만으로는 부족한 섬유소와 기타 필수 성분을 충분히 섭취하기 어려워 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 일부 영양제는 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.말린 딸기와 같은 건조 과일은 영양소가 농축되어 있지만, 당도도 높아질 수 있습니다. 섭취 시 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삶은 계란과 구운 계란은 기본적으로 같은 영양소를 가지고 있지만, 조리 방법에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 삶은 계란은 기름 없이 조리되어 칼로리가 낮고, 구운 계란은 기름을 사용해 조리할 수 있어 칼로리가 높아질 수 있습니다. 다이어트 시에는 삶은계란이 더 선호되는 경향이 있습니다.