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추위를 많이 타는것도 건강과 관련이 있나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 질병과 관련하여 추위를 느끼는 경우는 크게 몸에서의 열 발생이 감소한 경우, 열 전달에 이상이 있는 경우, 그리고 체온을 올려야 하는 경우로 나누어 볼 수 있습니다. 발생이 감소한 경우는 몸의 대사상태가 감소한 경우인데 신체활동량이 적거나, 영양섭취에 문제가 있을 때 세포의 대사가 감소합니다. 경우에 따라서는 몸의 대사를 조절하는 호르몬에 이상이 생겨서 추위를 많이 타기도 합니다. 그 대표적인 것이 갑상선 호르몬인데, 갑상선 기능 저하증의 주요 증상 중 하나가 바로 추위를 많이 타는 것입니다. 또한, 임신, 출산, 폐경과 같이 여성호르몬이 급격히 변할 때에도 추위를 많이 타기도 합니다.열 전달에 문제가 있는 경우에는 주로 손발이 많이 차다고 호소합니다. 인체는 혈액을 통해서 열을 몸의 구석구석까지 전달하는데 혈액순환에 문제가 생기면 손발이 차다고 느낄 수 있습니다. 또한, 빈혈이 있거나 탈수로 인하여 체액의 양이 부족해져도 추위를 쉽게 느끼게 됩니다. 하지만, 실제로는 특별한 원인이 없이 추위를 많이 타는 경우가 대부분으로 환경과 정서적인 측면 등에 의해도 크게 영향을 받는 것으로 추정되고 추위를 덜 느끼기 위한 가장 좋은 방법은 운동입니다. 운동은 체내 대사를 촉진시켜 열 발생을 증가시키고 혈액순환을 개선하여, 수족냉증을 감소시킬 수도 있습니다. 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동을 병행하는 것을 권장합니다. 또한, 균형있는 영양섭취가 필수적인데 단백질 섭취는 근육량의 증가와 유지에 중요하며, 탄수화물과 지방은 주요 에너지원이기 때문에 충분히 섭취하여야 합니다. 특히 저체중인 사람은 근육과 지방이 부족하여 열 발생이 작고, 열 발산은 증가하여 추위에 더욱 민감할 수 있으므로, 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 경우에 따라서는 철분 보충을 통하여 빈혈을 교정하면, 추위를 덜 타기도 합니다. 따뜻한 물로 목욕을 하는 것은 체온을 직접적으로 올릴 뿐만 아니라, 혈액순환에도 도움이 됩니다. 단지 목욕으로 인한 에너지 소모가 늘게 되므로 저체중인 분들은 목욕 후 따뜻한 음식을 조금 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 또한, 추울 때에는 따뜻한 물이나 음료를 마시면 빠르게 체온을 상승시킬 수 있습니다. 혈액순환의 장애요인인 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 있는지 정기적으로 건강검진을 받으며, 관련 요인이 있으면 적극적인 치료가 필요하고 담배도 동맥경화의 주요 요인이므로 반드시 끊어야 합니다. 감정적인 스트레스를 조절하는 것도 추위를 이기는 데에 도움이 되며, 감기약, 피임약 등이 혈관을 수축시킬 수 있으므로 의사와 상의하여 복용해야 합니다.

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21.06.15

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