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불면증에 좋은 음식이나 방법 있으면 알려주세요
안녕하세요. 진호성 의사입니다.불면증에 도움되는 방법 안내드리겠습니다. 1. 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.(정해진 시간에 일어나는 것이 제일 중요하다.)2. 낮 시간에 운동(햇빛이 비치는 시간대, (오전10시 이후)에30분에서1시간 정도 산책을 하는것이 좋다.)을 규칙적으로 한다.3. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다. 운동 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어 진다.4. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 음료를 피한다.5. 낮잠은 자지 않는다. 낮잠을 자게 되면 야간에 잠들게 되는 경향은 그 만큼 줄어들게 된다.6. 저녁에 과식을 하지 않는다. 과식 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어진다.잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔 혹은 치즈 등을 먹는 것은 도움이 된다.답변이 도움이 되었으면 합니다. 숙면되시길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.02.25
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잠을 푹 못자고 하루 6시간 정도 자는데 그것도 중간 에 2번3번은 깨요 왜그럴까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.우선, 스트레스 등이 심한 경우에는 잠이 얕게 들게 되고 수면초반에는 피로감 등으로 어느 정도 자게 되지만, 피로가 해소되는 새벽 무렵에 잠에서 깨게 됩니다. 그리고 수면을 방해하는 수면질환이 있는 경우에 수면의 유지를 방해하게 됩니다. 그 결과 자꾸 깨는 일이 생기고, 잠의 질도 떨어져 있으므로 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 꿈도 자주 꾸게 됩니다. 증상이 지속될 경우, 우선 스트레스를 낮추어 주는 이완요법 등을 시행해 보는 것이 좋습니다. 또 잠을 방해하는 수면장애에 대한 진료를 위하여 수면전문클리닉을 방문하시는 것도 한 방법입니다.
의료상담 / 이비인후과
23.02.25
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사례는 왜 들리나요?해결방법있나요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.사래, 기침의 경우 구조적으로 문제가 있는 경우와 기능적인 문제로 인한 경우가 있습니다 보통 구조적인 문제보다는 기능의 문제의 경우가 많습니다. 일단은 불편감이 크다면 이비인후과에서 후두의 상태를 확인해 보는 것이 필요하며 물을 마시거나 음식을 먹을때 천천히 먹는 것이 좋습니다. 답변이 도움되길 바랍니다. 감사합니다.
의료상담 / 신경과·신경외과
23.02.25
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영양제 복용과 관련한 질문 드리려고 합니다~
안녕하세요. 진호성 의사입니다.적극적으로 피로개선 등으로 섭취를 원하시면 하기의 방법으로 드시는 것을 권유드리구요. 일일권장량 비타민 D 고용량 비타민B 고용량 비타민C 유산균 영양제가볍게 예방적 목적으로 드실 때는 종합비타민 정도도 충분합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.02.25
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팔꿈치 점액낭염으로 주사치료와 충격파 치료중..
안녕하세요. 진호성 의사입니다.체외충격파는 충격파를 통증 부위에 가해 혈관의 재혈성을 돕고 그 주위 조직과 뼈를 활성화시켜 통증의 감소와 기능의 개선을 얻을 수 있는 치료이며, 단기간에 효과를 보기는 어렵기 때문에 주사치료와 병행해 보시면 도움이 될 수 있겠습니다. 주사 치료와 체외충격파 치료는 일상생활에 큰 지장을 주지 않기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
23.02.25
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잘 때 코 안고는 방법에 대한 의료법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.옆사람이 코골이가 심해 고민이군요. 일시적으로 효과가 있는 코골이치료는 없다고 보시는게 좋습니다. 만약 무호흡을 동반된 코골이의 경우는 심각한 질환일수 있습니다. 수면호흡장애가 단순 코골이 소리 뿐만 아니라 심혈관계 질환 및 학습 성장 등 다양한 면에서 영향을 미칠 수 있기 때문 입니다. 수면호흡장애의 경우 내원 후 수면다원검사와 골격구조 검사 등으로 진단을 합니다. 진단 이후에 수술, 구강내장치, 양압기 등의 치료법이 있습니다. 과체중이거나 비만의 경우 체중 조절을 하면 어느정도 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 이비인후과
23.02.25
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정수기 물을 받아서 세안하면 피부에 더 좋을까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.일반적으로 수돗물로 세안해도 큰 문제 없습니다. 다만 수중 잔류염소에 대해 자극적이거나 알러지 반응이 있다면 정수기로 세안해도 좋으며 이 경우 정수된 물이라 수돗물보다 더 깨끗하기 때문에 피부에 좋을 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.02.25
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생리할때 복부팽만감이 심한데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.사람마다 다르겠지만, 생리 전 복부팽만 증상을 겪으시는 분들이 많습니다. 이는 호르몬 변화로 생기는 생리전증후군 중 하나로, 호르몬들이 자궁 수축을 방지하면서 실제로 타기관에 영향을 주면서 생기는 증상입니다. 이로 인해서 장의 활동이 둔해지고, 소화가 원활하게 되지 않아 복부 팽만감을 느끼시게 될 가능성이 많습니다. 또한, 일부 여성들은 호르몬의 영향으로 생리 전 부종을 경험하기도 하는데, 마찬가지 원리로 생리기간 중 몸이 부으면서 상대적으로 배가 나왔다고 느끼실 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
23.02.25
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비염때문에 아침에 일어나면 제채기가 계속나요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.알레르기비염이 있으신 분들은 재채기, 콧물, 코막힘 등의 증상을 보이며 피부가려움증, 눈가려움증도 나타날 수 있습니다. 비염은 아침 저녁으로 일과중에 더 심해질 수 있습니다. 우선은 원인항원이 무엇인지 파악하시는 것이 필요하며 꽃가루나 수목류에 의해 비염이 나타난다면 계절적으로 증상이 심해질 수 있습니다. 가까운 이비인후과에 내원하시어 원인항원을 찾는 피부반응검사 등을 통해 정확한 상태를 확인한 다음 그에 맞는 치료를 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 이비인후과
23.02.25
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비립종 제거는 어느 병원으로 가야 하나요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.비립종은 과도한 자극이나 유분이 많은 크림을 사용해서 각질덩어리가 피부속으로 들어가서 생기는 증상입니다. 비립종을 예방할 수 있는 방법은 상기 요인들을 삼가하는 것이며, 때론 저절로 없어지기도 하지만 대부분은 레이저 치료로 피부과에서 없앱니다.
의료상담 / 피부과
23.02.25
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