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밤에 4~5시간만 자도 괜찮을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면시간도 중요하지만 수면 질도 중요합니다.수면 습관 및 수면 환경을 개선하는 등 비약물적 치료를 시행합니다. 그 내용은 다음과 같습니다. ① 낮잠을 피합니다. 정말 졸린 경우에는 아침에 일어난 지 58시간이 지난 후 1015분 정도만 낮잠을 잡니다. 또한 잠자리에 있는 시간을 정하여, 만약 8시간이라고 하면 8시간 이상 잠자리에 누워 있지 않습니다. ② 매일 규칙적인 운동을 합니다. 다만 자기 6시간 전에는 운동을 마쳐야 합니다. ③ 수면을 방해하는 물질을 피해야 합니다. 담배를 피운다면 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피나 홍차, 콜라, 초콜릿 등은 먹지 않습니다. 술도 가급적이면 삼가야 합니다. ④ 수면에 적절한 환경을 만듭니다. 시계는 잠자리에서 보이지 않는 곳에 두고, 밤에 일어나더라도 시계를 보지 않습니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하며, 필요시 귀마개나 눈가리개를 이용합니다. ⑤ 잠들기 위해 지나치게 노력하기보다는 긴장을 풀고 편안한 느낌이 들도록 노력합니다. 10분 이상 잠이 오지 않으면 일어나서 단순하고 반복적인 작업을 하며 잠이 올 때까지 기다립니다. ⑥ 침대는 반드시 잠을 자는 용도로만 사용합니다. 침대에서 일하는 습관을 버려야 합니다. 이 밖에 의사의 처방에 따라 작용 시간이 짧은 수면제를 복용할 수도 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
기타 의료상담
21.06.30
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코로나 백신 접종 후 항체 생성 때
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그런것 아닙니다.너무 걱정하지마세요.무사히 별일 없이 넘어가면 좋은 것입니다아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
기타 의료상담
21.06.30
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수족냉증인데 조심해야할 것들 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수족냉증은 추위 등 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 같은 말초 부위에 혈액이 적게 공급되어 발생합니다. 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장으로 인해 발생하기도 합니다. 수족냉증은 다양한 원인 질환에 의해 생길 수 있으며, 현재까지 확실한 이유는 밝혀지지 않았습니다.수족냉증의 원인 질환이 있으면 그것을 치료해야 합니다. 이와 더불어 생활 습관을 교정하여 치료합니다. 손발뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.수족냉증 자체는 더 이상 진행되거나 다른 합병증을 유발하지 않습니다. 그러나 다른 질병의 증상으로 수족냉증이 나타났다면 해당 질병의 경과 및 합병증이 나타날 수 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
이비인후과
21.06.30
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국가건강검진 대상자인데, 꼭 받아야 하나요?받지 않을 경우 불이익은 없나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.검진을 꼭 받으시는 것을 추천드립니다.검색하시면 지정병원이 안내되어 있으니 가까운 곳에 가셔서 받으시면 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
내과
21.06.30
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헌혈을 하면 피가 맑아지나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.새로운 피를 부지런히 만들어 내기 때문에 몸에 도움이 됩니다하지만 헌혈 사이 기간은 지켜주시기바랍니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
내과
21.06.30
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췌장에 물혹 3개가 발견 되었어요 검사과정과 예후 어찌될지 궁굼해요 악성일경우와 일반혹일때의 치료법 알려주세요ㆍ질문했는데 물혹이
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.검사는 거의다 하신것 같습니다.악성/일반혹은 결과 나오시고 알아보시는 것이 나을 것 같습니다.마음편안히 계시기 바랍니다아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
내과
21.06.30
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정신과약을 먹고 있는데, 성기능이 저하된 것 같습니다. 어떻게 해야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관련이 있을 수도 있습니다.병원에 가셔서 다른 약으로 처방가능한지 물어보시기 바랍니다아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
비뇨의학과
21.06.30
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기관지염에 좋은 약이나 음식 좀 추천해주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.만성 기관지염은 약물 치료와 증상에 따른 치료를 통해 치료합니다. 무엇보다 만성 기관지염을 유발한 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 주변의 환경을 개선하거나 금연을 하는 등의 행동을 통해 기관지에 가해지는 자극을 줄여야 합니다. 평소에 감기에 걸리지 않도록 주의하는 것도 도움이 됩니다. 동반 질환에 따라 흡입제를 사용하는 것이 도움이 되기도 합니다.기침, 가래가 심한 경우 가래의 배출이 쉽도록 등을 토닥여 주거나 물을 자주 마셔 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 심한 경우 합병증 유발에 유의해야 하므로 병원을 방문하는 것이 좋습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
내과
21.06.30
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요며칠전 쓰러졌는데 미주신경성실신 인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.그럴 가능성이 있습니다미주신경성 실신일 가능성이 제일 높습니다.- 미주신경성 실신도 누운 자세에서 발생할 수 있습니다. 기립성 저혈압으로 인한 실신과 구분되는 사항입니다. 물론 증상이 발생했을 때 앉거나 눕는 자세가 증상 호전에 도움을 주는것은 맞습니다만, 미주신경성 실신은 실신 유발 요인 자체가 매우 다양하고, 그 정도에 따라서 심한 경우에는 자세에 상관 없이 나타날 수 있겠습니다. 미주신경성 실신이 잘 나타나는 경우- 정신적 혹은 신체적으로 과도한 자극이 일어나는 경우가 모두 해당됩니다. 정신적으로는 공포감, 좌절감, 피로함 등을 모두 포함한 과도한 스트레스가 모두 해당이 되며, 신체적으로도 과도한 육체적 행위를 했을때 나타나기도 합니다. 앉았다가 갑자기 일어설때 발생하는 기립성 저혈압으로 인한 현기증 혹은 실신 증상과 대조됩니다. 즉, 증상의 빈도나 강도에 차이는 있겠으나, 앉거나 누운 자세에서도 심한 자극에 의해서는 현기증 및 실신 유발이 가능합니다.어떻게 해야 하나 ?- 이후 특별한 문제 없이 잘 지내시고 계시다면, 미주신경성 실신은 모든 경우가 병원가 가실 필요는 없습니다. 다만 증상이 너무 빈번하거나, 특별한 자극요인 없이도 갑자기 발생하거나, 증상이 심해서 툭하면 정신을 잃거나, 혹은 정신을 잃으면 안되는 직종에 업무를 보시는 분들 (운전기사 등) 에 한해서는 증상에 대한 정확한 평가가 필요하기도 합니다. 간혹, 미주신경성 실신으로 오인되는 다른 원인의 실신 (특히, 심장탓 실신) 이 문제인 경우가 있기도 하며, 이러한 경우에는 원인과 치료도 다르거니와, 예후가 미주신경성 실신의 예후보다 더 좋지 않을 수 있기 때문입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
의료상담 /
비뇨의학과
21.06.30
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초4여헉생 다이어트 식단좀 어찌해야할나요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 성장기이므로 무리한 다이어트는 성장 및 학업에 지장을 줄 수 있으므로, 체성분 측정을 통해 지방량 및 근육량을 파악하신 후 체지방량이 많다면 활동량만 조금 늘려주시고 잦은 간식 섭취만 피해주셔도 도움이 되실 겁니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.김승현 의사 드림
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기타 의료상담
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