답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일단 일찍 일어나는 꿀팁은 일찍자는게 베스트입니다. 일찍자면 자연스럽게 일찍 일어나게 되어있어요. 그리고 뭔가 일찍일어날수 밖에 없는 이유를 하나 만들어보세요. 일찍일어나서 런닝을뛰러간다던지 아니면 헬스장을 간다던지 이렇게 환경을 내가 일어날수 밖에 없게 환경을 조성해보세요. 마지막으로 알람을 맞춰놓고 그 알람을 내가 자고있는 제일 먼거리에다가 해놓으세요. 그러면 짜증나서 일어날 수 밖에 없습니다. 엄청 강력한 방법이죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.오픈채팅을 하시는 것 같은데 엄청 잘 대화하고 질문자님의 얘기에 웃는다면 별 문제는 없어보입니다. 대화도 서슴없이 잘하구요. 오픈채팅방에 나이가 어떻게되고 몇명이 있는 지 정확히는 알 수 없지만 소외된 느낌을 받는다면 거기서 나오시는 것을 추천드려요. 오픈채팅방같은경우에 신원을 알 수없는 사람들이 대부분이기 떄문에 위험할 수 있어요. 너무 정주지 마시고 온라인 보다는 오프라인 친구들과 만나고 대화하는 것을 추천드립니다. 본인이 말할때 소외된 느낌이 들거나 조용해지고 겉도는 느낌이 든다면 은근히 따돌리는 것일수도있어요. 그렇기에 너무 여기에 스트레스나 진심을 담지 마시고 아니다 싶으면 빨리나가시는 것을 추천드려요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 내용을 들어보니 저도 눈물이 나네요. 어머님이 얼마나 보고싶을지 제가 감히 그 마음을 헤아릴수 없을 정도니까요.어머님이 엄마가 없어도 괜찮았던게 아니라 괜찮은 척 했던 것은 아닐까 싶어요. 너무 슬프고 힘들지만 자식들앞에서 약한 모습보이는게 싫으셨던 것이죠. 곧 마흔인 건 중요하지 않아요. 나이가 엄청 많고 적든 엄마랑 아빠는 보고싶은 평생 보고싶은 법이죠. 눈물이 계속 나오면 펑펑 우셔도 상관없어요. 우는 것을 참을 필요없습니다. 실컷우시고 엄마 생각도 많이 하셔야해요. 내마음속에서 그리고 내머리속에서 어머님이 잊혀지면 진짜 잊혀지는 거에요. 너무 슬프시겠지만 자식들을 위해서 그 슬픔을 이겨내시고 어머님처럼 삶을 행복하고 의미있게 살아가시기를 바라겠습니다!! 힘내셔요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.전 남친들로 인해 트라우마가 생긴 것 같아요. 글을 읽어보니 전남친들이 제정신이 아닌것 같은 행동들을 많이 했네요. 확실히 충격이고 트라우마가 올만한 행동들이에요. 그렇기에 질문자님의 문제가 아니라는 생각이듭니다. 하지만 지금은 이제 과거의 사람들이고 다시는 만날사람들이 아니기에 똥밟았다고 생각하고 지금은 현재의 남친에게 집중하시는 것을 권장합니다. 현재 남친은 옛날 이상한 사람들과는 다른것 같구요! 굳이 전남친이랑 현남친을 대입시킬 필요는 없어요! 걔네는 걔네고 남친은 남친이죠. 현남친이 좋은 사람이라고 느껴지고 질문자님도 느껴진다면 그게 맞는거에요. 잘맞춰주고 노력많이하고 배려해주고 그게 최고입니다. 너무 나쁜생각만 하지마시고 이제는 긍정적인 사고방식으로 돌려도 될것같아요. 현재 남자친구분과 좋은연애 하시기를 바라고 만약에 너무 마음이 힘들다면 전문의 상담을 한번 받아보시는 것도 나쁘지않습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.첫 질문을 하시는거군요! 일단 나의 건강상태를 알아보고 싶다면 병원에서 건강검진을 한번 받아보시는 것을 권장드리구요. 일단 몸건강도 중요하지만 심리적인 건강도 정말 중요하죠. 여기 챕터가 심리건강에 대한 질문을 다루는 곳이다보니 심리건강의 상태를 정확히 알아보고싶으신 것같아요! 일단 내 심리상태를 한번 자가체크를 해보시는 게 좋습니다. 나는 현재 행복한지? 그리고 스트레스를 많이 받고있는지? 많이 받고있다면 그 스트레스를 어떻게 해소하는지? 이렇게 자기자신에게 질문을 던져보시고 답을 해보세요. 또한 아무것도 하기 싫고 집에만 있고 싶다면 마음의 병의 초기증상 무기력증일 수도 있습니다. 이렇게 우울감이나 무기력감 그리고 피해망상 같은것들이 있다면 이런것은 전문의의 상담과진료를 받아보시는 것을 추천드리구요! 난 지금 너무 행복하고 걱정고민이 없다면 심리상태가 아주 건강하다는 뜻이겠죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 말씀하신 대로 개인의 문제가 아니라 가족 전체의 문제가 있을때 가족상담이 더 효과가 좋습니다.예를 들어서 자녀분의 어떤 문제행동이 발생했다면 그것은 자녀만의 문제가 아니라 부모님의 행동을 따라하고 부모님의 갈등을 보면서 문제행동을 일삼는 행동일 수 있다는 것이죠. 그것은 자녀문제가 아니라 부모님의 문제이며 전체적으로 가족 전체의 문제라고 볼 수 있습니다. 이럴때 가족전체가 상담을 실시하여 전체적인 가족의 문제행동을 인지하고 해결하며 근본적인 문제를해결할 수 있습니다. 건강한 가족을 만들기 위해서 상담을 필요로 할 때는 개인의 문제일 수도 있지만 가족내부 전체의 문제일 가능성이 큽니다. 그렇기에 가족간의 어떤 문제가 발생한다면 가족상담을 통해서 건강하고 개인의 성장과 가족간의 유대관계를 더 넓혀보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증을 약을 복용하지 않고 극복하려면 일단 본인의 의지가 제일 중요하겠죠! 먼저 긍정적인 마인드가 제일 필요합니다. 곧 낫고 나에게 해뜰날이 올거라는 생각만 가지고 모든것을 시도하고 행동해보셔요. 먼저 밖에 나가서 햇빛을 하루에 1시간정도는 쬐어줘야 합니다. 그리고 건강한 식습관과 충분한 수면 주기적인 운동 및 산책 이런 건강한 일상생활로 인해서 삶의 활력을 불어넣고 컨디션을 회복하셔야 하겠죠. 이런 규칙적인 습관이 중요하며 술이나 담배 커피 같은 것들은 피하시는 게 좋습니다. 스스로 자기자신을 탓하지마시고 오히려 자기자신을 애썼다고 고생했다고 칭찬해주며 자기자신을 아껴주셔요. 약의 도움을 받지는 않더라도 주위의 친구분들 가족분들에게 도움을 받으시고 즐거운 시간을 같이 함께보내면서 우울함을 제거하시고 혼자있는 시간을 최대한 줄여보세요! 곧 회복되실겁니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 아이육아로 인해서 엄청 힘들고 고민이 많으신 것 같아요! 일단 애기 6개월때에 저녁에 잠투정을 하고 운다면 아이의 낮잠이 엄청 늦을 것이라는 생각입니다. 저녁6시부터 20~30분 정도 재웠다면 너무 늦은 시간대이고 밤에 잠을 안잘 가능성이 커요. 그렇기 때문에 낮잠 시간을 최대한 6시 이전으로 바꾸는것이 중요합니다. 밤에 잠을 자기 전에 아이에게 깨어있는시간을 3시간정도를 주면서 아이가 잠을 잘수 있는 환경을 만들어주는것이 좋고 배고픔과 피로도를 낮추어야 합니다. 아이가 마지막 낮잠을 자고 적당한 피로감이 들게끔 아이와 함께 놀아주시는 것을 권해드려요. 항상 같은 일상 패턴이 중요하기에 목욕을 시켜주고 그다음 수유 놀아주기 그리고 잠자기 이런식으로 똑같은 패턴을 유지하면 아이도 그 패턴에 적응하여 아 지금은 자는 시간이구나 라는 것을 인식하게 됩니다. 아이가 잠을 잘 자게 할 수 있는 환경을 만드려면 최대한 어둡게 만들어 주시고 조용한 환경을 만들어주어 아이가 잠을 잘 잘수있는 최적화된 환경을 조성해주세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 보육교사 직무교육 일정이 나오는 사이트는 보육교직원 통합정보 사이트가 있고 지역별 육아종합지원센터 사이트가 있습니다. 또한 서울시보육포털서비스에서는 서울지역 일정을 알 수가 있고 통합정보 사이트에서는 전국적으로 교육일정을 확인할 수가 있습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.첫째분께서 동생과 엄마사이에서 굉장히 힘들고 고민도 많으시겠어요. 또 막내가 말도 듣지 않으니 어머님께서 엄청 스트레스 받으실거고 동생도 동생만의 스트레스가 있을거구요. 일단 자녀훈육을 할 때에는 너무 감정적인 태도는 좋지 않습니다. 아이가 더 나쁜방향으로 갈 수 있거든요. 체벌이라던지 감정적으로 혼낼 경우에 아이가 어긋날 수 있기떄문에 자녀가 잘못된 행동을 했을 경우에 일관되게 낮은 목소리로 진지하게 1대1대화를 하면서 나쁜 행동에 대해 지적을 해주셔야 해요. 일단 아이가 왜 그런 행동을 했고 아이의 마음을 먼저 읽어보고 아이의 눈높이에서 아이에 대해서 공감을 해주고 아이 입장을 경청하셔야 합니다. 아이의 힘든 고민들이 있을 수 있기떄문에 그런 것들을 많이 공감해준 다음에 잘못된행동에서는 단호하게 제한을 거셔야 하죠. 아이에게 강요하고 통제하기 보다 아이의 자율성을 확보하여 행동을 유도하고 만약에 약속을 어기고 잘못된 행동을 또 한다면 정해놓은 규칙으로 인해서 통제와 규율을 정하고 잘못된 행동에 대한 결과를 책임지게 해야합니다. 첫째분께 두분사이에서 곤란한 상황인건 알지만 징검다리 역할을 하시고 부모님과 동생의 관계가 많이 나아질 수 있도록 해주셔요!