우울증을 약을 복용하지 않고 극복하려면 일단 본인의 의지가 제일 중요하겠죠! 먼저 긍정적인 마인드가 제일 필요합니다. 곧 낫고 나에게 해뜰날이 올거라는 생각만 가지고 모든것을 시도하고 행동해보셔요. 먼저 밖에 나가서 햇빛을 하루에 1시간정도는 쬐어줘야 합니다. 그리고 건강한 식습관과 충분한 수면 주기적인 운동 및 산책 이런 건강한 일상생활로 인해서 삶의 활력을 불어넣고 컨디션을 회복하셔야 하겠죠. 이런 규칙적인 습관이 중요하며 술이나 담배 커피 같은 것들은 피하시는 게 좋습니다. 스스로 자기자신을 탓하지마시고 오히려 자기자신을 애썼다고 고생했다고 칭찬해주며 자기자신을 아껴주셔요. 약의 도움을 받지는 않더라도 주위의 친구분들 가족분들에게 도움을 받으시고 즐거운 시간을 같이 함께보내면서 우울함을 제거하시고 혼자있는 시간을 최대한 줄여보세요! 곧 회복되실겁니다!