답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.노원구에서 키즈카페 말고 가볼만한곳은 더불어숲 체험학습장이라는 서울 노원구에 위치한 자연친화적인 공간으로, 다양한 체험 프로그램을 제공하는 곳이에요~ 아이들과 함께 방문하면 숲속에서의 소중한 경험을 통해 자연에 대해 배우고, 소통할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 자연의 아름다움을 체험하면서 질문자님과 행복한시간을 보낼수있을만한 곳이기떄문에 추천드려용~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.밤에 특히 소화가 잘 안 되는 이유는 저녁 시간대 소화기능 약화, 야식·자극적 식사, 스트레스·수면 부족 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 저녁에는 생체 리듬상 소화기능이 약화되어 소화가 더디게 진행될 수 있습니다.야식·과식, 급하게 먹기, 자극적 음식·커피·탄산음료 등은 위산 분비를 촉진해 소화불량을 악화시키고스트레스와 수면 부족도 위 부담을 키워 밤에 더부룩함을 유발할 수 있습니다.생활습관을 개선하려면 야식을 줄이고 늦은 시간 식사는 피하셔야하며 식사 후 최소 30분 앉아 있거나 가볍게 산책하세요. 또한 음식을 천천히 꼭꼭 씹고 자극적 음식·커피는 피하시구요! 식후 최소 2~3시간은 눕지 말고 상체를 15~20도 올려 자면 도움이 됩니다. 저녁은 가볍게, 유제품·기름진 음식은 피하고 따뜻한 물 한 잔이 위장 운동을 돕는답니다.약은 최대한 먹지마시구 내원하셔서 진료를 받아보심이 좋을것같아용!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.감정적으로 눈물이 너무 많을 때는 감정을 억누르기보다 ‘인정·정서적 휴식·신체적 안정’으로 조절하는 것이 도움이 됩니다. 스트레스·불안·우울감이 원인일 수 있어 생활습관과 필요 시 전문가 상담을 함께 고려하는 것이 좋습니다.감정을 솔직히 인정하고 “눈물이 많아 이해해줘”처럼 상황을 정중히 말해 주변의 배려를 받는 방식이 도움이 됩니다.깊게 호흡(큰 숨을 들이마시고 천천히 내쉬기) 로 감정이 폭발하기 직전에 진정시키는 방법이 효과적입니다.잠깐 자리를 비워 멈추기(혼자 시간을 갖기)로 감정의 자극에서 거리를 두는 것이 좋습니다.마지막으로 생활습관으로 규칙적인 운동·명상·요가·수면·식사를 유지해 스트레스와 불안을 낮추는 것이 권장됩니다.감정 일기로 감정의 원인을 기록·분석해 패턴을 파악하는 방법을 사용해보셔도돼요!이겨내실겁니다 ~화이팅!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 일단 공부를 잘하려면 스마트하게 공부하는 것이 가장 중요해요. 시험 하루 전날 밤을 새워서 공부하는 것보다는, 시간을 충분하게 두고 준비하는 과정이 필요하고 내가 선호하는 공부법을 알아보고 몇 가지 비법을 터득하면 공부의 효과를 더 크게 볼 수 있어요. 뿐만 아니라 공부하는 환경과 나의 의지가 어떻게보면 제일중요하죠. 첫번쨰로 물은 우리 몸의 연료이기떄문에 공부를 할 때 물을 한 컵씩 마셔주면 훨씬 더 집중력이 살아나고 수분을 보충해준 채로 공부를 하면 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 다음으로 음악과 춤을 추면서 스트레스를 풀어주면서 흥미를 높이게됨과 동시에 순환류를 자극하면 더 집중력이 높아집니다. 마지막으로 잘먹고 잘자는 것이 집중력을 키우는 마지막 일상적인 방법입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.집중력을 기르기위해서는 일단 엄청난 인내심과 노력이 필요합니다. 일단 공부를 하지않더라도 한자리에서 책을펴놓고 앉아있을만한 집중력과 인내심을 기르는거죠. 이것도 안해봐서 그렇지 계속해보면 또 적응이 될수있어요. 이런느낌을 적응하시고 휴대폰은 절대보지마시고 내가 공부하는 것에서만 집중을 해보세요. 그리고 내가공부하는 것들에 대한관심을 가져보세요. 또 공부뿐만이아니라 내가 어떠한일에 집중을 하려면 그일에대한 관심과 흥미가 있어야 가능한거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 영어단어시험을 말씀하시는거죠?? 영어단어시험같은경우에는 달달이 외워야합니다. 48문제면 그래도 엄청 많은 수준도 아니기때문에 일단 달달이 외우고 그단어와 연결된문장을 머릿속에서 연결시켜야합니다. 그러면 자동으로 그단어를 외우면 문장이 생각나고 그문장이 외워지면 단어가 생각나고 이 연결고리를 자연스럽게 생각해보세요~ 마인드맵처럼요.. 힘내시고 단어시험만점을 기원합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.갑자기 변한 친구때문에 어머니랑 아이가 많이 속상해하는거같습니다. 너무 어린나이고 하니 상처가됐을수도있어요. 아이를 마니 달래주시구요. 그 아이와 다시 친해지게 할수있게끔 어머니가 옆에서 도와주시는게 좋을것같습니다. 아직은 어린나이이기때문에 그친구에 어머니가 좋은말로 가치 재밌게 놀고 맛있는것도 가치 사주신다면 좋은 마음으로 아이가 다시 친해질수있어요. 그리고 그친구의 어머니에게도 말씀을 해주시는게 낫겠어요. 같은반이 되었으니 친하게 다시돌아갔으면 좋게씁니다. 화이팅!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 잠퇴행이 지속되어서 몸 컨디션이 많이 안좋아졌을것이라고 생각합니다. 어떤계기가 있으셨던거같은데 잠을 많이 자는것이 몸컨디션과 건강에 좋습니다. 규칙적인 생활패턴이 중요하고 지속적인 운동과 건강한 식단을 통해서 생체리듬을 다시살리고 7~8시간의 수면의 패턴을 다시 복구시킬수있도록 하시면됩니다 시간은 좀 걸리시겠지만 너무스트레스받지마시고 한번 시도해보세요!!!!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이런 어린나이라서 알바하기에도 뽑아주지 않을텐데 돈을 벌기가 쉽지는 않습니다 소소하게 돈을 모으는거라면 아하토큰 어플이라던지 앱테크어플이 많이 있거든요 그런걸로 소소하게 꾸준히 모아보시면 그래도 큰돈이 생길겁니다! 화이팅!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 엄청난 피해를 입고 고소를 하셨군요. 가해자들에게 인생은 실전이다라는 것을 보여주는것만으로 정말 대단하고 멋지십니다. 하지만 많이 지쳐보이십니다. 그놈들 감방으로 보내고 질문자님은 현실인생을 더 예쁘고 멋있게 꾸려나갈 권리가 있습니다. 이제는 나쁜생각 고민 다 잊어버리시고 새출발하세요! 본인의 인생이 중요합니다.