답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.헬스는 성공적으로 꾸준히 하시는 것을 보면 끈기가 없어 보이지 않습니다. 그렇게 하시면 됩니다. 헬스는 질문자님이 더 흥미있고 관심있으며 뚜렷한 목표를 가지고 있는 듯 보입니다. 운동 뿐만 아니라 내가 성공하기 위해서, 아니면 나의 진로와 돈을 많이 벌기 위한 뚜렷한 목표를 설정한다면 좋을 것 같아요. 알바나 일자리를 가더라도 조그만 힘들더라도 바로 그만두고 하는 것은 좋지 못합니다. 일단 내가 어떤 일을 좋아하고 어떤 일을 잘할 수 있는지 나의 진로를 어디쪽으로 정해야 하는 지를 먼저 설정하는 것이 좋구요. 끈기를 키우려면 일단 너무 크고 긴 목표는 세우지 마시고 짧고 굵은 목표부터 세우는 것이 좋습니다. 그리고 점차 더 키워나가는 것이죠. 어떤 일을 정했을 때 그 일을 완벽하게 할 생각은 하지 마시고 그 일을 꾸준하게 해보자 라는 생각으로 하시면 더 좋을 것 같아요. 포인트는 '완벽하게'가 아니라 '꾸준히' 입니다! 아직 어리고 젊기 때문에 충분히 하실 수 있습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.그렇습니다. 말씀하신 대로 환경의 차이가 존재하고 유전적으로도 차이가 날 수 있어요. 그니까 선천적으로 이성적이거나 감성적일 수도 있고 자라면서 환경에 의해 후천적으로 발달되고 달라질 수 있겠죠. 먼저 두 사람의 차이점은 뇌 구조가 다릅니다. 감성적인 사람은 느끼는 부분 감정적으로 받아들이는 뇌의 부분이 먼저 받아들여서 느끼는 것이 중요한 반면 이성적인 사람들은 어떤 상황을 느끼는 것보다 이것을 분석하고 사실인지 논리에 맞는지를 먼저 받아들입니다. 그렇기 때문에 둘의 차이가 발생하며 안 맞는 상황이 만들어지죠. 내가 살아가면서 자신만의 기준이 모두 다르기 때문에 팩트와 분석 그리고 해결책이 중요한 사람이 있을 수 있고 반대로 순간적인 감정이나 내가 느끼는 것들로 솔직하게 감정을 말하는 것이 더 중요하다고 보는 사람이 있겠죠. 이것은 누가 맞냐 틀리냐의 문제가 아니라 서로 다르다 라는 것입니다. 그래서 넌 왜그래?가 아니라 나와 다르구나! 라는 것을 인정하고 존중하며 그 사람의 입장을 이해한다면 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자신만의 기준을 정하는 것이 먼저라고 생각합니다. 나와 상대방 서로의 상호작용을 통해서 기분 나쁘지 않고 서로를 배려하는 어떤 기준 같은 것들 말이죠. 전 항상 남한테는 관대하고 자신한테는 엄격하게 행동한다는 기준이 있습니다. 상대방이 나한테 어떤 기분 나쁜 언행을 했을 때 그럴수도있지~라는 생각으로 넘어갈 때가 있어요. 하지만 제 기준에 있어서 이건 선을 넘었다 라고 판단이 된다면 바로 직설적으로 무례하지 않게 말합니다. 이건 아닌 것 같다고 이성적으로 논리적으로 말을 합니다. 하지만 기분 나쁘지 않게 최대한 상대방을 배려하며 말이죠. 상대방에 대한 배려와 존중은 기본적인 것이며 내가 배려와 존중을 받고 싶다면 나부터 남들에게 그런 행동을 해야겠죠. 사람은 다들 이기적인 마음을 가지고 있지만 그 이기적인 마음을 스스로 인정하고 제어하고 타인을 배려하는 것에 더 비중을 둔다면 나에게 배려와 존중이 돌아온답니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증은 스트레스와 불안으로 인해 심신의 불안정으로 인해 뇌의 기능이 저하돼서 발생합니다. 우울증은 먼저 자가치료를 할 경우 일상생활의 변화가 최우선입니다. 건강한 일상 생활을 만드는 것이 중요한데 건강한 식단이 우선이고 충분한 수면을 확보해 심신의 안정을 취합니다. 그리고 밖으로 나가서 신체활동 및 산책, 유산소운동을 통해서 스트레스 해소를 꼭 해주셔야 합니다. 또한 햇빛을 맞으면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 나오기 떄문에 우울증에 굉장히 효과가 좋습니다. 또한 나에 대한 태도를 긍정적으로 바꾸고 그동안 고생한 나 자신에게 위로와 칭찬을 해주세요. 술 담배는 피하는 것이 좋으며 혼자 있는 시간을 줄이고 지인이나 친구들을 만나서 이런 고민들을 터놓는 것 만으로도 마음을 안정시킬 수 있으니 참고하시구요. 정말 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 받아보시는 것을 권장하구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.제일 금연을 위해 확실한 치료 방법은 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 받으시고 약물 치료를 병행하시는 것이 제일 확실합니다. 흡연은 중독적이고 무엇보다 뇌의 기능이 저하되어 중독으로 인해 제 기능을 하지 못하게 하니 약물을 이용해서 금단증상을 줄여주고 금연을 할 수 있게 만드는 확실한 방법이죠. 보건소에 다녀오신 것 아주 잘하신 것 같고 1~2년정도 금연을 했다면 충분히 끊을 수 있었던 타이밍이 있었던 것 같아요. 이번에는 완벽하게 끊겠다는 생각으로 의지를 다잡아보세요. 병원과 보건소를 다니면서 흡연에 대한 관심을 다른 곳에 돌리고 껌이나 사탕, 물이나 커피 마시는 것으로 대체하기 이런 것들로 인해 일상생활에서 담배에 대한 생각을 사라지게 만들고 특히 유산소운동을 통해서 삶의 에너지를 찾고 잡생각을 지우세요. 이번에는 완전한 금연을 위해 의지를 불태워 보시고 혼자 치료하기보다는 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.노래가 계속해서 머리 속에 남아 맴도는 현상은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이에요. 정신병은 아니고 우리가 일종의 스트레스와 불안으로 인해서 뇌도 함께 스트레스를 받아 뇌 기능이 저하되고 스트레스와 불안을 해소하기 위해 무의식적으로 반복적인 무엇인가를 찾게되는데 그것이 반복적인 멜로디 노래가 되겠죠. 쉽게 말해서 뇌가 긴장과 불안 스트레스 지루함을 느낄때 그것들을 완화시키기 위하여 무의식적으로 무심코 나오는 노래들 광고노래영상 이런것들이 계속해서 머리속에 맴도는 것이죠. 정신병은 아니니까 너무 걱정하지 마시고 다른 곳에 관심을 돌려서 머리에 멜로디가 남지않게 만드시면 됩니다. 운동이나 명상 스트레칭 신체활동을 통해서 억제가 가능합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.한국인이지만 한국인 친구가 없어서 친구를 만들고 싶다는 고민을 가지고 계시네요. 오래전에 알고 지내던 두 친구는 연락을 안 하는 것이 좋을 것 같구요. 한국인 친구를 만드려면 일단 취미 활동을 통한 소모임이나 동호회를 한번 노려보시는 것을 추천드립니다. 내가 좋아하는 취미를 가지고 그 취미 소모임을 가입하여 활동을 하시면 한국인들이 대부분이기 때문에 친구를 사귈 수 있는 환경이 만들어집니다. 유학을 다녀오셨고 외국어는 굉장히 잘하시는 것으로 짐작이 됩니다. 그러면 언어 교환을 통해서 언어를 배우고 싶은 한국인들 굉장히 많자나요. 영어를 가르쳐주는 모임을 통해서 한국인들과 친밀한 관계를 가져보세요. 국적을 떠나서 한국도 인격적으로 괜찮은 사람도 많으니까요. 과거에 가졌던 트라우마 같은 것들을 떨쳐버리시고 좋은 한국인 친구를 만날 수 있기를 바랍니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.하루에 감정기복이 오르락 내리락이 엄청 심하다면 다양한 원인이 존재할 수 있어요. 단순히 내 성격이 이렇구나가 아니라 스트레스를 많이 받거나 심리적으로 불안함을 느낀다면 감정이 오르락 내리락 할 수 있겠죠. 의학적으로 봤을 때는 조울증일 가능성도 있고 인격 장애나 우울증일 수도 있습니다. 일하시면서 많은 스트레스를 겪고 계시다면 스트레스성으로 감정 기복이 생길 수도 있습니다. 자세한 건 전문의 상담을 한번 받아보시는 것이 어떨까 싶습니다. 이런 증상이 일시적이 아니라 만성적으로 계속된다면 문제가 있을 수 있거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.번아웃과 우울증이 동시에 온 것 같습니다. 지금 질문자님은 심신의 안정이 굉장히 필요해 보입니다. 번아웃같은경우에는 직장에서 느끼는 스트레스로 인해 일하는 것에 대한 회의감을 느끼며 우울증은 모든 부분에서 그런 것들을 느끼며 삶에 대한 생각을 하고 왜 이렇게 열심히 살아야 하지? 이런 생각을 하게 돼죠. 번아웃이 발전되어 우울증으로까지 번지는 것입니다. 그래서 지금은 심신을 위로해주는 휴식이 필요해 보입니다. 자기 자신을 위한 자기 자신을 돌보는 휴식이 필요하며 지금까지 나의 커리어 나의 가정을 열심히 지키고 달려온 당신에게 칭찬을 해주고 위로를 해주는 것이죠. 몸과 마음의 안정을 느끼도록 해줍니다. 또한 일상생활에서도 퇴근을 한다면 일에 대한 것들은 모두 잊고 나를 돌보는 시간으로 소비하며 신체활동이나 산책 유산소운동을 통해서 삶의 활력을 되찾아보세요. 수면은 우리에게 엄청 중요하며 7~8시간은 충분히 주무셔야 뇌와 마음이 건강해집니다. 일상생활에서 작은 변화부터 시작하며 음주와 흡연은 피하시고 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문의 상담을 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 삶에 아주 많이 지쳐서 많은 생각이 들게 하는 것 같습니다. 나이가 먹으면 먹을수록 그리고 사회생활을 하면서 많은 경험을 통해서 스트레스도 받고 근심 걱정 엄청난 생각들을 많이 하느라 심신이 지치겠죠. 저도 같은 생각을 하는 것이 어렸을 때는 정말 스트레스 고민 없이 그냥 생각하지 않고 살았던 때가 지금 생각해보니 너무 행복했었던 어린 시절이었던 것 같아요. 아무 생각 없이 뛰어놀던 그 시절로 돌아가고 싶을 정도로 말이에요. 마음은 너무 우울하고 슬프지만 사회에서는 직장에서는 또 가면을 쓰고 아무렇지도 않은 척 해야 하고 가면을 쓰는 것도 집에 오면 정말 스트레스고 힘들고 지치죠. 질문자님의 말에 충분히 공감하고 이해합니다. 그렇기 때문에 우리는 스트레스 해소를 꼭 해주어야 하며 충분한 휴식 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 찾는 것이죠. 질문자님은 이런 생각을 하는 것 자체가 아직 순수하고 본질적인 것이 무엇인가 생각하는 모습은 순수함과 어른스러움 모든 것을 갖추고 있다는 뜻이에요. 물론 아무 생각 없이 정말 행복과 불행 아무것도 아닌 상태로 가는 것도 좋지만 우리는 항상 현재에 집중해야 합니다. 과거가 있어야 현재가 있고 현재가 존재해야 행복한 미래도 있죠. 그렇기 때문에 미래에 행복 하려면 현재에 충실하고 미래를 위한 고생과 노력을 해야 하겠죠. 지금까지 정말 앞만 보고 달려온 삶에서 본인에 대한 위로와 칭찬을 스스로 해주시면서 충분한 휴식을 한번 취해보세요. 오로지 나를 위한 시간 말이죠!