금연을 위한 가장 효율적인 방법 추천부탁드립니다,

Question

흡연을 하진 30년이 다되어 갑니다.

연초부터 액상, 전자담배까지 안해본게 사실없고, 중간에 보건소에서 제공하는 금연약을 먹고 1~2년정도 금연을 한적은 있습니다. 그런데 지금 다시 금연을 시도해보니 쉽지 않습니다, 하루 20개피정도 흡연을 하고 있긴한데, 줄여야지 하면서도 잘 되지 않는 듯 합니다. 사실 지금은 니코틴중독보다는 습관처럼 흡연을 하는거 같은데, 확실하게 담배를 끊을수 있는 방법이 없을까요? 이제는 진짜 금연을 해야할 것같아서요

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

제일 금연을 위해 확실한 치료 방법은 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 받으시고 약물 치료를 병행하시는 것이 제일 확실합니다. 흡연은 중독적이고 무엇보다 뇌의 기능이 저하되어 중독으로 인해 제 기능을 하지 못하게 하니 약물을 이용해서 금단증상을 줄여주고 금연을 할 수 있게 만드는 확실한 방법이죠. 보건소에 다녀오신 것 아주 잘하신 것 같고 1~2년정도 금연을 했다면 충분히 끊을 수 있었던 타이밍이 있었던 것 같아요. 이번에는 완벽하게 끊겠다는 생각으로 의지를 다잡아보세요. 병원과 보건소를 다니면서 흡연에 대한 관심을 다른 곳에 돌리고 껌이나 사탕, 물이나 커피 마시는 것으로 대체하기 이런 것들로 인해 일상생활에서 담배에 대한 생각을 사라지게 만들고 특히 유산소운동을 통해서 삶의 에너지를 찾고 잡생각을 지우세요. 이번에는 완전한 금연을 위해 의지를 불태워 보시고 혼자 치료하기보다는 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.