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답변 내역

집에서 쉽게 허리에 도움이 되는 운동?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.브릿지 운동은 허리, 엉덩이, 그리고 대퇴근 강화에 도움이 되며, 척추를 안정시키고 골반 바닥 근육을 강화하는 데 유용합니다. 브릿지 운동의 효과를 최대화하기 위한 방법은 다음과 같습니다정확한 자세: 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부립니다. 발바닥은 바닥에 평평하게 두고, 발은 엉덩이 너비만큼 떨어뜨립니다. 이때, 어깨와 발바닥으로 바닥을 밀면서 엉덩이를 천천히 들어 올립니다.천천히 수행: 운동을 천천히 수행하며, 엉덩이가 최고점에 도달했을 때 1~2초 동안 그 자세를 유지합니다. 이때 복부와 엉덩이 근육에 긴장을 느껴야 합니다.호흡: 운동하는 동안 규칙적으로 호흡하며, 엉덩이를 들어올릴 때 숨을 내쉬고, 내려놓을 때 숨을 들이쉽니다.
의료상담 / 정형외과
24.02.26
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오른쪽 정수리 통증 원인,해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.정수리 통증의 경우, 신경성과 이갈이 또는 입을 꽉 물고 잠을 자는 행위(악물기)가 유력한 원인으로 보입니다. 이갈이나 악물기는 무의식 중에 이루어지는 경우가 많아, 자신도 모르게 턱 근육에 과도한 긴장을 주어 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 이를 관리하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다마우스 가드 사용: 치과에서 맞춤형 마우스 가드를 제작하여 사용하면, 이갈이로 인한 피해를 줄이고 턱 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.스트레스 관리: 신경성 문제가 있다면 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 명상, 깊은 호흡, 요가 등 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 시도해 보세요.정기적인 휴식: 정신적, 신체적 피로가 누적되지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 스트레스 수준을 줄이고, 더 나은 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.따뜻한 물로 목욕하기: 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 목욕하거나 샤워를 하면 근육의 긴장이 완화되고, 통증이 줄어들 수 있습니다.신경성 문제에 대한 접근은 개인마다 다를 수 있으므로, 만약 이러한 자가 관리 방법으로도 개선이 이루어지지 않는다면, 심리 상담의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
의료상담 / 이비인후과
24.02.26
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허리가 계속 불편합니다. 잠자리가 불편해서 그럴까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.장시간 라꾸라꾸 또는 중앙이 꺼진 매트리스에서 잠을 자면 허리에 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 척추의 자연스러운 곡선을 지지하지 못하기 때문에 발생할 수 있습니다. 이를 개선하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다매트리스 교체: 척추를 올바르게 지지해주고, 몸의 압력을 고르게 분산시켜주는 고품질의 매트리스로 교체하는 것을 고려해볼 수 있습니다.매트리스 토퍼 사용: 매트리스를 바로 교체하기 어렵다면, 매트리스 위에 까는 토퍼를 사용하여 보다 편안한 수면 환경을 조성할 수 있습니다. 메모리 폼이나 라텍스 토퍼가 척추 지지에 도움이 될 수 있습니다.적절한 베개 사용: 허리 아래나 무릎 사이에 베개를 두는 것은 수면 중 척추의 정렬을 도와 허리 통증을 줄일 수 있습니다.수면 환경을 개선함으로써 허리 불편함을 완화할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 통증이 지속된다면, 정형외과의 진료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.26
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항공기 탑승 후 비행기가 허공에서 잠시 멈추어 착륙하기 전 ?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.비행기 탑승 중 또는 착륙 시 양쪽 귀에 통증이 발생하는 것은 일반적으로 기압 차이로 인해 발생하는 '귀 압력 불균형' 때문입니다. 이 현상은 공기가 중이(귀의 일부)와 외부 환경 사이에서 자유롭게 이동하지 못해 발생하며, 이로 인해 고막에 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 이를 방지하거나 완화하기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다 귀마개 착용: 착륙할 때 귀마개를 착용하는 것은 좋은 방법입니다. 그러나 귀마개는 공기 흐름을 제한할 수 있으므로, 압력 균형을 맞추기 위한 다른 방법도 시도해보세요.삼킴 동작 수행: 물을 마시거나, 삼키거나, 껌을 씹는 것은 중이로 공기가 이동하도록 도와 고막의 압력을 조절할 수 있습니다.귀 튜브 열기: 비행 중이나 착륙 시에 턱을 움직이거나 하품을 하여 유스타키오 관(귀와 목을 연결하는 튜브)을 열어 공기가 중이로 들어가게 하여 압력을 조절합니다.이러한 방법에도 불구하고 문제가 지속된다면, 이비인후과와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 이비인후과
24.02.26
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림프종 유방암으로 수술후 건강검진을 해야하는지요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.림프종과 유방암 수술 후, 그리고 담도와 자궁 적출 수술을 받으셨다면, 이미 특정 건강 상태에 대한 관리와 모니터링을 받고 계실 것입니다. 이런 경우, 정기적인 전문가에 의한 검사가 중요하며, 이는 개인의 건강 상태와 질환의 세부 사항에 따라 맞춤화됩니다.그럼에도 불구하고, 나라에서 하는 일반 건강검진을 받는 것도 권장됩니다. 이러한 검진은 다른 잠재적인 건강 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있으며, 전반적인 건강 상태를 평가하는 데 유용합니다. 특히, 암 치료를 받은 이후에는 다른 건강 문제에 대한 위험이 높아질 수 있기 때문에, 광범위한 건강 검진을 정기적으로 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 내과
24.02.26
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암을 예방하는 가장 좋은 방법이요.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.암을 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 아래에 몇 가지 실천할 수 있는 방법을 소개합니다균형 잡힌 식단 유지: 과일, 채소, 전곡류, 콩류 등을 포함한 식물 기반의 식단을 섭취하고, 가공육과 과도한 붉은 고기 섭취를 제한합니다.정기적인 신체 활동: 주 150분의 중등도 신체 활동 또는 75분의 격렬한 신체 활동을 권장합니다. 매일 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 포함할 수 있습니다.건강한 체중 유지: 정상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 여러 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.금연 및 알코올 섭취 제한: 흡연은 다양한 암의 주요 원인입니다. 알코올 섭취도 가능한 한 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.자외선 보호: 햇볕에 과도하게 노출되지 않도록 하고, 자외선 차단제를 사용하는 것이 피부암을 예방하는 데 도움이 됩니다.영양제에 관해서는, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특정 영양소가 부족한 경우에 한해 영양제를 보충할 수 있으나, 영양제가 암 예방에 직접적으로 효과가 있다고 보기 어렵습니다. 영양 상태와 필요에 대해 내과의사와 상의하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.26
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경구피임약 질외사정 임신 가능성 높을까요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.경구피임약을 복용 중이라면, 약의 복용 방법과 일정에 따라 임신 방지 효과가 달라질 수 있습니다. 경구피임약은 정확하게 지시된 대로 복용할 때 가장 효과적입니다. 생리를 미루기 위해 피임약을 복용하던 중 복용을 중단하고 성관계를 가진 경우, 임신 가능성은 복용 패턴, 복용한 피임약의 종류, 성관계의 시점 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.경구피임약을 이틀 전까지 11일 동안 복용하고 중단한 상태에서 성관계를 가졌다면, 임신 가능성을 완전히 배제할 수는 없습니다. 특히, 콘돔 없이 질외사정 방법만을 사용한 경우, 임신 위험이 있습니다. 사후 피임약은 성관계 후 가능한 빨리 복용할수록 효과적이므로, 임신을 원하지 않는 경우, 산부인과와 상담하여 사후 피임약 복용에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다.
의료상담 / 산부인과
24.02.26
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위내시경 당일에 물과 약을 먹었는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.위내시경 검사 전날 또는 당일 아침에 먹은 약물은 내시경 검사의 진행에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로, 위내시경 검사 전 6~8시간은 금식해야 하며, 이는 물이나 약물 섭취도 포함됩니다. 습관적으로 먹은 약이 내시경 검사에 영향을 미칠 수 있는지 여부는 검사를 진행하는 병원의 지침과 해당 약물의 성질에 따라 다릅니다.검사 예정일에 약을 먹었다면, 내시경 검사를 진행하는 의료기관에 이 사실을 알리고 지시를 따르는 것이 중요합니다. 의료진은 약물 섭취 사실을 고려하여 검사를 진행할지, 연기할지 결정할 수 있습니다. 일부 경우, 약물 섭취가 검사 결과에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있으나, 안전을 위해 의료진의 지시에 따르는 것이 가장 좋습니다.
의료상담 / 내과
24.02.26
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엑스레이나 CT등 방사선 장비들은 반영구 사용인가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.방사선 장비들, 예를 들어 엑스레이(X-ray)나 CT(컴퓨터단층촬영), MRI(자기공명영상)는 고가의 의료 장비로, 적절한 유지 관리를 통해 장기간 사용할 수 있습니다. 이들 장비는 "반영구적"으로 사용될 수 있지만, 실제 사용 기간은 여러 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 기술 발전, 사용 빈도, 유지보수의 질 등에 따라 장비의 수명이 결정됩니다.엑스레이와 CT: 이들 장비에는 "카트리지"와 같이 교체해야 하는 소모품이 특별히 없습니다. 그러나, 이들 장비는 정기적인 유지보수와 검사를 필요로 하며, 시간이 지남에 따라 성능 저하나 고장이 발생할 수 있어, 부품 교체나 수리가 필요할 수 있습니다.MRI: MRI 장비는 초전도 자석을 사용하는데, 이 자석을 냉각하기 위해 헬륨 가스가 주기적으로 필요합니다. 따라서, MRI는 헬륨 가스와 같은 소모품을 정기적으로 보충해야 하며, 이외에도 유지보수가 필요합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.02.26
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바이킹 탈때 어지러움 속울렁거림 증상
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.나이가 들면서 겪는 어지러움, 메스꺼움, 머리의 시림과 같은 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 나이가 들면서 신체의 균형 유지 능력이나 혈액 순환, 신경계의 반응이 변화할 수 있으며, 이는 놀이기구를 탈 때 느끼는 감각에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 기립성 저혈압이나 알코올 섭취 후의 경험은 혈압 조절 능력에 문제가 있을 수 있음을 시사합니다.이러한 증상들이 심각한 불편함을 주거나 일상생활에 영향을 미친다면, 의료 전문가의 상담이 필요합니다. 이 경우, 일반 내과나 신경과에서 초기 상담을 받는 것이 좋습니다. 의사는 증상의 원인을 파악하기 위해 혈압 측정, 혈액 검사, 신경계 평가 등을 포함한 기본적인 검사를 실시할 수 있습니다. 필요에 따라 이비인후과나 심장내과 전문의의 추가적인 상담이 권장될 수 있습니다.생활습관의 변화로도 일부 증상의 개선이 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 온도 변화에 적절히 대응하는 복장 선택 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 술 섭취를 줄이고, 겨울철에는 보온에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
의료상담 / 이비인후과
24.02.26
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