답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.앞서 말씀드린것처럼 선생님께서는 평소 허리에 힘이 너무 과하게 들어가 문제가 되는 것 같습니다.좀 더 허리의 힘을 빼시고 무릎 아래 베개를 두고 주무시면 허리가 좀 더 안정적이게 될 것 같습니다.무릎 아래에 베개를 두고 주무시면 허리는 중립을 유지해 편안해질 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.그렇게하셔도 됩니다^^!다친 후 2~3일정도는 꾸준히 냉찜질은 해주시는게 좋으며, 2주정도는 최대한 발목을 많이 쓰지 않는것이 도움이됩니다.모세혈관 손상으로 멍이 들 수 있는데, 자연스러운 치료 과정이라 너무 걱정안하셔도 됩니다.2주정도 많이 사용하지 않고 얼추 회복이 된다면, 아래사진처럼 한쪽 다리를 들어 발목 재활운동도 해주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 오른쪽 엄지발가락만 통증이 나타나는 원인은 엄지발가락 근육인 장지신근과 장무지신근의 문제로 인해 엄지발가락 통증이 나타날 수 있습니다.일상생활 중 이러한 통증이 나타나는 원인은 땅을 고르지 못하는 곳이나 맨발로 산쪽을 가면 엄지발가락 근육이 과하게 쓰여 문제가 나타날 수 있습니다.전 환자분들에게 마사지방법과 스트레칭 방법을 알려드리며, 아래사진처럼 엄지발가락의 근육을 아래로 내려 스트레칭하고 정강이쪽 주변근육을 마사지해주면 통증에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.요추염좌가 심하다면, 저는 허리에 수건을 대는것보단 무릎 위에 베개를 대 더 높게 하고 자는것을 추천해드리고 싶습니다.주무실 때 불편감이 있다고 하셨는데, 너무 허리에 힘을 주고 주무시는건 아닌지 또는 요추 염좌 후 적절하게 쉬어 근육과 인대가 회복을 해야하는데 너무 과하게 움직이는거 아닌지 체크해보셔야 할 것 같습니다.그리고 말씀하신것처럼 너무 허리를 일자로 펴고 주무시려고 하게된다면 표면기립근에 힘이 들어와 더 많은 문제를 만들 수 있습니다 그러므로 그냥 꼭 펴려고하지말고 편하게 주무시는 것을 추천해드립니다.옆으로 주무실 땐 꼭 무릎 사이에 베개를 껴주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.결론먼저 말씀드리자면, 키가 줄어들지 않습니다.아침에 머리를 감거나 양치할 때 너무 허리를 과하게 숙여도 나중에 허리통증을 유발할 수 있기 때문에 아래 사진처럼 고관절을 접어 머리를 감는것이 좋습니다.(만약 다리가 저리다면, 다른자세로 해주세요.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목의 안정성이 약하다면, 후에 무릎과 고관절 허리까지 통증을 유발할 수 있습니다.아래 사진처럼 한쪽 다리를 들고 운동을 하시는 것이 발목 안정성에 많은 도움이 될 수 있습니다.첫번째 사진처럼 약한 발목은 고정 후 반대쪽 다리는 90도까지 들어주세요 이렇게한다면 엉덩이 근육과 발목을 같이 강화할 수 있습니다.만약 잘된다면 두번째 사진처럼 불안정한 지지면에서 한쪽다리를 들고 버텨주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.상부승모근(upper trapezius) 또는 견갑거근(levator scapulae)이라는 근육이 머리쪽 근육까지 이어져 있기 때문에, 자극으로 인해 뒤통수쪽에 통증이 나타날 수 있습니다.아마 3~4일후면 통증이 감소하실 겁니다 만약 통증이 나타난다면, 다시 병원에 찾아가셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보았을 땐, 신경병증 통증이 나타나는 것같아 신경외과를 가보시는 것을 추천해드립니다.가시기전에 어떤 증상이 있고 어느발가락에 감각이 없는지, 무슨일을 하는지 언제부터 그랬는지 등등 자세하게 메모하거나 생각하고 가시면 의사선생님께서 진단하시는데 도움이 되실겁니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리 마사지기의 부작용으로는 림프관에 안좋다기보단, 너무 강하게 마사지를 하면 과한 압력으로 림프액을 배출시키는 림프관이 압박되어 림프 흐름을 방해할 수 있습니다.또는 전에 림프부종이 있다면, 손지압과 발지압 등으로도 문제가 나타날 수 있습니다.마사지기를 사용하는 것은 좋지만, 너무 강하게 사용하지 않고 적절히 사용한다면 림프순환에 도움이 될 수 있습니다.추가적으로 말씀드리면 림프순환 마사지는 아래에서 위쪽방향으로 마사지 해주는 것이 좋으며, 강하게 하는게 아닌 부드럽게 해주는 것이 키포인트입니다.아래 사진은 저희 몸에 림프절입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.실제로 대학병원 또는 병원에서도 신경마비가 있으신분들에게 저주파 치료를 통해 움직임을 만들고 운동도 같이 시행하고 있습니다.20~30분정도 시행하는 것이 좋으며, 끝나고도 계속 움직이려고 해주시는 것이 좋습니다.(마비 후 운동을 계속 해 신경 가소성을 자극한다면 새로운 신경이 연결되어 좋아질 수 있습니다.)붙이는 곳은 제가 동그라미 표시한 곳 아래 사진처럼 팔꿈치 바깥쪽으로 붙여주세요.