요추염좌 눕지를 못하겠어요 어떤 자세도 불편합니다 ㅠ

Question

나이

25

성별

남성

처음에는 허리뜨는 쪽에 수건을 대는게 편해서

그렇게 잤다가 이후에는 그렇게 자는것도 불편해

무릎에 배게를 두고 잤는데 후에는 그자세에서도 불편감이 와서 옆으로 눕는 자세도 해봤는데 처음엔 괜찮다가 점점 불편해 지더라구요 불편한 느낌은 요추쪽에 뭔가 무거운? 아리는? 그런 느낌이에요 이럴경우에 그냥 정자세로 최대한 자야될까요?.

옆으로 자는 자세에서 같은거 할때는 최대한 척추 일자 만들려고 노력했습니다 병원은 다니고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

앞서 말씀드린것처럼 선생님께서는 평소 허리에 힘이 너무 과하게 들어가 문제가 되는 것 같습니다.

좀 더 허리의 힘을 빼시고 무릎 아래 베개를 두고 주무시면 허리가 좀 더 안정적이게 될 것 같습니다.

무릎 아래에 베개를 두고 주무시면 허리는 중립을 유지해 편안해질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

요추염좌는 어떤자세를 해도 불편하실겁니다. 정자세가 허리에 좋은자세긴 하지만 이미 허리근육이 긴장되어 있으실테니 바로눕는자세와 옆으로 눕는자세를 적절하게 바꿔주시고 그나마 덜 불편한자세를 찾아서 일단은 휴식하는게 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

몸의 구조가 앞으로 굽히는 근육들이 많이 활성화된거같슴니다. 복부랑 허벅지 앞쪽 근육들 늘려주는 방향으로 스트레칭 하시고, 혼자 하기 힘드시면 체형 교정 전문 도수치료 받으시면 좋을거같습니다. 잘하는 정형외과 검색하셔서 현재상황 말씀드리면 이에따른 알맞은 도수치료를 진행해주실겁니다