답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대손상 후 48~72시간 동안은 얼음찜질이 효과적이며 이후에는 온찜질로 혈류를 증가시켜 회복을 돕는 것이 좋습니다. 멍이 생기는 것은 출혈이 피부로 퍼지면서 나타날 수 있는 정상적인 반응이지만 통증이 심해지거나 부기가 가라 앉지 않으면 추가적인 검사가 필요할 수 있으니 병원에 문의해보는 것이 좋습니다. 물파스를 바를 때는 피부 자극이 있을 수 있으니 과도한 사용을 피하고 반깁스를 한 상태에서 무리한 움직임을 줄이는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 혈액 순환을 촉진하여 부상 예방과 운동 수행 능력향상에 도움이 됩니다. 또 긴장된 근육을 이완시켜 피로 회복과 스트레스 해소에 효과적이며 자세 교정과 관절 가동 범위증가에도 기여합니다. 꾸준한 스트레칭은 일상생활에서도 몸의 균형을 유지하고 통증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 골절 후 뼈가 덜 붙은 상태라면 너무 무리하지 말고 최대한 휴식을 취하는 것이 회복에 중요합니다 기브스를 더 이상 하지 않아도 된다는 것은 뼈가 어느정도 붙었고 추가적인 고정이 필요 없다는 의미일 수 있지만 완전한 회복까지는 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 일을 하면서 통증이 심하거나 붓기가 생긴다면 활동을 줄이고 병원과 상담하여 추가적인 치료 방향을 논의하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락 쪽 발바닥 통증은 무지외반증, 지간신경종, 통풍, 족저근막염 등의 원인일 가능성이 있습니다 치료법으로는 편한 신발 착용, 스트레칭(발가락 구부리기, 펴기, 마사지), 얼음찜질, 소염제 복용 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화되면 정형외과 검진을 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대 회복에는 칼슘보다는 단백지롸 콜라겐이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 계란, 콜라겐 함유 식품 등)이 도움이 됩니다. 또 가벼운 스트레칭과 재활운동을 통해 인대를 점진적으로 강화하는 것이 중요하고 아직 통증이 있다면 냉.온찜질을 병행해 무리한 활동을 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 멋쟁이 똑똑한 송진영 물리치료사입니다.가장편한자세를 우선 찾아야 합니다일반적으로 오금쪽에 베개를 두고 바로눕거나 옆으로 누울때 다리사이에 베개를 끼우고 눕는 자세가 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다내일 MRI 검사를 앞두고 있으니 너무 무리하지 말고 증상이 심해지면 의사와 상담해 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.요추염좌로 인해 눕는 자세가 불편하다면 자세를 자주 바꿔가며 가장 편한 자세를 찾는 것이 중요합니다 일반적으로 무릎 아래에 베개를 두고 바로 눕거나 옆으로 누울 때 다리 사이에 베개를 끼우는 것이 허리 부담을 줄이는 데도움이 됩니다. 내일 mri 검사를 앞두고 있으니 너무 무리하지 말고 증상이 심해지면 의사와 상담해 추가적인 치료 방법을 논의하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골주사를 맞았는데도 한쪽 무릎이 심하게 아프다면 무릎의 정렬 불균형, 근력 저하, 연골 손상 진행 또는 주변 인대 힘줄 문제일 가능성이 있습니다. Mri검사를 통해 자세한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.무릎에 무리가 가지 않도록 수영이나 실내 자전거 같은 저충격 운동을 병행하고 근력 강화 운동 및 체중관리를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.갑자기 뛰면서 발에 무리가 가거나 신발 밑창이 불균형하여 충격이 한쪽으로 집중되면서 발바닥 가장 자리에 염좌나 멍 같은 통증이 생겼을 가능성이 큽니다. 하룻밤 쉬면서 얼음찜질을 하고 다음날 통증이 줄어드는 지 확인해 보세요 하지만 통증이 지속되거나 부기가 생기면 근막 손상이나 피로 골절 가능성도 있으므로 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오랜시간 한 자세로 서 있으면 발바닥의 근육과 인대가 지속적으로 긴장하면서 뒤꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 쿠션이 부족한 신발을 신거나 바닥이 딱딱하면 부담이 더 커질 수 있습니다.아침에 첫걸음이 특히 아프다면 초기 족저근막염 가능성도 있지만 단순한 피로 누적일 수도 있습니다. 증상이 지속되면 스트레칭과 깔창사용으로 완화해 보고 심해지면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다!