답변 내역

둘다하세요. 사실 둘다 이완이랑 진통이라 원인이 없어지는건 아니거 쉬긴하셔야해요.운동하면서 그런거면 과부화로 인한건데 운동 다시하실거라면 자세나 각도도 체크해보세요

오십대에 많이와서 오십견이라는 이름이 붙은건데 요즘은 발병시기가 점점 빨라지고 있어요특정 병이라기보다 어깨가 얼어버리는, 굳어버리는 증상을 칭하는거라 오십견으로 생각하시면 될듯합니다

4~5시간은 보통 사람들도 피로감을 많이 느껴요.직업적으로 하는게 아니고 운동 삼아 하시는거라면 시간을 줄이는게 좋을거 같고 3~40분을 한타임으로 잡고 길게 걷더라도 중간중간 5분이라도 체중지지 안되게 앉거나 누워서 주는게 좋긴합니다

발목은 약한 관절이라 쉽게 다칩니다. 근육이 얼마 없고 인대라 손상 받으면 좀 오래가기도 하구요체중을 기대는거 자체가 힘들다면 무조건 병원가셔야해요.

하복부 운동을 시켜주는게 좋습니다. 가장 간단한건 누워서 다리들고 자전거 타는 동작이나 복압 잡게 해주는거고 빨리 걷거나 뛰는거도 도움이 많이 되요

네 심한경우 수술로 갈 수도 있습니다대부분의 경우 시간이지나면 해결되는 케이스가 많아 수술은 거의 없긴한데 통증이 너무 과하거나 1년이 지나도 경과호전이 없으면 수술 권하기도해요

가장 좋은건 손목이 안꺾이게 하는거라 하드한 보호대 사용하세요.마우스도 버티컬로 된거 쓰시는게 도움이 되고 운동보다는 통증있을시엔 늘려주는 스트레칭위주로 추천드립니다.

통증의 원인은 다양한데 요즘은 라운드 숄더가 원인이 되는 경우가 많아요폼롤러 등을 이용해서 어깨를 펴주는 스트레칭을 해주시고 한쪽으로 눕거나 가방을 드는등 한쪽 사용량이 많으면 반대쪽으로 넘겨주세요

오른쪽이 강해서 무게중심자체가 우측이 편해진거 같아요뼈가 완전 틀어진 정도는 아닌데 좌우 힘차이때문에 아마 가운데로 잡으면 불편하고 오른쪽으로 쏠려야 편하게 느끼는

코어근육이 약해서 허리가 뒤로빠지는걸 잡아주지 못해 통증이 생깁니다.복압이 강하면 운전시 다리를 앞으로 뻗어도 상대적으로 허리가 뒤로 밀리지 않는데 잡아주는 힘이 없으면 허리가 계속 뒤로 밀리면서 디스크도 같이 밀려요.병원으로는 정형외과나 마취통증의학과 가시면됩니다