답변 내역

안녕하세요. 일단 통증이 나타난다면 경고 신호라고 생각하시면 되십니다.몸이 덜 풀린 상태에서 운동을 하셨거나 통증을 느끼는 근육의 과도한 사용으로 인해 근육에 피로도가 축척되어수축과 이완이 되지 않아 근 부착부에 통증이 유발되어 발생할 수 있습니다.현재 통증 양상으로 보았을 때 이 근육에 문제일 가능성이 가장 커보입니다. 대퇴근막장근과 장경인대의 스트레스 증가로 나타나는 증상으로 보입니다.이근육을 마사지 볼이나 폼롤러로 풀어주신 후 무릎 내측과 외측의 균형을 유지 할 수 있도록 허벅지 내측의 근육군을 같이 풀어주시면 효과가 좋을 것으로 생각됩니다.

안녕하세요. 발목 손상에 경우 상태에 따라 2~3주 정도 회복을 잘 할 수 있도록 관리 해주셔야 하시며 기능을 정상적으로 사용하려면 4~6주 정도 되어야 운동을 할수 있을 정도의 컨디션이 회복될거라 생각됩니다.억지로 통증을 유발하는 것은 피해주시고 2~3주정도는 주변조직이 회복할 수 있도록 냉찜질과 테이핑등을 하셔서2차 손상을 예방해주시는 것이 좋다고 생각됩니다. 물리치료나 도수치료 등을 병행 하셔서 재활에도 신경을 써주시면 다시 운동을 하는데 큰 도움이 되실 거라 생각됩니다. 회복속도는 송상정도, 개인체질, 치료방식에 따라 달라질 수 있으니 전문의의 진단과 재활을 계획적으로 하시는 것이 좋다고 생각됩니다.부상 이후 냉찜질과 부드러운 관절운동하시며 관리 해주시면 재발위험성을 줄일 수 있고 통증관리에도 좋으니운동후에는 빼먹지 마시고 해주시길 권해드립니다.

안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.본인이 운동 하는 모습일까요?발바닥에서 발목까지 불안정하며 골반내측근육 고관절 굴곡근에 스트레스를 많이 받는 동작이 이루어지는 것 같습니다. 운동 하기전 중둔근과 소둔근을 이완 시켜주셔야 할 것 같고 발가락에서도 힘을 어느정도 받아주어야 하는데 발이 엄지 발가락쪽으로 무너져 발바닥 전체에 힘이 실리지 않는 상태이며 의자에 올려놓은 좌측 발에 대퇴부 전면 근육이 원심성 수축이 보다는 골반내측근육 고관절 굴곡근에 스트레스를 많이 받는 동작이 이루어지는 것 같습니다. https://youtube.com/shorts/6cNjsSHbJ8c?si=TpfFIfCdeeX9ni3Y이 동작으로 수정해서 해보시는데이렇게 하셔도 통증이 있으면 1. 중둔근 마사지 볼로 이완 https://youtube.com/shorts/6cNjsSHbJ8c?si=TpfFIfCdeeX9ni3Y2. 장경인대 이완 https://youtube.com/shorts/PvqzdaPMrVI?si=XHgPBw22zGWqPBEd3. 마사지 볼 이용하여 횡격막과 골반저근 활성화https://youtu.be/T6j_jogsuaE?si=CN3bd1oxZg0UFvz_세가지 방법 후 다시 해보세요~내전근과 고관절 굴곡근을 너무 과하게 사용하는 환경이 바뀌지 않아 그럴 수 있습니다. 도움이 되시길 바랄게요~

안녕하세요. 물리치료사 뱍인국 입니다. 발목을 삐면서 인대가 늘어난 상태에서운동을 하셔서 불안정성이 증가된 상태로 의심 됩니다. 뼈에는 이상이 없어도현재 같은 상황에서 강한 비틀림이 지속 발생하면만성 통증으로 발전 할 수 있습니다. 휴식과 안정화를 위하여 재활을 진행 하시는 것을 권해드립니다. 냉온 교차 찜질 해주셔서현재 부종과 염증으로유착이 심해 지지 않도록 관리도 잘 해주시면후유증 감소와 회복에 도룸이 되셀 것 같습니다. 재활 가능한 병원이나 시설 알아보시고빨리 재활을 진행 하셔서후유증이 없이 회복할 수 있게해주세요

안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.디스크가 원인일 수 있지만 꼭 디스크 때문만은 아닐 수 있습니다.그리고 통증으로 인해 몸의 긴장이 증가되면 디스크와 무관하게 신경인성 통증이 발생하는 경우도 있습니다.긴장도가 높은 편이라고 하신다면 몸을 이완 시킬 수 있도록시체자세를 하시며 이완을 시켜보는 방법도 좋습니다.내몸을 스스로 이완 시킬 수 있다면 통증조절하기 쉬워 질 수 있습니다.허리 디스크의 스트레스를 감소 시킬 수 있는 좋은 방법으로는사지를 스트레칭 하시어 허리에 받는 스트레스 감소를 유도 하시는 것입니다.팔과 다리가 뻣뻣하다면 사지를 움직일 때 허리와 몸에 높은 긴장도를 요구하기 때문에 몸에서 먼곳 부터 스트레칭하신 후 허리를 가볍게 스트레칭 하시는 것이 좋습니다.이렇게 이완이 된 후 가볍게 제자리에서 달리기 하듯 해주시면 항 중력근이 활성화 되어 허리 통증을 이겨낼 수 있는 힘을 기르실 수 있습니다.통증이 심해지신다면 병원진료를 보시길 권해드립니다.

안녕하세요.박인국 물리치료사입니다.허리 통증으로 고생하신지 4년이면 오래 되셨네요먼저 원인을 알아보기 위해서 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것 같습니다.허리 통증으로 인해 움직임이 많이 줄어들고체중이 자꾸 증가된다는 것은 근육이 활성화 되지 않아 기초대사량이 감소되는 것도 원인이 되기 때문에허리 통증을 해결하며 체중조절과 체형이 바뀔 수 있도록 하시는 것이 좋을 것 같습니다.통증이 지속되기 때문에 운동도 하기 힘들어지고 밤에 통증으로 잠을 못자게 되면 회복이 지연되고이런 악순환이 반복되기 때문에 하루 빨리 치료를 하시는 것이 좋겠습니다.허리 통증에 좋은 운동방법과 스트레칭이 많습니다.하지만 상태에 맞게 하시는 것이 도움이 되실 것 같다고 생각됩니다.병원 진료보시고 약물치료와 재활이나 도수치료를 병행하여 진행 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

박인국 물리치료사입니다.석회화건염으로 형부께서 통증이 심한 상태로 보입니다.석회화건염의 원인은 여러 원인이 순환저하, 퇴행성, 호르몬, 대사적 요인 등이 중요하다고 알려져 있으며의학적으로 명확이 발혀지진 않았으나 복합적으로 발생한다고 합니다.출처 : [생활 속 의료정보] 갑자기 찾아온 극심한 어.. : 네이버블로그]심한경우 사진 처럼 내시경을 통해 석회를 제거하기도 합니다.일반적으로 주사 약물치료 물리치료 재활치료를 진행하며 기능을 회복하는 것에 초점을 두어 치료를 진행 합니다.석회가 있어도 팔을 가볍게 움직임을 수시로 해주시면 순환개선에 도움이 되어 통증 개선에 도움을 줄 수 있으나 현재 상태에서는 개인적으로 해결하시기에는 역부족으로 생각됩니다.부디 빠른 쾌유 빕니다.

안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.현재 말씀하시는 증상은 허리에서 내려오는 신경이 눌릴 때 나타나는 방상통과 유사합니다.특히 서 잇을 때 심하고 걷는 것이 상대적으로 덜하다는 점은 척추 협착증이나 디스크로 인한 신경 압박에서흔히 나타나는 특징입니다.장시간 방치하시게 되시면 증상이 더 심해지는 경우가 발생할 수 있으니 정형외과나 신경외과 진료를 보시어 증상에 대한 빠른 조치를 받으시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.검사 결과에 따라 재활이나 물리치료로 증상을 완화할 수 있습니다.

박인국 물리치료사입니다.엉덩이 한쪽부분에 통증이 있고 항문 가려움 증이 동반 되시군요엉덩이 한쪽부분에 통증 원인으로 생각되는 것중에 변비가 심하거나 허리 통증이 있거나 대변과 소변같은 생리적 작용을 참는다던지 쪼그려 앉는 자세를 자주 하신다거나 화장실에서 오래 앉아 있는 경우 이같은 증상이 생길 수 있습니다.항문 주변이 가려운 원인으로는 치루나 치질등 항문질환을 의심해 볼 수 있으며그외에 다른 질환으로는 항문 주변은 신경우 눌려있다회복될 때 신경성 가려움이나 간지러운 증상이나 벌레가 기어다니듯한 꾸물거림, 따끔거리는 느낌으로 발생할 수 있습니다.정형외과 진료 허리 골반 좌골신경 압박 여부 확인 해보시고항문외과진료 항문 주변 질환 확인해 보시는 것이 좋겠습니다.필요하시다면 두 과를 병행 진료하시는 것도 좋습니다.

박인국 물리치료사입니다.손가락 보호대를 착용 하시고 계시는데 1~3개월 정도 의사선생님이 말씀하셨으면 인대 손상이 심했을까요??인대는 뼈보다 회복이 오려걸려 손상정도에 따라 보통 6주 이상 관리가 필요합니다.재활을 하신다면 좀더 줄어들 수 있습니다.손도 물리치료사를 통해 도수치료 항목으로 재활을 받을 수 있습니다.능력에 따라 손가락 그능에 대해 어려워 하는 치료사도 있어 잘 알아보시고 재활을 받아보시길 권해드립니다.경미하게 인대가 늘어난 경우 2~3주 정도 보호대 작용하나 회복이 빠르면 2주안에도 보호대를 풀수 있지만 손가락의 경우 작은 움직임에도 부담이 될 수 있어 보통 3주 전후로 권장하는 경우가 많습니다.깁스 풀고 1~2주 동안은 보호대를 자주 착용하시는게 안전하실 것 같고상황에따라 가벼운 활동(필기나 컴퓨터 사용 시) 통증이 없으면 보호대 없이도 가능합니다. 장시간 사용하면 달라질 수 있습니다.힘을 쓰는 활동(무거운 물건들기, 운동 시) 반드시 보호대 착용하시길 권해드립니다.통증이 있거나 관리가 힘드신 경우 가까운 병원에서 꾸준히 관리 하시면 좋겠습니다.