답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.환절기에는 기온차가 발생해서 체온조절이 중요한데 따뜻한 대추 생강차나 배즙 도라지즙이 기관지에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 후에 1시간안에 먹는 것이 더 근육회복과 근육합성에 좋아요 두부나 닭가슴살이 좋고 약간의 탄수화물과 같이 먹는 것이 좋아요 고구마와 같이 드세요

배고플때 혈당을 올리지 않고 속이 편한 음식들을 드세요찐달걀이나 따뜻한 두유 그리고 포만감있는 토마토나 오이로 간단하게 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 일어나자 마자 공복에 따뜻한 물에 소금 한 꼬집 넣어서 마셔 주면 몸속 노폐물이 빠져나가는데 도움을 주고 목이 마르지 않아도 수시로 미지근한 물을 마셔 주면 좋습니다 사람마다 필요한 물에 양이 다르며 건강한 사람에 경우에 하루에 여덟 잔 이상 물을 마셔 주는 것이 좋습니다 

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸이 순환이 안되고 물속에 있는 독소가 해독이 제대로 안 되면 몸이 붓고 살이 찔수 있는데 적정한 운동과 질 좋은 수면 그리고 영양적으로 좋은 음식들을 드시는 것을 기본으로 항상 하셔야 합니다 운동은 땀날 정도로 하루에 30분 에서 1시간 정도 주 4회 이상 하시고 수면은 12시 전에 주무셔서 8시간 정도에 충분한 수면을 하셔야지 몸 속 노폐물 제거에 도움이 됩니다 음식은 제철 과일과 야채를 듬뿍 드셔 주시고 무엇보다도 몸에 좋지 않은 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다 설탕 밀가루 가공식품 튀긴 음식 등을 자제 하시면 건강하게 살이 빠지게 됩니다 물도 충분히 드셔주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 편안한 자세로 누워서 몸을 이완 시키면 좋아요 옆으로 누우시고요 술을 마시고 난 후에는 탈 수가 우리 쉬우므로 소량의 물을 조금씩 자주 마셔 주는 게 좋아요구역질이 나면 생강차 나 짭잘한 음료를 조금씩 마셔 주는 게 좋아요 크래커 나 토스트 같은 간단한 음식으로 속을 달래 주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.튀긴 음식은 소화가 어려울 수 있고 속이 더부룩 할 수 있습니다 위산 분비를 촉진하여 위장 불편을 증가시킬 수 있습니다 튀긴 음식은 탄수화물이 많고 열량이 높아 일시적으로 에너지를 공급 할 수 있지만 혈당이 급격하게 떨어질 수 있습니다 높은 칼로리와 지방 섭취로 이내 이후 피로감이 생길 수 있습니다체중증가의 원인이 되며 포화지방이 많이 함유된 식품은 심혈관질환의 위험을 높일 수 있습니다아침에는 기름진 음식보다 신선한 제철 과일과 채소 통곡물 지방이 적은 살코기 위주의 단백질을 드시는 게 더 좋고  가끔 튀긴 음식을 먹는 것은 괜찮지만 자주 섭취 하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 소화에 좋은 음식은섬유질이 풍부한과일 채소 통곡물프로바이오틱스가 포함된 김치 된장 요거트수분이 풍부한 식품 수박 오이 셀러리지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴 살이나 생선등이 있습니다변비를 예방하기 위해서규칙적인 식습관이 중요하며 하루 8잔이상의 수분을 섭취해 주고 걷기 조깅 요가 같은 운동을 꾸준히 해 줍니다 또한 간헐적 단식을 통해 장 건강을 유지 해주는 것도 중요합니다 스트레스도 변비에 영향을 줌으로 명상을 통한 마음을 다스리는 생활을 하는 것이 좋고 무엇보다 규칙적으로 배변하려는 습관을 기르는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바퀴벌레는 많은 종류의 유기물을 섭취합니다 과자 빵 과일 껍질 부패한 심지어 음식 종이 판지도먹습니다 바퀴벌레는 비위생적인 환경에 살기 때문에 그곳에는 세균이나 오염원들이 많을 것입니다바퀴벌레가 쌀에 있었다면 그 쌀은 매우 오염 된 것이 될 수 있기 때문에 바퀴벌레는 각종 병원균과 오염물질을 옮길 수 있어 건강에 위험할 수 있습니다 그 쌀은 섭취를 피하는 것을 권장 합니다 위생과 건강이 우선 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대장내시경 후 몇일 간은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다 예를 들어 죽이나 요거트 부드러운 과일 등을 섭취 하는 것이 좋고 장어는 고담백 식품이므로 소화하기 어려울 수 있습니다 개인의 따른 소화 상태에 따라 다른데 일반적으로 5일에서 일주일 정도 지나야 소화가 용이한 음식을 섭취 하는 것이 좋습니다