안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 양반다리로 앉아있는 자세가 몸에 좋지않나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 양반다리는 고관절이나 골반 입장에서 좋지 않습니다. 양반다리 자체가 고관절 입장에서는 강하게 외회전을 시키는 자세 이므로 외회전할때 사용되는 근육들이 과긴장을 합니다. 그럼 그 밑으로 지나가는 신경까지 압박이 되어 다리쪽 신경이 압박되어 무감각이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 양반다리보다는 식탁의자에 앉아있는 자세와 같은 의자 자세가 앉아있을때는 상대적으로 몸에 긍정적입니다. 그리고 양반다리에는 무릎에도 과하게 굽히는 작용을 하게 되므로 무릎에 압박감이 증가 되며 통증이 나타날 수 있습니다. 좋지 않다고 보시면 될거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 거북목이 의심이 될 경우 마사지는 어떻게 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목이 의심가거나 불펴할때는 전신적인 스트레칭을 하셔야 합니다. 전신적으로 몸을 스트레칭 및 이완 시켜줄 수 있는 국민체조를 하시고, 다음으로 천사날개 운동 이라고 거북목 , 굽은 등에 효과가 좋은 운동이 있습니다. 이 두 운동을 꾸준히 하신다면 상대적으로 목쪽에 긴장이 많이 완화될것으로 보입니다. 해보시고 괜찮으시면 그렇게 꾸준히 해주시고 안되면 정형외과 가시면 도수치료라는 치료가 있습니다. 이 치료가 전체적인 체형 검진을 해주고 그에 따른 교정까지 해주는 좋은 치료 입니다. 이쪽으로 접근해보시는것도 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 .감사합니다.
Q. 넘어졌는데 무릎 통증이 좀 있네요..ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 다른 정형외과를 가보시는 것이 좋을거 같습니다. CT까지 찍었는데 이상이 없다는 것은 내부적인 문제라기 보다는 외부적인 뼈의 문제일 수 있어 보입니다. 무릎 뼈정렬이 순간적으로 틀어져서 걸을때마다 뼈와 뼈끼리 간섭이 나면서 그럴 수도 있습니다. 그래서 다른 병원도 다니시면서 전에 찍었던 CT랑 엑스레이 가지고 가서 다른 방향으로 접근할 수 있는 치료를 요청하면 좋을거 같습니다. 개인적으로 볼때 무릎 쪽 근육들 풀어주고 활성화 시켜준다음에, 회복할 수 있도록 물리치료 지속적으로 받으면 좋을거 같습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
Q. 무릎에서 찬바람이 나오고 시려워서 힘들어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 질문내용만 보았을때는 무릎 쪽 신경쪽 문제 이거나 아니면 혈액순환 기능 저하로 인해서 나타나는 증상으로 보입니다. 정형외과나 신경외과 가셔서 무릎쪽에 대한 신경학적인 부분 검사 받으시고, 엑스레이 찍으셔서 뼈의 문제는 없는지 확인하신다음에 그에 따른 원인 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 보통 위와 같은 증상은 무릎 쪽 신경의 압박으로 인해 나타나거나 하체쪽의 혈액순환 장애로 인해서 이상증상이 나타날 때 발생하는 경우가 많습니다. 자세한건 병원 가셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 의자에 오래 앉아있으면 엉밑살 부분이 아파요. 이유와 해결 방법 알고싶어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 엉밑살 부분의 골반이 자꾸 의자에 의해 압박을 받게 되면서 근육의 타박상이나 유착이 심하게 된것으로 보입니다. 그럼 해당 근육은 잘 풀리지도 않고, 다리쪽 까지 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 해결 방법은 도수치료를 통해서 해당 부분 풀어주고 골반 뭉치지 않도록 교정해주는 방법 하나랑, 의자에 앉을때 그냥 앉지 마시고, 요즘 신소재 재질의 체중분산 방석이 있습니다. 네이버에 키워드 치면 나오는데 이런 방석을 사용하면 상대적으로 엉덩이쪽 압박이 덜 합니다. 그렇게 유지 하시는 것도 하나의 방법입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.