여러분의 건강지킴이 김상우 약사입니다.
Q. 항생제와 면역력에 대해 궁금하네요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.맞습니다. 항생제는 유해균뿐 아니라 일부 유익균까지 같이 감소시켜 장내 균형이 흔들릴 수 있고, 이로 인해 면역력 저하나 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 장내 유익균은 스스로 일정 부분 복원 능력을 가지고 있으며, 식이섬유·발효식품 섭취가 도움이 됩니다. 유산균 보충제는 항생제 복용 시나 복용 후 단기간 보조적으로 도움이 될 수 있으나, 평생 지속 복용이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 너무 걱정하기보단 항생제는 필요할 때만 사용하고, 장 건강 관리를 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 감사합니다.
Q. 잠을 자도 자도 피곤할 때는 어떤 영양제를 챙겨먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.최근처럼 수면 후에도 피로가 계속된다면 비타민B군 복합제가 에너지 대사에 도움을 줄 수 있고, 마그네슘은 근육 이완과 숙면에 도움이 됩니다. 코엔자임Q10은 세포 에너지 생성에 관여해 만성피로에 보조효과가 있을 수 있습니다. 부족할 수 있는 비타민D도 확인 후 보충하는 것이 좋습니다. 그래도 피로가 지속된다면 혈액검사로 빈혈, 갑상선 기능 등을 점검해보는 것도 권장됩니다. 감사합니다.
Q. 영양제먹는 시간을 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김상우 약사입니다.지금 복용법도 나쁘진 않지만 흡수율과 위 부담을 고려하면 이렇게 조정하는 것이 더 좋습니다. 아침 식후에는 밀크씨슬·비오틴·맥주효모를, 점심 식후에는 비타민·오메가3를, 저녁 식후에는 블랙마카·맥주효모를 복용하면 좋습니다. 대부분 식후에 복용하면 흡수율이 높고 위장 부담이 적습니다. 꾸준한 복용이 가장 중요합니다. 감사합니다.
Q. 아기 영양제 비타민디 겹쳐도 되는지 궁금해요
안녕하세요. 김상우 약사입니다.아기가 복용하는 칼슘과 유산균 모두에 비타민D가 소량 함유된 경우라면 중복 섭취가 크게 문제되진 않습니다. 일반적으로 48개월 아기의 비타민D 일일 권장량은 400~600IU 정도이며, 두 제품을 합해도 이 범위 내라면 안전합니다. 다만 총 섭취량이 1000IU를 넘지 않도록 주의하시고, 계속 복용 시 소아과 상담을 받아 용량을 확인하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 고혈압 약을 매일 같은 시간에 복용하는게 좋은지. 약 복용 시간 유의사항이 궁금합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.고혈압약은 매일 비슷한 시간에 꾸준히 복용하는 것이 가장 안정적인 혈압 조절에 좋습니다. 다만 하루 1~2시간 정도 복용 시간이 늦거나 빨라지는 것은 큰 문제를 일으키지 않습니다. 다만 건너뛰거나 하루 2회 복용하는 실수는 피해야 하며, 아침 복용이 일반적이지만 일부 약물은 야간 복용이 더 유리한 경우도 있으므로 처방 시 복용시간을 확인하는 것이 좋습니다. 일정한 생활리듬을 유지하는 것이 혈압 관리에 도움이 됩니다. 감사합니다.