안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 오다리 교정운동 후 햄스트링 통증이 있어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오다리 교정 운동 이후에 햄스트링에 통증이 생기셨다면 운동 중 근육의 불균형 보정 과정에서 평소보다 더 많이 사용하면서 통증이 생겼을 수도 있고 또는 운동 자세의 불량 또는 과부하등으로 인해서 통증이 발생하기도 하며 스트레칭 부족 또는 운동 후 근막의 긴장등으로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.2~3일 정도 휴식을 잘 취해주시고 폼롤러나 마사지볼등을 이용해 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환 촉진 및 운동 전에는 동적인 스트레칭 운동 이후에는 정적인 스트레칭을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 정형외과 근육이완주사 문의드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.포도당 주사를 일주일에 두 번 정도 맞으셨고 근육통 완화 목적으로 맞고 계시며 근육이 빠지지 않을까 걱정하고 계시다면 일단 포도당 주사로 근육을 푼다는 말은 실제로 프로로테라피를 말하며 운동량이 부족하거나 누워만 있는 경우가 아니라면 크게 근육이 빠질일은 없다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 노가다 하다가 박스 옴기다 길이좁아서 손목이 글혔습니다 자해흉터처럼 상처가나서 보기않좋네요어떻게하면 상처가 없어질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목에 생긴 흉터 같은 경우 초기 관리와 지속적인 케어가 중요하며 상처 부위를 흐르는 물로 깨끗하게 씻어주시고 소독 해주시는게 좋습니다. 또한 흉터를 최소화하려면 딱지가 생기지 않도록 유지하는게 중요하며 자외선은 색소침착을 유발하니 외출 시에 자외선 차단제나 긴 소매를 착용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 상처가 다 아문 이후에는 흉터연고를 발라주는게 좋으며 손목 스트레칭과 보습을 병행하여 피부 긴장을 줄여 주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 자고 일어나니까 허리랑 허벅지 근육통이 심해요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.군복무중이시고 어느날 자고 일어나니 허리랑 허벅지 종아리로 내려가는 근육통이 좀 심했는데 이틀 정도 지나셨고 과도한 운동을 한적이 없다면 현재 증상만 보았을때는 정확한 상태 파악이 어려우며 단순 근육통일 가능성도 존재하지만 허리 디스크 초기 증상 또는 좌골 신경통일 가능성도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 경과상태 조금 더 지켜보시고 그럼에도 지속적으로 문제가 있다면 의무실에 방문하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료나 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오랜 시간 운전을 해서 약화된 허리는 어떻게 강화를 시킬 수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 운전을 하시는 일을 하시고 허리근력 강화운동 관련해서 질문을 주셨는데 장시간 운전 후 허리 통증이 발생하는 원인으로는 고정된 자세로 장시간 앉아서 운전을 하면서 허리 주변 근육의 경직 및 약화가 발생하면서 그럴 수 있고 또한 엉덩이 햄스트링 근육이 타이트해지면서 허리에 부담이 증가될 수 있습니다. 이밖에도 운전 자세등의 문제 및 체간 코어 근육이 약해지면서 허리에 부담이 될 수 있습니다.그렇기에 허리에 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 적절한 강화운동이 필요하며 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 버드독 데드버그 브릿지 사이드플랭크 등의 운동이 있습니다.본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도 및 자세로 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~