안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 오늘 아침에 계단에서 발목을 접질렀어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 계단을 내려오다가 발을 잘못 디디면서 발등에 통증 및 붓기가 있고 엑스레이상 골절은 없고 인대의 손상 진단을 받으신 상태이고 쪼그려 앉기 및 걷기를 조심하라고 이야기를 들으신 상태로 반깁스 관련해서 질문을 주셨는데, 걷는 것이 많이 불편하고 절뚝거리고 붓기가 심하고 통증이 심하고 불안정한 느낌이 드는 경우에느 반깁스를 하시는 것도 좋은 방법일 수 있으나 걷는데 큰 무리가 없고 통증도 점점 줄어들고 있다면 깁스 까지는 아니더라도 발목 보호대 정도만 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.추가적으로 냉찜질 및 필요시 목발등을 사용해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추전방전위증 이라고 합니다.관리로 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추의 전방전위증은 관리를 잘해주시면 수술 없이도 증상의 완화가 어느정도 가능하며 정확한 상태를 알 수 없지만 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 본인 상태에 맞게 강도를 잘 조절하시어 해보시면 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어근육 운동 같은 경우 플랭크와 사이드 플랭크, 데드버그, 버드독, 브릿지등의 운동이 있지만 본인 상태에 맞게 운동을 잘 조절 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 달리기 할때 사타구니쪽이 너무 아픕니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 체대입시 준비중이시고 스트레칭과 운동시에 사타구니에 통증이 생긴 상황이라면 고관절 앞쪽 인대 또는 근육인 장요근 대퇴직근의 손상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 정형외과 또는 스포츠재활의학과 등에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 지금 당장 하실 수 있는 응급 조치로는 냉찜질 및 소염제등을 드셔보시고 일단 스트레칭은 잠시 쉬어주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 뒤꿈치 통증이 매일매일 있습니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 또는 오랫동안 앉거나 누운 후 발을 디딜 때 오른쪽 발 뒤꿈치에 통증이 있고 30~40초 지나면 통증이 사라지고 하신다면 족저근막염 초기 증상일 가능성이 높으며 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 족저근막이라는 두꺼운 섬유띠에 미세한 손상이 생겨 염증과 통증을 일으키는 질환으로 수면 중 혹은 앉아 있는 동안 족저근막이 수축해 있다가 갑자기 체중이 실릴때 통증이 나타나는게 특징인 질환입니다.일단 아침에 일어나기전에 종아리와 발바닥의 스트레칭 및 딱딱한 신발은 피해주시고 충격 흡수 기능이 좋은 신발 및 실리콘 깔창을 사용하시면 좋을 것 같습니다. 또한 족저근막에 대한 마사지 및 필요시 진통소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 아킬레스건염에 자주 걸립니다. 운동을 해도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염이 자주 걸리신다면 운동 같은 경우 어떤 운동을 어떤 방식으로 하느냐에 따라 달라질 것으로 생각되며 아킬레스건염이 자주 재발하는 원인으로는 운동전 스트레칭 부족 및 갑작스러운 운동량의 증가 긜고 발의 구조적인 문제 또는 부적절한 신발의 착용 및 회복시간의 부족등으로 인해서 그럴 수 있습니다.운동 같은 경우 부하가 조절이 되는 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각되며 수영이나 수중 걷기 또는 실내 자전거 및 발목의 가동성 운동 종아리스트레칭 및 근력 강화 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 자세한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~