안녕하세요 김현호 전문가입니다.
Q. 밥 먹고 바로 누우면 역류성식도염 생기나요?
안녕하세요. 김현호 의사입니다.식후에 바로 눕거나 이에 준하는 자세를 취하는 경우 음식물과 소화액이 역류하여 역류성식도염의 위험성이 증가합니다.앉아 계신 경우는 위산 역류가 증가하지 않으며, 최소 1시간 정도는 눕는 자세를 피하시는 것이 예방에 도움이 될 수 있습니다.또한 야식 자제, 자극적인 음식 (탄산음료, 음주 등)은 삼가시는 것이 증상 개선에 일부 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 게실염에 좋은 음식을 알려주세요~~
안녕하세요. 김현호 의사입니다.게실염이 있는 경우 일정 기간 금식으로 장을 쉬게 하고 수액요법과 항생제 등 약물 요법으로 치료합니다. 합병증을 예방하기 위해 섬유질이 많이 포함된 음식을 드시는 것을 권장하며. 도정이 덜 된 곡류나 통밀빵 등을 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
Q. 제가 느끼는 증상이 혹시 지루성 두피염 인가요?
안녕하세요. 김현호 의사입니다.지루성피부염은 피지샘의 활동이 증가되어 발생하는 만성적인 습진 질환입니다.전 인구의 2~5%에서 발생할 정도로 흔한 질환입니다. 성인에서는 남성에서 더 흔하며 지성 피부를 가진 사람에서 많이 발생합니다.기름기가 있는 황색 인설(비듬)이 있으며 가려움증이 심한 편입니다.두피에 발생하는 경증의 지루피부염을 비듬이라고 합니다. 중증인 경우에는 진물과 딱지를 동반하는 염증이 발생합니다. 이 경우 두피 뿐 아니라 이마, 귀, 귀뒤나, 목까지 번지기도 합니다.두피에서 인설이 나타나는 질환으로 두피건선과의 감별이 중요한데 두피 건선은 가려움증이 없거나 비교적 약하며, 이마와의 경계선을 따라 발생하는 경우가 많습니다.치료는 국소요법으로 두피용 스테로이드제를 바르거나, 면역억제제, 항진균제를 도포하는 방법이 있습니다. 전신요법으로 가려움증을 경감하기 위해 항히스타민제를 사용하거나 항생제, 스테로이드제, 항진균제를 복용해 볼 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 하루에 실내자전거는 몇분을 타는게 적당할까요.
안녕하세요. 김현호 의사입니다.꾸준한 운동은 혈압을 감소시키고 심폐기능을 개선시키며, 체중이 줄고, 이상지질혈증도 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에서 유익합니다.운동 종류로는 유산소운동을 우선 권장합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 운동의 강도는 최대 심방수 (220-연령)의 60~80% 미만이 바람직하며, 주당 150분 이상 운동하도록 권장하며, 운동으로 인한 혈압 감소효과는 아주 오래 지속되지 않기 때문에 가급적 여러날 (주 5-7회) 정도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 처음에는 10-20분 정도로 시작하여 천천히 연장하며 30-60분 정도 지속하는 것이 좋습니다. 더불어 준비 운동과 마무리 운동을 운동 전후 5분 정도 하는 것이 좋습니다.
Q. 물먹을때 식사전 물을 먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김현호 의사입니다.식사 전후 과도한 물 섭취는 소화액의 농도를 낮추거나 소화 기능을 떨어뜨려 피하시는 것이 좋겠습니다.가능하시다면 식사 직전이나 직후 보다는 1시간 정도의 간격을 두고 물을 드시는 것이 소화기능에 영향을 미치지 않고 물을 드시는 방법으로 권장하고 있습니다. 감사합니다.