Q. 오후 10시부터 새벽 2시까지 수면하는 것이 중요하다는 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 문지현 전문가입니다.오후 10시부터 새벽 2시까지 수면하는것이 중요하다는 말이 나온 근원이 무엇인지가 중요할것 같은데요, 우선 이시간이 고정적인 것은 아닙니다. 중요한 포인트는 수면 사이클인데, 성장호르몬은 깊은 수면을 할 때 많이 분비되는데, 수면을 시작하고 4~5시간 동안 우리는 가장 깊게 잠들 수 있다고 합니다. 따라서 10시에 자면 10시부터 새벽 2시, 12시에 자면 12시부터 새벽 4시까지가 되는거죠 ㅎ거기에 더해 성장기 아동은 9~10시간정도 수면하는 것이 좋기때문에 10시에 잠자리에 들어서 대략 7~8시까지 자는 것이 이상적이라고 생각하여 10시에서 2시가 수면의 골든타임이라는 얘기가 나온것이 아닐까 합니다.감사합니다.