안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 쉽게 붓는 체질에는 어떤 식단이 좋은가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.붓기에 좋은 음식 자료 참고해 주세요출처 http://grinee.co.kr/33/?q=YToxOntzOjEyOiJrZXl3b3JkX3R5cGUiO3M6MzoiYWxsIjt9&bmode=view&idx=11052169&t=board
식습관·식이요법
Q. 토마토랑 브로콜리 데쳐서 먹으면 건강에 좋다는데요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.데치면 좋은 채소에는 토마토, 양배추, 브로콜리 등이 있다. 토마토와 양배추, 브로콜리 등을 살짝 데치면 성분들이 농축되면서 체내 흡수율이 더 높아지는 것으로 알려졌다.출처 : 중부일보 - 경기·인천의 든든한 친구(http://www.joongboo.com) http://www.joongboo.com/news/articleView.html?idxno=959726
다이어트 식단
Q. 복부 비만에 저녁 식단을 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.복부 비만 탈출하는 식이요법 7가지[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr) https://www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148838221
식습관·식이요법
Q. 식사를 할때 물을 먼저 마시고 식사를 해야합니까? 아니면 식사가 끝난후 물을 마셔야하나요? 궁금합니다
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.식사시 물은 가급적 피하시는게 좋습니다.자료 참고 바랍니다.출처 https://brunch.co.kr/@tenbody/119
다이어트 식단
Q. 다이어트 중인데 서브웨이 샐러드 먹어도 될까요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.다이어트에 도움되는 서브웨이 주문 유투브 참고해주세요출처 https://www.youtube.com/watch?v=gx5DnxaxcYE
다이어트 식단
Q. 하루에 한끼을 많이 먹는 것과 조금씩 세끼를 먹는 것 중 어느것이 더 좋은가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.1일 2식을 하더라도 먹을 때마다 폭식을 하면 건강에 안 좋습니다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2015/04/14/2015041401030.html
환자 식단
Q. 흡연자에게 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.금연에 도움을 주는 음식은 몸 속 니코틴을 해독하고, 흡연으로 인해 약화된 인체를 회복하는 데 도움을 주는 비타민 C, E, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부한 음식으로, 브로콜리, 당근, 무, 시금치, 양파, 연근, 고구마 등의 채소와 해산물에 많이 들어 있다.[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr) https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148789594
기타 영양상담
Q. 김치 찌개 끓일 때 참치와 돼지고기 같이 넣어도 되나요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.돼지고기 참치 김치찌개 간단하고 맛있는 메뉴 이지요레시피 참고 하여 맛있게 드세요 ^^출처 https://www.10000recipe.com/recipe/6841977
식습관·식이요법
Q. 저녁 식후에 먹는 사과는 괜찮은건가요?
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해져 좋지만, 밤에 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 됩니다. 자는 동안 소화가 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어난 후에도 속이 더부룩하게 만들죠. 사과 속 유기산이 위의 산도를 높이는데, 자기 전에 사과를 먹으면 누워 있는 동안 속쓰림이 심할 수 있습니다. 그러니 사과는 가급적 오전 시간대에 먹는 게 좋습니다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/07/20/2021072000662.html