건강관리
복부 비만에 저녁 식단을 어떻게 하는게 좋을까요?
BMI 25.9로 1단계 비만 진단을 받았고.
특히 복부 지방률 10.9%로 높은 상황입니다.
복부지방률은 0.88, 내장지방 지수는 8 입니다.
칼로리를 얼마에 맞춰서. 해야할지 고민입니다.
184CM, 87KG 나왔네요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
복부비만이 있으시고 내장지방 수치까지 봤을때
지금 가장 필요한것은 탄수화물 섭취를 줄이는것입니다.
저녁식사시 가급적 백미밥이 아닌 잡곡밥을 드시는것을 추천해드리며
빵, 면, 과자, 아이스크림 등의 섭취를 줄이는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
복부 비만 탈출하는 식이요법 7가지
[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr) https://www.korea.kr/news/policyNewsView.do?newsId=148838221