아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 냉동피자에 트랜스 지방이 많이 들어있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.냉동 피자 한 판 의 평균 나트륨 함량은 1550mg으로 1일 영양성분 기준치 의 77.6% 평균 포화지방 함량은 14.9g으로 1일 영양성분 기준치 15g의 99%이나 됩니다 나트륨 포화지방 과다 섭취를 피하기 위해 냉동 피자의 섭취량 조절이 필요한 것으로 연구되었습니다
식습관·식이요법
Q. 목이 부었을 때 좋은 음식이나 차를 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목이 붓고 기관지가 안 좋을 때는 요즘 제철 과일인 배가 효과가 좋아요 저는 겨울마다 배즙을 달여 먹는데 배 와 도라지 생강 대추를 넣고 즙을 내어 마시면 목 감기가 잘 안 걸리는 효과가 있습니다
식습관·식이요법
Q. 유독히 치태가 많이 끼는 음식이 있던데요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 쨈이나 젤리 같은 끈적이고 당이 많이 포함된 식품은 아무래도 치아에 붙어 잘 안 떨어지게 됩니다 점도가 있는 식품들이 치아에 치태가 많이 끼겠죠.
다이어트 식단
Q. 지중해식 식단이 좋다고 하는데 실천가능한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 지중해식 하루 식단의 예는 구운 토마토 닭가슴살 샐러드 콩밥 아욱국 카프레제 샐러드 등과 요거트 견과류를 곁들인 식단 입니다 호밀 식빵 통곡물밥 연어구이 샐러드 올리브오일 녹차 등 건강에 이로운 자연재료들을 이용한 식단 입니다
식습관·식이요법
Q. 하루에 두끼만 섭취하는데 건강에 안 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.영양적으로 골고루 드시고 밀가루 설탕이 많이든 음식을 자제 하시고 과식을 피하신다면 두끼만 드셔도 됩니다 다만 자기 전에 3시간 전에는 금식을 하시는 게 좋아요